Termenul "burnout" poate fi aplicat nu numai muncii, ci și într-un sens mai larg ca o descriere a sabotajului deciziilor adoptate anterior. Mulți dintre noi au unul dintre următoarele:
- Auto-studiu (curs audio) de limba engleză, care nu ajung la mâini.
- Un card de club de fitness, potrivit căruia nu ați participat niciodată la o sesiune de antrenament.
- Cursul de reîmprospătare, pe care l-ați abandonat și nu ați terminat.
- Planul de alimentație sănătoasă în computer, cu care speriat să piardă în greutate, dar nu a început să-l folosească.
- Cărțile electronice pe care le-ați descărcat pentru a le citi mai târziu când vine momentul.
De ce nu începeți să utilizați multe instrumente utile care vă pot face viața mai bună? O persoană adesea nu folosește resursele pe care le are la dispoziție, pentru că nu înțelege de ce are nevoie de ele, cum își pot schimba viața.
- Nu ai învățat limba engleză, ca munca nu este nevoie, și într-o excursie la o vacanta te ajuta copiii care deja se poate vorbi în limba engleză în cadrul curriculum-ului școlar.
- Nu te duci la un club de fitness, pentru că îți place deja soția sau soțul tău; vara sa terminat, nu este de așteptat o excursie la mare.
- Nu ați terminat programul de perfecționare deoarece nu sunteți sigur că vă va oferi o creștere în carieră și în salariu.
Cel mai probabil, este faptul că nu v-ați stabilit un obiectiv clar. Și dacă au pus-o, au făcut-o în așa fel încât să nu te motiveze să renunți la toate și să te deplasezi spre atingerea ei. De ce se întâmplă acest lucru?
Adevărul este că de multe ori ne luăm dorințele pentru obiectiv. În acest caz, chiar dacă dorința a fost procesată de noi în scop, atunci sunt posibile erori. Aceste erori în stabilirea obiectivelor conduc la faptul că pierdem motivația pentru a le atinge. Scopul este împins în fundal și în curând dispare complet de la orizont. Acest lucru se poate întâmpla, chiar dacă scopul este important pentru dvs. De exemplu, căutarea unui nou loc de muncă. După mai multe încercări de a trimite un CV, răspunde la un loc de muncă, un interviu poate fi pierdut entuziasm. Cum să aducem cazul la un sfârșit victorios? Ce poate susține focul în ochi înainte ca obiectivul să fie atins?
1. Formăm dorințele
Să considerăm schimbarea muncii drept obiectiv. Scrieți cinci dintre cele mai puternice dorințe personale. De exemplu, acestea sunt:
- Nu vreau să știu niciodată problemele materiale.
- Vreau să cumpăr un apartament mare.
Apoi, completați această listă. Scrieți cele cinci cele mai puternice dorințe pe care doriți să le realizați pentru familia ta. În plus, scrieți și cei care într-o formă sau alta repetă dorințele personale deja formulate:
- M-aș bucura să-mi cumpăr fiul, mobilierul pentru copii și să fac reparații în grădiniță ca în filmele americane.
- Vreau să-mi cumpăr soției o haina de blană nu mai rea decât prietenele ei.
- Vreau să avem o dacha și părinții mei locuiau acolo în vară.
Acum scrieți cinci dintre cele mai puternice dorințe de carieră:
- Vreau să mă recalific, să-mi schimb profesia și să lucrez.
- Vreau să devin șeful departamentului.
- Vreau să economisesc bani pentru formare în străinătate.
- Vreau să îmi pot permite cele mai bune costume și pantofi pentru muncă.
Completăm lista cu cinci dorințe cu privire la finanțe și hobby-uri:
- De două ori pe an pentru a călători în străinătate.
- Plata unui credit ipotecar mai rapid de 15 ani.
Ar fi trebuit să ai o listă lungă. Acum începem să lucrăm cu ea. Alegeți dorințele importante pentru a vă îndeplini în anul următor. De ce ștergi ceea ce nu este important în următoarele șase luni. Uitați-vă la lista scurtă: încă mai aveți dorințe prioritare timp de șase luni. Și acum lăsați printre ei numai aceia în realizarea căruia, după părerea dvs., schimbarea muncii va ajuta.
2. Noi transformăm dorințele în scopuri
Să rezumăm: acum aveți o listă a celor două sau trei dorințe ale căror împliniți depinde de plinătatea vieții voastre, de confortul și de siguranța dvs. în acest moment. Și acum începe să-ți transformi dorințele în goluri! Pentru a face acest lucru, puneți următoarele cadre pe ele:
De obicei, majoritatea conversațiilor despre stabilirea obiectivelor se termină aici. Dar vom merge mai departe. Descrieți modul în care viața voastră se va schimba după atingerea scopului. Indicați în cele cinci propuneri toate lucrurile bune care vi se vor întâmpla atunci când se întâmplă acest lucru: în viața în general, în situația financiară, în relațiile de familie, într-o carieră, în respectul de sine. Formulează, de asemenea, toate consecințele nedorite ale faptului că nu veți atinge obiectivul și nu lăsați totul în viața voastră așa cum este.
Rescrieți obiectivul: conectați-l cu cele două sau trei cele mai importante consecințe pe care tocmai le-ați descoperit.
3. Determinați resursele
Trecem mai departe. Ne întărim obiectivul cu resurse pentru a-l atinge. Evaluați resursele intangibile:
- Cât timp pe zi trebuie să luați măsuri pentru a atinge obiectivul?
- Ce sprijin și ajutor aveți de la rude și prieteni în acest moment?
- Ce link-uri utile aveți în domeniul de care aveți nevoie sau în domenii conexe în acest moment?
- Ce cunoștințe și abilități aveți (profesie, calificare, hobby) care vă pot ajuta în pregătire și muncă?
- Ce idei aveți despre noul loc de muncă în prezent?
Apreciați resursele materiale:
- Care sunt economiile, dacă le aveți și cât de mult sunteți dispuși să cheltuiți pentru schimbarea locurilor de muncă? De exemplu, învățați ceva nou, util pentru un loc de muncă nou.
- Aveți acces la împrumuturi bancare și în ce măsură?
- Poți împrumuta bani de la rude?
4. Conectarea obiectivului și a resurselor
Acum conectați obiectivul, consecințele și resursele pe care tocmai ați apreciat-o. Dacă resursele nu sunt suficiente și scopul este mare, corectați-l sau căutați resurse noi. Corectarea scopului este posibilă atât în totalitate (setați un obiectiv mai mic), împărțind astfel calea lungă spre obiectivul mare în câțiva pași mici. În primul caz, asigurați-vă că obiectivul rămâne suficient de mare pentru a vă motiva să-l realizați. În al doilea caz, pașii dvs. trebuie să conducă în mod consecvent la obiectiv și să fie plasați într-o anumită perioadă de timp.
Felicitări! Tocmai v-ați format scopul personal, care arată în mod clar ce veți obține ca rezultat al realizării sale. Și știți sigur că aveți suficiente resurse pentru a îndeplini sarcina, că puteți face acest lucru prin asumarea deplină a responsabilității pentru voi înșivă.
5. Motivați-vă pentru acțiuni persistente
Notați obiectivul dvs. de lucru într-un notebook în care veți planifica pașii care conduc la acesta. Scrie-o în jurnalul tău. Imprimați o pagină cu o țintă și agățați-o pe perete în camera de lucru, pe tavanul de deasupra patului, oriunde vă simțiți confortabil să îl vedeți.
Promite-ți că vei atinge cu siguranță acest obiectiv, pentru că e foarte important pentru tine. Promiteți o persoană apropiată de dvs. sau de cineva a cărui opinie vă apreciați că obiectivul dvs. va fi realizat cu siguranță până la o anumită dată. Ca ultimul motivator, stabiliți o amendă, dureroasă pentru dvs., pe care o veți plăti dacă obiectivul nu va fi atins. Acum aveți un scop corect formulat înaintea dvs. și vă puteți deplasa în siguranță spre realizarea sa.
