Cum să profitați la maximum de antrenamentele dvs.
Majoritatea femeilor care reușesc încă să ajungă la sala de sport, imediat după cumpărarea unui abonament încep să se estompeze în așteptare: când va avea efectul antrenamentului? Un efect de formare mult așteptat niciodată nu pot să apară, și nu pentru că o femeie face ceva greșit, dar numai pentru că acestea nu pot fi eliminate din maximul de utilitate sport.
Efectul de antrenament: extragem utilitatea maximă
Pentru ca pregătirea să fie eficientă, trebuie să le organizați în mod corespunzător. Este mai bine să începeți prin alegerea locației pentru aceste exerciții.
Alegem o sala de fitness potrivita. Alegeți o sală de gimnastică bună, care ar avea toate componentele necesare pentru o pregătire eficientă - o mare victorie. Cel mai bine este să alegeți acea sală de gimnastică unde există toate domeniile de formare de care sunteți interesat. Având în vedere că noțiunea de fitness include un set de direcții, cel mai bun club de fitness - cel în care puteți gusta diferite tipuri de fitness, cum ar fi puterea de formare combinate cu aerobic, yoga, Callanetics.
Urmăriți, nu uitați să vă odihniți. Dând toate forțele în formare, trebuie să vă amintiți că efectul de antrenament este posibil numai dacă încărcătura este confortabilă, sunteți mulțumit să o faceți. Când lecțiile devin o povară, nu puteți scădea tempo-ul. Nu uitați, nu numai instruirea, ci și odihna sunt importante pentru realizarea obiectivelor sportive.
Facem întinderea înainte și după. Antreprenorii de fitness insistă că întinderea este necesară atât înainte, cât și după antrenament. Întinderea înainte de antrenament vă permite să vă încălzi mușchii, ca să spunem așa, să le pregătiți pentru sarcina viitoare.
Fără a fi fanatism, "răciți-vă". Instruirea intensivă este o formare eficientă. Cu toate acestea, dacă nu vă acordați timp corpului să se recupereze, mai devreme sau mai târziu, acesta va refuza pur și simplu să lucreze pentru dumneavoastră în continuare. Între seturile de exerciții trebuie să vă acordați timp pentru odihnă, aceasta vă permite să normalizați activitatea sistemului cardiovascular, pulsul.
Apă și hrană. În plus față de faptul că trebuie să lucrați pe deplin în formare, nu trebuie să uitați să vă hrăniți corpul în timpul și după acesta. Mergeți la clasă la clubul de fitness, nu uitați să luați o sticlă de apă. Băutura este necesară, deoarece, în timpul antrenamentului, corpul nostru pierde apă, echilibrul său trebuie restabilit. Nu uitați de o nutriție adecvată, efectul de antrenament poate fi îmbunătățit semnificativ, dacă nu uitați să hrăniți organismul cu proteine și carbohidrați. Primele sunt utile în construirea masei musculare, iar acestea din urmă - fac posibilă umplerea rapidă a balanței energetice.
Instruirea în domeniul alfabetizării. Puteți aștepta și așteptați ani să se gândească: când apare efectul antrenamentului. Dar efectul nu apare și nu apare. Motivul constă în faptul că mulți oameni nu consideră că sportul (antrenamentul de fitness) este atât de important, ca urmare, ei nu primesc nimic. În primul rând, trebuie să obțineți cunoștințe teoretice. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu ajutorul sportului, atunci trebuie să învățați materialul teoretic cu privire la această problemă la maximum. În al doilea rând, pentru a obține efectul instruirii, trebuie să lucrați cinstit în hol.
Dacă scopul dvs. este de a obține efectul instruirii, treceți la el indiferent de ce.