Sfaturi despre cum să piardă în greutate unui boxer
Greutatea de încărcare cu ajutorul pierderii de lichid în organism este o metodă destul de populară. Dacă apa nu reușește, atletul pierde aproximativ trei kilograme pe zi. Dar anularea completă a consumului de alcool se produce numai în ultima zi înainte de cântărire. Înainte de asta, timp de cinci, patru și trei zile boxerul bea 8 litri de apă pe zi. Când sunt două zile - lichidul este consumat în cantitate de patru litri pe zi. Acest ordin de uscare a greutății prin eliminarea apei menține cantitatea normală de sodiu din organism.
Unii boxeri recurg la ajutorul diureticelor sau purifică intestinele cu un laxativ. Prima metodă este extrem de negativă și dăunătoare. În acest caz, o mare pierdere de vitamine și oligoelemente din organism este asigurată. De asemenea, va avea un efect negativ asupra rinichilor. Unele diuretice lasă o urmă în organism similar cu dopajul și acest lucru poate provoca probleme. Pierderea în greutate, cu ajutorul rănilor laxative nu poartă, doar disconfort. Intestinul uman ajunge la nouă metri și conține cinci, șapte kilograme de deșeuri. Aici principalul lucru este de a alege un laxativ ușor, astfel încât nu există nici un indemn dureros.
Se recomandă cu două sau trei săptămâni înainte de cântărirea oficială pentru a reduce cantitatea de carbohidrați consumată de boxer. Acestea includ: pâine, cartofi și diverse produse din făină. Dar, în același timp, trebuie să monitorizați regularitatea de completare a cantității de minerale, proteine și vitamine din organism. În această problemă, produsele de carne, produsele din lapte acru și, desigur, diferite fructe vin la salvare. Este demn de remarcat valoarea brânzei de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Acest produs este bogat în proteine și minerale și nu are practic carbohidrați și grăsimi. În plus, brânza de vaci ușoară accelerează procesele diuretice ale corpului. Sarea de masă trebuie să fie redusă la minimum, precum și utilizarea excesivă a lichidelor.
Toți sportivii știu că, pentru a crește alocarea transpirației și a pierde mai multă greutate, este mai bine să poarte haine mai calde decât de obicei în timpul antrenamentului.
Cu patru zile înainte de competiție, sarcina în procesul de antrenament este redusă și puteți folosi sauna în schimbarea greutății. Dar două zile sau mai puțin înainte de cântărire - sauna este strict interzisă.
Aceste sfaturi pot fi utilizate, dar este foarte important să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de orice proces de scădere în greutate.
Astfel, cu o abordare adecvată, boxerul va putea să elimine greutatea și să restabilească forma de luptă la competiție.
Pe asta am totul. Ne vedem pe paginile blogului meu.
Vă dorim succes!