Pentru a vă menține dinții sănătoși, nu trebuie să faceți niciun efort deosebit și să urmați reguli foarte complexe.
Nutriție pentru dinți sănătoși
Pentru a menține dinții puternici, organismul trebuie să primească în cantități suficiente substanțe precum calciu, fosfor și vitamina D. Aceste elemente sunt prezente în următoarele produse:
- semințe (mac, floarea-soarelui, dovleac, susan);
- Lapte, brânzeturi și alte produse lactate;
- verzui (patrunjel, marar, telina);
- fasole (fasole, linte, soia, fasole mung);
- cereale;
- nuci;
- legume verzi;
- diverse fructe de padure;
- date;
- caise.
- ciuperci;
- unt și alte produse lactate;
- porumb și ulei de porumb;
- brânza de soia;
- alge marine (kale de mare, nori, wakame, spirulina).
Calciul este mai bine asimilat seara, asa ca alimente bogate in acest element sunt de dorit pentru cina. Pentru a vă asigura că calciul este complet absorbit de organism, este de dorit să consumați suficientă grăsime. La rândul său, fosfor nu este absorbită fără suficient fier, calciu, magneziu, vitamina A. Acest fosfor în exces, care nu este metabolizat de către organism, nu sunt afișate, și tind să se acumuleze, ceea ce conduce la funcționarea defectuoasă a nervos, urinar, cardio-vascular sisteme. O parte semnificativă a consumului zilnic de vitamină D poate fi obținută în timpul unei plimbări, deoarece sub influența soarelui organismul sintheziruet această substanță.
În plus față de nutriție, igiena lor este importantă pentru sănătatea dentară.
Periați dinții în mod regulat, de două ori pe zi, cu un interval de 12 ore. Periajul dinților este mai bun decât rigiditatea medie cu o periuță de dinți, cu mișcări blânde în jos și în sus. Utilizați orice pastă de dinți la gustul dvs., dar durata periajului dinților ar trebui să fie de 3-5 minute. După procedură, utilizați un balsam special care va întări gingiile. În timpul zilei, după ce ați mâncat, nu vă lăsați leneș să vă clătiți gura cu apă obișnuită la temperatura camerei și obțineți o ață dentară specială pentru a curăța spațiul dintre dinți.
Vizitați un medic dentist la fiecare 6 luni. În același timp, aveți nevoie nu numai de o examinare de rutină pentru a diagnostica posibilele probleme și boli ale dinților și gingiilor, dar și de curățare profesională a dinților. Această procedură este nedureroasă. Manual sau cu ajutorul ultrasunetelor, dentistul va îndepărta placa moale, precum și tartrul și va șlefui suprafața dintelui. După curățarea profesională a dinților, astfel de probleme cum ar fi durerea și sângerarea gingiilor dispar, respirația urâtă - consecințele inflamației cauzate de acțiunea tartrului.
Astfel, pentru a menține dinții sănătoși, este necesar să mâncați într-o manieră echilibrată, să nu neglijezi igiena orală zilnică și să vizitezi în mod regulat dentistul.