Pentru a scapa de celulita sau pentru a reduce la minim o manifestare este posibila numai cu ajutorul unui intreg complex de masuri, dar cel mai important lucru este sa reveniti la nutritia adecvata prescrisa prin natura noastra.
Pierderea rapidă în greutate va aduce și mai multe probleme: greutatea va începe să "sară" înainte și înapoi, ceea ce pe termen lung vă va întări celulita. Nu puteți sta pe diete în care nu există grăsimi și proteine - fără ele celulele pielii nu pot fi reînnoite, deoarece pur și simplu nu au suficient material de construcție.
Cum să mănânci pentru celulită: obiceiuri utile
Există atât de multe obiceiuri alimentare utile, încât celulita nu se ridică - se retrage sau chiar dispare cu totul. De exemplu, este necesar să începeți să beți nu apă brută, ci curată, și beți aproximativ 1,5 litri pe zi. Apa minerală fără gaze va fi de asemenea utilă, în special bogată în săruri de fier, magneziu și calciu; va ajuta la combaterea celulitei verde și a ceaiului din plante, a sucurilor naturale de fructe de padure și a băuturilor din fructe fără zahăr.
Pentru micul dejun, învață să nu mănânci sandvișuri și cafea, ci salate proaspete de fructe sau legume. Evitați gustările: nu vor fi necesare dacă vă obișnuiți să mănânci de 4-5 ori pe zi la fiecare 3-4 ore.
Nu mai manca fructe pentru desert si, in general, renunti la desert; mâncați fructe separat, sau cu o jumătate de oră înainte de masă, și salate de legume împreună cu carne, pește și ouă, pentru a facilita asimilarea proteinelor. Fibrele, conținute în legume, vor îmbunătăți funcționarea intestinului și vor retrage tot zgura acumulată - metabolismul se va îmbunătăți, iar "crustele portocalii" vor începe să dispară.
Micul dejun ar trebui să fie după ora 7 dimineața, dar nu mai târziu de 9; cina - intre 13 si 15 ore, si cina dupa 17 ore, dar nu mai tarziu de 19.
Produse anticelulitice
Din fructe, mere și pere sunt cel mai bun ajutor pentru combaterea celulitei. Ei au un efect laxativ ușor și diuretic, ajută organismul să scape de exces de apă și toxine. Pectinele conținute în ele stimulează activitatea intestinelor și ajută la reducerea nivelului de colesterol "rău" din organism.
În plus, în pere și mere, există multe vitamine și minerale, în special potasiu, un element care menține un echilibru normal de fluide în organism. Este mai bine să mâncați aceste fructe nepurificate, deoarece este în coaja lor conține multe substanțe valoroase. Alte produse în care o cantitate mare de potasiu elimină din organism excesul de lichid, iar apoi pielea restabilește elasticitatea și elasticitatea: morcovi, cartofi, legume, banane, portocale, pepeni, fructe uscate.
Dacă mănânci înainte de a mânca un măr sau o portocală, noaptea intestinul va funcționa mai bine și curățarea corpului se va accelera. Excelentă deduce mărarul de lichid în exces și fenicul. iar ridichea neagra stimuleaza activitatea ficatului, ajutandu-l sa scape de toxine.
Foarte bogat în substanțe care se luptă cu manifestările de celulită, fructe de pădure - de exemplu, afine, în care există multe antociani - substanțe care întăresc capilarele și mențin elasticitatea și elasticitatea pielii. Alte fructe de padure (zmeură, căpșuni, coacăze) conțin, de asemenea, antioxidanți și polifenoli care ajută pielea să scape de radicalii liberi și să prevină dezvoltarea celulitei - pentru piele, această nutriție este cea mai bună.
O mulțime de substanțe minerale și antioxidanți în fructele de mare și varza de mare. astfel încât utilizarea sa accelerează, de asemenea, eliminarea toxinelor și sporește elasticitatea pielii. Dacă există în mod regulat căldură de mare, atunci pielea normalizează fluxul și fluxul de lichid de țesut - se va opri acumularea de produse de dezintegrare, edemele vor scădea și procesele inflamatorii vor fi îndepărtate.
Doar nu mananca salata gata preparata din alge marine - ele adauga intotdeauna glutamat de sodiu; Cumpără lapte uscat și gătiți-l la domiciliu - este ușor de făcut.
Consumați mai multe alimente bogate în vitamina E. Ouă proaspete, ficat de animale și uleiuri vegetale - semințe de in, floarea-soarelui și măsline. Sângele din piele de la acest lucru se va îmbunătăți, va fi revigorat și va deveni mai elastic.
Fulgi de ovăz. care nu este iubită de toată lumea, este foarte bogată în microelemente și fibre și, desigur, consolidează pielea, deoarece îmbunătățește digestia și metabolismul. Există întotdeauna posibilitatea de a pregăti fulgi de ovăz dimineața sau seara și mâncați cu fructe sau fructe uscate, miere, nuci etc.
Dacă beți cel puțin un pahar de suc de fructe sau legume pe zi, depozitele de grăsime încep să se descompună - este mai bine să beți suc pe stomacul gol. Apropo, doar 15 picături de suc de aloe proaspăt dimineața vor îmbunătăți sistemul digestiv și, de asemenea, vor accelera eliminarea toxinelor și a toxinelor de pe piele. Sucul de Aloe este destul de amar, astfel încât să puteți bea cu puțină apă curată cu 1 linguriță. miere de albine. Îndepărtează toxinele din celule și vinul roșu - ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, dar nu-l puteți abuza - merită să beți nu mai mult de 100 ml pe zi.
Dar pe baie cu vin roșu, această restricție nu se aplică. Ei ajută la scăderea celulitei și la elasticitatea sânilor
Foarte eficient împiedică dezvoltarea celulitei, un produs estic, numit hummus - nu este accidental la femeile din est, cu formele lor rotunjite, celulita este aproape niciodată. Pregătirea humusului din piureul de mazăre, cu adaos de ulei de măsline, boia de ardei, suc de lămâie, usturoi și tahini de pastă de susan.
În năut - mazăre turcească, multe fibre și zaharuri naturale, ajutând la menținerea unei microflore sănătoase în intestine. Legumele conțin carbohidrați complexi care nu provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge, dar furnizează organismului o energie pentru o lungă perioadă de timp - pofta de mâncare după aceste mâncăruri nu se manifestă timp de 4-5 ore. În hummus conține, de asemenea, mult calciu, implicat în defalcarea grăsimilor și fierul necesar pentru formarea de globule roșii în sânge - eritrocite.
Mazăre și fasole în nutriție anti-celulită ar trebui de asemenea să fie utilizate, cum ar fi nuci, hrișcă, pește fiert și pui - toate acestea sunt surse acceptabile de proteine pentru organism.
Ca sursă de grăsime, în plus față de uleiurile vegetale, fructele de mare grăsime sunt excelente - este mai bine să obțineți grăsimi din acestea: halibut, sardine, macrou, hering, somon etc.
Cartofi fierți (nu prăjiți) Cartofi, cereale din cereale integrale, miere naturală - acestea sunt cele mai bune surse de carbohidrați complexi în dieta anticelulitică.
Vitaminele și mineralele se găsesc în toate legumele și fructele, produsele animale și vegetale. Dacă vă preparați alimente din produse naturale, cu o cantitate mică de sare și zahăr și aderă cu grijă la dietă, celulita va începe în mod necesar să se retragă.
Și nu stați pe dietele "cu acțiune rapidă": cu celulită, acest lucru este pur și simplu inacceptabil, corpul dumneavoastră trebuie să primească în mod constant toate substanțele nutritive și nutrienții de care are nevoie.
Cum să mâncați bine cu celulita? - mai multe pe tema:
- Produse anticelulitice: cele mai bune douăzeci de alimente care îmbunătățesc circulația sângelui, benefice pentru vase și creșterea elasticității pielii
- Produse împotriva grăsimilor Ce ar mânca pentru a pierde în greutate: o listă de produse disponibile care combate perfect grăsimile din organism
- Lista de legume "anti-celulita" Multe dintre legumele pe care le contribuim in mod obisnuit la pierderea in greutate si au proprietati anticelulitice pronuntate
- Ce este să dispară celulita? Desigur, în multe privințe, situația cu celulita este determinată de genetică și vârstă, dar cheia pentru rezolvarea problemei este modul nostru de viață și alimentația noastră