Yuri Saprykin
Cel mai bun jurnalist din lume
- În noul an aș vrea să determin pentru mine lucruri care nu pot fi făcute. Nu pentru că ei sunt bine plătite, sau depind de ele o cariera, sau folosit pentru a face cu ei - și pentru că acestea sunt corecte, munca ta, și ar trebui să fie făcut aici și acum. În general, pentru a înțelege orice lucru - este al tău sau nu al tău. Tu o faci pentru că este atât de la modă, tot ceea ce faci, pur și simplu prin inerție - sau pentru că este organic cusut în natura ta. Înțelegeți cât timp, efort și bani sunteți dispuși să cheltuiți pentru a ajuta companiile și oamenii care au nevoie de ajutor. Poate fi caritate, participare personală sau chiar ajutor colegilor care fac ceva bun și important - acestea sunt detaliile. Este important să decideți cât de mult sunteți dispuși să cheltuiți pentru aceasta - și continuați să nu renunțați la această decizie. Puterea anului viitor este în cooperare, nu în competiție. Înțelegeți în mod clar consecințele acțiunilor dvs. Nu în sens „indiferent dacă acestea fac o lume mai bună“ (în prezent sub semnul luat brînci nimic până la înlocuirea tuturor borduri din Moscova, la fel, dar mai scumpe) - dar în ce măsură crește de la ei, în stare brută și simțul tangibil, cantitatea de dragoste, frumusețe și simpatie. Nu acordați atenție și nu simțiți emoții despre lucruri despre care este deja clar că într-o săptămână vor fi uitate. Nu credeți, nu vă fie teamă, nu întrebați.
Alyona Zavarzina
Bronz medalist al Jocurilor Olimpice și campion mondial în slalom gigant paralel
- În noul an vreau să învăț cum să mă ascult și să nu acord atenția opiniei publice. Acest lucru elimină o cantitate imensă de energie și nu aduce niciun beneficiu creșterii proprii. Din moment ce am refuzat deja să verifice rețelele și mesajele sociale în fiecare zi și funcționează (mai puțin anxietate), intenționez să continui. Și, de asemenea, să se concentreze asupra obiectivelor dvs. și să nu vă distrageți de lucruri minore.
Ellen Ferbeek
Anastasia Myskina
- Nu am obiceiuri proaste, așa că nu vreau să renunț la nimic. Dar vreau să învăț și mai multă răbdare - avem întotdeauna nevoie de ea, pentru că nu totul se dezvoltă așa cum vrem. Aș vrea, probabil, să renunț la emoționalitatea mea și să las toate gândurile negative anul acesta. Și în noul an - că totul a fost mai armonios, liniștit, astfel încât nu au existat valuri ascuțite și nu știri foarte bune.
Evgenia Voskoboynikova
Liderul postului de televiziune "Rain"
Vladimir Voloshin
Co-fondator al proiectului Ironstar, triatlet și om de afaceri
Victor Zhidkov
Președintele consiliului de administrație al băncii de investiții "Vesta", triathlete
Echipa Masha
Dar cât de ușor te poți schimba în bine - trebuie doar să renunți la câteva obiceiuri ciudate și să cumperi altele noi
Nu mai manca fast-food
Oriunde vă grăbiți, există întotdeauna o opțiune mai gustoasă și mai sănătoasă. Mănâncă numai acele feluri de mâncare de valoare pentru corp, nu consumă calorii goale. Noi avem doar retete minunate pentru ceea ce poti lua cu tine sa lucrezi si sa studiezi si in acelasi timp sa obtii cel mai mare beneficiu.
Indiferent cât de trivial ar putea suna, este cu adevărat necesar să renunți la fumat. Fumatul afectează în mod negativ sănătatea și aspectul. Puteți câștiga nu numai riduri premature, tulburări de somn, dar și boli grave pe care fumători le au auzit de mai multe ori. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cinci milioane de persoane mor din cauza tutunului de fumat în fiecare an.
Nu sari peste micul dejun
Micul dejun este aproape masa principală pentru întreaga zi. De asta, micul dejun sau nu, va depinde de activitatea corpului, rata metabolica si marimea portii consumate pentru prânz și cină, și prin urmare, numerele de pe cântar. În plus, micul dejun vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și creșteți atenția.
Antrenament eficient pentru casă: 6 exerciții pentru picioare și fese
fese ferme sunt necesare pentru toate - acestea sunt principalele mușchii, ele dau posibilitatea de a muta și stabiliza corpul și picioarele atunci când mersul pe jos și, în general, au un mare impact asupra sănătății. Picioarele puternice nu fac excepție, mai ales pentru cei care alerg. Coaching Booster Workout Katia Kurena prezintă cele mai bune exerciții.
Instagram al zilei: corgi și mâncare