Activitatea antrenorului este de a crește nivelul de pregătire fizică a altor persoane, de a le ajuta să își stabilească obiectivele, de a pregăti un program în conformitate cu aceste obiective și de a sprijini motivația de a juca sport. Pentru a deveni un profesionist, trebuie să aveți o educație și o experiență bună. De asemenea, antrenorul trebuie:
-- Furnizați îndrumări privind modul de atingere a obiectivelor
-- Furnizați cursuri de pregătire în domeniul complicațiilor de antrenare a puterii și cardio, nutriție adecvată
-- Ajutați-vă să păstrați motivația, astfel încât să nu ratați orele
-- Vă ajută să țineți evidența progresului
Ce ar trebui să fie antrenamentul?
Antrenamentul ar trebui să dureze aproximativ o oră. Prima lecție ar trebui să fie dedicată determinării nivelului dvs. fizic de fitness, a volumului corpului, măsurării greutății, ar trebui să vă întrebați ce doriți să faceți prin sport și despre dacă ați făcut în trecut. Apoi, veți începe să practicați programe care vor include cardio, exerciții de forță, exerciții de flexibilitate și alte activități, în funcție de obiectivele dvs. Antrenorul vă va arăta cum să efectuați în mod corespunzător exercițiile, să monitorizați punerea lor în aplicare, să vă spuneți ce greutate să utilizați mai bine și să vă ajute să beneficiați cât mai mult de instruire.
Ce trebuie să știți despre antrenor?
-- Educație. Antrenorul dvs. trebuie să aibă un certificat sau o diplomă a oricărei organizații sportive de încredere.
-- Experiență. Asigurați-vă că antrenorul dvs. are suficientă experiență, în special în ceea ce privește obiectivele dvs. De exemplu, dacă sunteți angajat în culturism, aveți nevoie de o persoană care o face și are o experiență bună în acest domeniu.
-- Cunoașterea caracteristicilor medicale. Dacă aveți probleme de sănătate sau sunteți însărcinată, trebuie să îi spuneți formatorului, care va lua acest lucru în considerare la proiectarea programului de instruire. Antrenorul tău nu trebuie să aibă o educație medicală, dar ar trebui să știe câteva trăsături pentru a nu-l face rău.
-- Abilitatea de a asculta. Un antrenor bun va asculta ceea ce spui. Asigurați-vă că antrenorul dvs. înțelege bine ce fel de rezultate doriți să obțineți.
-- Atenție, vă rog. Un antrenor bun se va concentra doar pe tine în timpul orelor, nu va fi distras de nimic altceva.
-- Abordare individuală. Un antrenor bun va monitoriza întotdeauna progresul dvs. și va schimba programul dacă este necesar.
Nu ezitați să întrebați întrebările antrenorilor. Cel mai bine, dacă deveniți prieteni buni, veți fi confortabil să petreceți timp cu această persoană, nimic nu vă va deranja în ea. Dacă antrenorul dvs. vă va fi plăcut ca persoană, veți fi fericit să vă întâlniți cu el sau ea, veți păstra motivația de a merge la sport.
Cum să găsiți un antrenor adecvat?
Desigur, totul depinde de ce și unde vei fi angajat. Dacă doriți să mergeți la cea mai apropiată sală de gimnastică, veți căuta un antrenor acolo. De obicei, munca unui antrenor personal nu este ieftină: totul depinde de sală, precum și de educația și experiența antrenorului. Înainte de a alege un antrenor, puteți face următoarele:
-- Adresați-vă prietenilor și cunoștințelor dacă au un antrenor personal, poate veți primi o recomandare bună.
-- Când veniți în sală, observați munca formatorilor cu clienții și acordați atenție modului în care aceștia interacționează, cât de mult atenția primește clientul, modul în care vorbesc formatorii, indiferent dacă dau deseori sfaturi și așa mai departe.
-- Dacă preferați un antrenor pentru o femeie sau un bărbat sau dacă aveți alte dorințe, spuneți managerului camerei despre asta. De asemenea, spuneți ce obiective urmăriți (de exemplu, pentru a restabili forma fizică după naștere, pentru a vă pregăti pentru un maraton, pentru a pierde în greutate și așa mai departe), atunci veți putea să sfătuiți o persoană care are mai multă experiență în acest domeniu.
Când trebuie să-mi schimb antrenorul personal?
Dacă plătiți o sumă mare pentru fiecare lecție cu un antrenor personal, puteți avea mai multă motivație pentru a continua studiile și pentru a merge la obiectivele dvs. Dar dacă antrenorul nu vă poate ajuta cu acest lucru, nu veți mai merge la orele sale de multă vreme și veți dori să cereți ajutorul unui alt antrenor. Vă sugerăm să aflați când trebuie să căutați un alt antrenor.
1) Este foarte greu pentru tine să faci doar 20 de push-up-uri, și antrenorul tău se așează pe podea și spune: "Uite cât de repede pot face push-up-uri!"
2) Antrenorul tău are întârzierea cu cinci minute pentru fiecare lecție, gândindu-se în mod constant motive noi "valide", de exemplu: "Am fost reținut pe acupunctură", "Coada în supermarket a fost imens" și așa mai departe.
3) Te omorâți pe banda de alergare, iar antrenorul tău se uită liniștit la TV, savurând sifon.
4) Autocarul vine aproape de tine, iar tu simți că miroase neplacut sau, în general, te simți inconfortabil cu el sau ea
Traducere: Denisova N. Yu.