Oboseala este o stare destul de dificil de gestionat. Este necesar să învățăm să distingem între oboseală fizică, oboseală emoțională și oboseală ca simptom al bolii
În căutarea succesului, deseori nu ne cruțăm, așa că ne-am obosit foarte mult. Când există oboseală, mulți dintre noi preferă să se îndoaie în pat și să se dezbrace. În acest caz, chiar și rudele vă pot considera o lebădă mare, fără a ști că suferiți de epuizare și oboseală constantă. Cel mai important lucru nu este să "se desprindă" complet. Trebuie reținut că există remedii eficiente și sigure pentru combaterea oboselii.
Ce se află în spatele oboselii?
Oboseala este o stare destul de dificil de gestionat. Trebuie să învățăm să distingem între oboseală fizică, oboseală emoțională și oboseală ca simptom al bolii. Există unele boli care cauzează oboseală (de exemplu, depresie sau scăderea zahărului din sânge) care sunt tratate cu succes. Dar dacă nu puteți identifica cauza oboselii dvs., atunci trebuie să analizați toate obiceiurile proaste, să vă schimbați stilul de viață și dieta și să începeți să aplicați căi de atac eficiente.
Fii activ, chiar dacă ești foarte obosit
Atunci când oboseala ajunge la noi, aproape întotdeauna decidem că este timpul să ne luăm un pui de somn. Dar ați observat vreodată că, chiar dacă vă culcați în pat toată ziua (dacă nu sunteți bolnav), vă simțiți letargic? În același timp, se observă o ceață în cap, energia este aspirată din corp și nu o umple. Acest lucru se datorează faptului că mai multă odihnă sau somn duce la o defalcare, iar exercițiile fizice măresc energia noastră pe termen lung. Dacă vă simțiți obosiți, corpul dumneavoastră are nevoie de o altă doză de aer proaspăt, care întinerește corpul și mintea noastră. Aerul proaspăt revigorează: vă veți simți mult mai bine. Veți observa că starea dumneavoastră de spirit se va îmbunătăți, după eliberarea endorfenilor. Activitatea excesivă poate, uneori, provoca un sentiment de oboseală, însă pe termen lung vă veți simți vesel. Pentru a fi sanatos, trebuie sa mergi in fiecare zi cel putin 7 km (vezi articolul: Cati pasi trebuie sa faca o persoana pentru sanatatea ta?).
Apa din cartofi este un remediu dovedit pentru oboseală
În medicina populară, apa din cartofi a fost întotdeauna considerată un mijloc eficient și popular de oboseală. Îndepărtarea felii de cartof în apă vă permite să creați o băutură bogată în potasiu. Cu o lipsă a acestui mineral, o persoană se află în mila oboselii. Potasiul nu provoacă o creștere a energiei, dar împreună cu magneziul (precum și clorura și calciul) este un electrolit, vital pentru buna funcționare a celulelor, eliberarea energiei și impulsurile electrice. Fără suficientă potasiu, muschii noștri nu se pot mișca și impulsurile noastre nervoase nu vor fi transmise. Oferiți corpului suficient potasiu, acest lucru vă va salva de la un sentiment de oboseală. Luați: 1 cartof nerafinat, 250 ml apă. Tăiați cartofii în mod fin și adăugați-le într-un pahar de apă potabilă. Insistați-l pentru noapte în frigider și apoi beți dimineața.
Pentru a scăpa de oboseală, trebuie să ridicați nivelul de hemoglobină
Fierul este important pentru organism. Fără aceasta, corpurile noastre nu vor putea produce un număr suficient de celule roșii din sânge. Celulele roșii din sânge conțin hemoglobină - o proteină bogată în fier, care transportă oxigen în tot corpul. Lipsa oxigenului agravează funcția tuturor celulelor din organism, ceea ce duce la oboseală. Datorită lipsei de fier, se dezvoltă o boală - anemia cu deficit de fier. Pentru a trata această boală, un remediu popular cum ar fi ceaiul cu frunze de urzică (frunzele proaspete sunt mai preferabile) ajută. După cum știți, urzica este bogată nu numai cu fier, ci și cu vitamina C, care îmbunătățește absorbția fierului care nu este heme (care se găsește în plante, nu în pește și carne). Adăugați această păpădie la acest ceai, ceea ce va duce la creșterea nivelului de fier în organism. Deoarece există multă amărăciune în păpădie, va fi mai delicios dacă se adaugă miere la ceai! Luați câte 2 linguri fiecare. frunze proaspete (sau 2 linguri de frunze uscate) de urzică și păpădie. Se toarnă ierburile 1 ceașcă de apă fiartă, acoperiți, lăsați-o să bea timp de 10 minute. Tulpina, adăugați miere la ceai și beți de 2 ori pe zi. Acest remediu popular restaurează repede nivelul de hemoglobină din sânge și salvează de oboseală.
Ginseng - remediu popular din China pentru oboseală
Cea mai faimoasă plantă din medicina populară chineză este ginsengul. Vârsta medicinii chineze este de aproximativ 100 de mii de ani; folosește o varietate de remedii pe bază de plante și ingrediente naturale. Dar ginseng are un loc special. Această plantă este adesea menționată ca un remediu "adaptogen" care ajută organismul să se adapteze la stres, căldură sau frig, foame și epuizare, oboseală. Se crede că medicamentele adaptogene ajută la depășirea stresului prin îmbunătățirea stării de sănătate a sistemului suprarenale, care este centrul de comandă al organismului atunci când vine vorba de răspunsul hormonal la stres. Cortizolul este un hormon de stres, care poate fi motivul pentru care nu dormiți noaptea; suprimă melatonina, care este responsabilă de reglarea ciclului somn / trezire. Prea mult cortizol poate provoca oboseală, deoarece somnul tău va fi deranjat. În dimineața zilei, nivelele de cortizol sunt la un nivel maxim și apoi scad treptat în timpul zilei. Dar dacă rămân prea mari, ritmul diurn va fi deranjat. În consecință, veți pierde somnul prețios, care întinerește întregul corp. Utilizarea ginsengului poate ajuta la reglarea nivelului de cortizol. Ia 1 lingura. uscată rădăcină de ginseng sau rădăcină de ginseng proaspătă de 2,5 cm, 1 cană de apă dulce, miere și lamaie la gust. Tăiați rădăcina de ginseng în bucăți mici sau puneți 1 lingură. rădăcină de ginseng uscată în ceainic; turnați apă fiartă și insistați sub capac timp de 10 minute. Adăugați gust de miere sau lamaie. În acest fel, înlocuiți cafeaua de dimineață. Ginseng ar trebui să fie băut în fiecare zi, atunci vă va ajuta să depășiți oboseala.
Ceaiul cu lămâie - un remediu popular animat
Lemon și suc de portocale sunt cele mai bune remedii populare revigorante. În caz de oboseală, începeți ziua cu un pahar de apă de lamaie. Mirosul de lamaie proaspătă revigorează dimineața, iar hidratarea suficientă este importantă pentru sănătatea umană. Apele de lămâie sunt importante pentru prevenirea constipației. În plus, această soluție populară revigorează și un corp obosit. Dacă vă simțiți obosiți în mijlocul zilei, răsfățați-vă cu un alt pahar de apă de lamaie. Este dificil să enumerați toate componentele chimice și moleculare ale apei de lamaie care ajută la combaterea oboselii. Cu toate acestea, este acest remediu popular care ajută mulți oameni să scape de oboseală.
Strângeți o jumătate de lămâie sau lime tăiate proaspăt într-un pahar plin de apă. În timpul iernii, se toarnă sucul cu apă caldă, iar vara - cu apă rece. Beți acest remediu de 2 ori pe zi. Pentru gust, puteți adăuga puțină miere, și pentru a întări acțiunea revigorantă a lămâii, adăugați o rădăcină puțin mărunțită de ghimbir. Fă-ți propria băutură de energie din cauza oboselii. Nu cumpărați niciodată băuturi energizante la magazin. Plătiți o sumă absurdă de bani pentru a face mai mult rău decât bine.
Yoga salvează de oboseală
Rădăcina de lemn dulce este un remediu popular pentru oboseală, care este cauzată de slăbiciunea glandelor suprarenale
Probabil că toată lumea știe că rădăcina de lemn dulce este un remediu eficient pentru tuse și dureri în gât. În plus, principalul ingredient activ al rădăcinii de lemn dulce - acid glicirizic - poate ajuta într-adevăr cu oboseală. Foarte eficient este remedia populară pentru combaterea oboselii, care este asociată cu o scădere a funcției glandelor suprarenale. Ca și ginseng, licorice poate ajuta la reglarea nivelului de cortizol. Luați o lingură de rădăcină de lemn dulce uscat, se toarnă 1 cană de apă clocotită, se acoperă și se lasă să bea timp de 10 minute. Tulpina, adauga miere si lamaie ca gust. Acest remediu popular va fi eficient împotriva oboselii dacă îl bei dimineața.
Oboseala ca simptom al deficitului de magneziu din organism
Magneziul este un mineral important, de la deficitul de care suferă mulți oameni (vezi: Simptomele lipsei de magneziu în organism). Organismul nu produce magneziu, această substanță vine cu alimente bogate. Problema este că mulți oameni suferă de lipsa unei alimentații sănătoase. Magneziul este un cofactor al a 300 de sisteme enzimatice care reglementează o gamă largă de reacții biochimice. Toate procesele, de la funcțiile musculare și nervoase, sinteza proteinelor și producția de energie, necesită magneziu. Oboseala poate fi un simptom al deficitului de magneziu. Cel mai bun mod de a obține cantitatea potrivită de magneziu este să consumați alimente bogate și să nu luați suplimente. Legumele cu frunze verzi, nuci, pește, cereale integrale și banane sunt alimente bogate în magneziu. Puteți, de asemenea, să luați un supliment de magneziu. Cu toate acestea, adulții nu trebuie să ia mai mult de 350 mg supliment de magneziu pe zi.
Includeți alimente sănătoase în dieta dumneavoastră
Mâncarea pe care o consumăm este transformată în energia corpului nostru. Ritmul vieții moderne duce la faptul că uităm de rolul important al alimentației noastre. Dacă consumați o mulțime de produse de făină, băuturi zaharoase și alimente grase, veți simți în mod obosit în mod constant. Când mâncăm, corpul nostru descompune carbohidrații (zaharuri și amidonuri), care sunt apoi împărțite în glucoză și absorbite în sânge. Energia glucozei este necesară pentru toate celulele din organism. Pentru om, toți carbohidrații nu sunt buni, ar trebui să încercați să consumați în principal carbohidrați complexi. Carbohidrații complexi constau din lanțuri lungi și complexe (de aici numele) de molecule de zahăr. Se transformă lent în glucoză și ne dau energie. Carbohidrații simpli (zahărul din prăjituri și prăjituri, siropul artificial, bomboanele etc.) contribuie la creșterea în greutate și ne determină să experimentăm foamea imediat după masă. Faptul este că carbohidrații simpli au doar unul sau două zaharuri și ard rapid. Puteți obține o explozie temporară de energie atunci când glucoza este la vârf, dar apoi oboseala va apărea rapid. Carbohidrații complexi asigură un flux stabil de energie și ușurează oboseala.
Somnul, în conformitate cu ceasul biologic, economisește de asemenea oboseala
Somn în mijlocul zilei poate fi, de asemenea, de ajutor, dar în cazul în care nu mai mult de 20 de minute durează. Un astfel de vis poate reduce oboseala, îmbunătăți starea de spirit și, de asemenea, vă va face mai atent. Cu toate acestea, nu este încă cel mai bun remediu acasă pentru tratarea oboselii. Dacă dormi pentru o lungă perioadă de timp în timpul zilei, după trezire vă puteți simți copleșit și chiar mai obosit. Faptul este că dacă începem să dormim prea mult, atunci ceasul nostru biologic este încălcat. În consecință, există oboseală constantă.
Spanacul - produsul ideal pentru oboseală
Tratamentul oboselii este o sarcină dificilă, pentru că trebuie să-i aflați cauza. Cu toate acestea, multe remedii populare sunt capabili de a obține rapid scăpa de oboseală, ca normalizarea echilibrului de apă-electrolit, consolida sistemul nervos si sistemul imunitar, imbunatateste functia glandelor suprarenale, precum și creșterea nivelului de hemoglobina din organism.