Excesul de greutate afectează sănătatea, starea de spirit și calitatea vieții
Ce este grăsimea internă și cât de periculoasă este aceasta?
Care este diferența principală dintre "obezitatea masculină" și "obezitatea feminină"?
Conform ideii de natura, greutatea in plus asupra corpului feminin se acumulează în principal în zona de solduri si picioare, oferind doamnelor dau forma, care seamănă cu o para. Aceasta asa-numita obezitate ginoidă, care poate fi, de asemenea, urât, și nu foarte bun pentru sanatate, dar o amenințare directă la viață nu poate avea loc până când greutatea începe să depășească toate limitele rezonabile. Apropo, în cazul bărbaților, obezitatea de către tipul de sex feminin nu este atât de rară - în funcție de zvonuri, el însuși a suferit de la Napoleon, blocat în St Helena. Totuși, astfel de cazuri sunt mai degrabă o excepție de la regula generală, deoarece "puternice și curajoase" au o fiziologie diferită.
Corpul de sex masculin preferă să-și păstreze excesul pe abdomen și piept, dând figura dată odată proprietarului forma mărului. Și ar fi bine, grăsimea a rămas doar pe creasta neatrăgătoare sub piele. Nu! Creșterea treptată, începe să învelească cavitatea abdominală și a minereului, acoperind ficatul, plămânii, pancreasul, rinichii și chiar inima. organismele inclestat nu mai poate funcționa corect pe toate laturile, motiv pentru care proprietarul „lumea interioară bogată“ dobândește în curând o grămadă de diferite boli. Aceasta este obezitatea abdominală sau superioară.
La bărbați, grăsimea se acumulează adesea în jurul taliei și a pieptului
În sine, grăsimea internă (viscerală) nu este un semn al obezității la un bărbat exact ca o femeie: este necesar pentru noi să protejăm organele de leziuni accidentale. Dar dacă, în mod normal, greutatea acestei "perne de pernă" nu depășește 3-4 kg, atunci la un pacient cu obezitate ajunge la 10 kg sau mai mult.
Independent pentru a determina cât de complicat este cazul, grăsimea internă la domiciliu nu poate fi măsurată. Aici vă va ajuta un simplu test. Măsurați-vă talia cu un centimetru croitor - o femeie nu trebuie să depășească 80 cm; pentru un bărbat - 94 cm. Dacă nu se încadrează în indicațiile indicate de personalul medical, începeți să bateți alarma: vă aflați în pericol.
Mai mult de 94 cm? Imediat pe o dieta!
Ce amenință prezența grăsimii viscerale?
Consecințele obezității la bărbați pot fi foarte neplăcute:
- tensiune arterială crescută;
- creșterea nivelului de colesterol în sânge;
- arterioscleroza vaselor de sânge;
- probleme cu articulațiile;
- nevralgie intercostală;
- diabet zaharat de tip 2;
- migrenă, oboseală cronică, uitare;
- colelitiază din cauza unei diete nesănătoase;
- apneea de noapte (stop respirator pe termen scurt);
- opresiunea funcției sexuale - dacă femeile supraponderale amenință să funcționeze defectuos ciclul menstrual, atunci obezitatea unui om provoacă o încălcare a potenței și a infertilității;
- abdominala grăsime provoacă producția de cortizol, un "hormon de stres", care menține corpul în tensiune perpetuă.
Excesul de greutate aduce cu ea o mulțime de probleme
Nu în ultimul rând este suferă psihic: prezența unui mare burtă și grăsuț sânii greoi influente asupra masculine stima de sine, și cu complexe vin mereu probleme de comunicare, care se încadrează de încredere și capacitatea de a se bucura de viata.
Cauzele apariției
De unde vine acest atac? Cauzele obezității la bărbați, ca femeile, sunt obișnuite:
- mancatul in exces;
- activitate insuficientă;
- alegerea produselor greșite (dominația în meniul de grăsimi, dulci, sărate);
- predispoziție ereditară;
- insuficiența sistemului endocrin;
- șederea pe termen lung într-o stare de stres sau depresie.
Nimic supranatural, nu? Dar măsurile de combatere a obezității nu sunt un mare mister. Destul de puternic și de intenționat pentru a normaliza dieta și pentru a vă oferi organismului o activitate sporită pe parcursul zilei. Un psihoterapeut va oferi un sprijin slab și neîncrezător. Meticulos dietetician de ajutor cu un antrenor personal. În cele mai multe cazuri, un endocrinolog va veni la salvare. Singurul lucru care este cerut pacientului însuși nu este să-și scape mâinile în lupta împotriva bolii.
Specialistul știe exact ce să facă
Etape de obezitate
Cum de a determina gradul de obezitate la bărbați? Pentru aceasta, există un indice de masă corporală.
Calculați-l conform următoarei formule.
Luați în greutate (numărul de kilograme întregi) și împărțiți înălțimea în metri, ridicată anterior într-un pătrat.
De exemplu, dacă o creștere umană 176 cm cântărește 95 kg, calculele ar fi: 95 (1,76 x 1,76) = 30. Prin urmare, IMC (indicele de masă corporală) „experimental“ este egal cu 30. lot sau un pic ? Va spune tabelul de obezitate la bărbați.
Etapele 3 și 4 necesită intervenție specializată
După cum reiese din tabel, un IMC egal cu 30 indică obezitatea gradului I la bărbați (la femei indicii sunt ușor diferiți).
Metode de tratament
Orice tratament începe cu o conștientizare a problemei și o decizie fermă de a scăpa de ea. Este important să înțelegem că nu numai viața personală și bunăstarea generală a unei persoane sunt amenințate, ci și sănătatea sa. Unii oameni ar putea avea nevoie să recurgă la un terapeut pentru a crea motivația corectă, alții vor fi ajutați de rude sau prieteni. În orice caz, găsirea unui "grup de sprijin" este foarte de dorit, deoarece ruperea unui mod de viață stabilit și a obiceiurilor este extrem de dificilă.
Următoarea cursă este dieta și exercițiile fizice. Programul dvs. de scădere în greutate ar trebui să includă:
- 5-6 mese pe zi;
- scăderea conținutului caloric total al rației și a volumului de porții;
- refuzul produselor dăunătoare și al alimentelor prăjite în favoarea alimentelor sănătoase;
- exerciții fizice, chiar și sub formă de gimnastică simplă în dimineața și plimbări regulate pe aerul proaspăt;
- schimbarea modului de viață într-una mai activă;
- 8 ore de somn, fără care metabolismul normal nu este posibil;
- respingerea obiceiurilor proaste.
Alcoolul și fumatul nu contribuie la armonie!
Notă: dacă un om are obezitate de 2 grade sau, chiar mai bine, 1, este posibil să vă recâștiga pe cont propriu, ar fi o dorință. Dar când vine vorba de 3 și 4 etape, este mai bine să nu se bazeze pe puterea proprie.
Un specialist bun nu numai că alege dieta cea mai eficientă în cazul dumneavoastră și recomandă un set de exerciții. El poate numi, de exemplu, un curs de proceduri de fizioterapie (masaj, presoterapie în vid). Sau prescrie un medicament pentru controlul greutății. Sau, în cazul în care cazul este complex, "dă-te" pentru intervenția chirurgicală, deși fără o schimbare radicală a stilului de viață, nu va mai fi de folos de la el.
O privire asupra problemei grăsimii interne din "telecoder" al Elenei Malysheva și pe canalul "Să trăiești sănătoasă":
