Amintiți-vă, fără a vă trage culturisti nu va. Știți de ce? Da, pentru că executarea serioasă a exercițiilor de putere grea va transforma în cele din urmă într-un lucru fără forme mari, neapărat înclinat și friabil. Ei bine, un culturist este altul. Este o spate larg plat, o postură monumentală și un cap așezat drept ... Pe argou, toate acestea se numesc "a te face un cadru". Și construiește acest "cadru" trage pe bara transversală. Desigur, nu așa cum ați făcut în școală. În culturile de cultură s-au folosit pull-up-uri foarte diferite. E vorba de ei, vom vorbi.
Ridicarea cu împovărarea. În vremurile vechi, culturarii au strâns clatite de la bar între genunchi. Astăzi, în orice hală veți găsi o centură convenabilă, cu lanț lung și carabină. Porniți lanțul prin deschiderea clatitei, fixați celălalt capăt la talie și începeți să trageți. Nu aveți nevoie să săriți pentru a apuca bara transversală. Așezați o bancă de gimnastică de lângă bara transversală, urcați pe ea, apucați ușor bara transversală și coborâți de pe bancă pentru a închide. Se cântărește povara pe centură, începând cu cel de-al doilea set. Primul set este unul mic. Se efectuează cu greutatea corporală.
Pirații negativi. Stați pe o bancă și apucați bara transversală ca și cum v-ați fi tras deja. Apoi coborâți de la bancă și încet încet cădeți în poziția de jos. Cu toată puterea, rezistați forței gravitației!
Trageri parțiale. Ceva va fi în mod necesar dat mai greu, începe sau termină. Înțelege și face trageri numai în acest interval îngust. Cel mai adesea, chiar partea superioară a amplitudinii suferă. Strângeți mai întâi și apoi trageți parțială, scutind cu 5-10 cm, sprijinind genunchii cu o platformă cu contragreutate.
La sfârșitul postului, ucideți bara orizontală din blocul 52
Materiale înrudite:
Hernia este aici - doar tu
Vedeți FormaTela pe:
Sportul de la parteneri
