Experții spun că, indiferent dacă suferiți de un atac de splină sau sunteți într-o stare de depresie profundă, puteți face foarte mult pentru a ieși din această stare. Întregul secret este să nu mai cauți cauze și să începi să faci ceva. Inclusiv cererea de ajutor profesional. Între timp, vă puteți ajuta imediat utilizând următoarele sfaturi:
1. Nu vă puneți într-o sarcină foarte dificilă și nu vă asumați prea multă responsabilitate. Dacă te aștepți prea mult de la tine, acest lucru poate crește probabilitatea de eșec, ceea ce va agrava bunăstarea ta;
2. Munca extrem de voluminoasă este împărțită în părți care sunt mai ușor de realizat, determină ce sarcini sunt prioritare și ce pot să aștepte și fac munca cât mai mult posibil;
4. Evitați să fiți singuri. Petreceți timp în compania altor persoane. Încercați să le vorbiți despre lucruri care nu sunt legate de depresie;
5. Fă ceea ce îți îmbunătățește dispoziția. Du-te la cinema, du-te la terenul de sport pentru a juca mingea și t. P;
6. Executați exerciții fizice. Studiile arată că persoanele care sunt deprimate se simt mai bine dacă își exercită în mod regulat. Activitățile sportive în aerul proaspăt (jogging, mersul pe jos, înotul, ciclismul) au un efect semnificativ;
7. Eliminați cofeina și zahărul rafinat din dieta dumneavoastră. Într-un studiu, sa constatat că persoanele care erau predispuse la consumul de cafeină și zahăr rafinat și-au depresivat depresia, iar când au fost verificate în trei luni, erau încă în aceeași stare;
8. Nu mâncați și nu mancati prea mult. Observați o dietă sănătoasă, echilibrată;
9. Bucură-te de bucurie. Un remediu pentru tine poate fi ceva care vă sporește starea de spirit - o baie fierbinte cu un medicament spumant, o seară la operă, o vizită la ringul de dans, orice;
10. Nu vă faceți griji că starea dumneavoastră nu sa îmbunătățit foarte repede. Este nevoie de timp pentru a obține mult mai bine;
