Formarea coapsei
Desigur, există momente când trebuie să stați pe scaun pe o perioadă lungă de timp la calculator. Prin urmare, trebuie să vă strângeți piciorul până la 90 de grade în genunchi, să urcați și să vă aplecați ușor la masă. Repetați acest exercițiu cu ambele picioare de 10 ori în patru seturi.
Instruire pentru abdomen
O altă modalitate simplă de a arde calorii într-o poziție de ședere este formarea muschilor abdominali. Tot ce trebuie să faceți este să întindeți cavitatea abdominală timp de câteva secunde. Dacă repetați 2-3 minute, veți vedea în curând rezultatele.
Organizați curățarea
Mutarea revistelor, ștergerea prafului, îngrijirea florilor în biroul dvs., puteți arde în siguranță calorii.
Plimbare cu un scaun
Atunci când colegii părăsesc fumatul sau părăsesc dulapul din alte motive, întoarceți-vă sau rotiți-vă pe scaun într-o direcție, apoi pe alta. Acest lucru vă va ajuta, puțin distras de la locul de muncă pentru a arde calorii.
Circumferința taliei
Destul de ușor, puteți antrena mușchii laterali cu un scaun pivotant. Blocați partea superioară a corpului și înclinați-vă în lateral. Acest lucru va ajuta la formarea unei taloare fara probleme.
Nu mâncați în fața computerului
Nu mâncați niciodată în fața calculatorului. Poate că economisește timp, dar, în orice caz, vă afectează grav starea de sănătate. Oamenii de știință spun că atunci când mâncăm la un computer (la fel pentru un televizor), acumulăm numai kilograme în plus.
Bea multe lichide
Și, desigur, unul dintre cele mai importante lucruri - uitați de băuturi și bucurați-vă de apă. Acest lucru ajută la arderea caloriilor și, de asemenea, este de o mare importanță pentru procesul de gândire, în special în vara fierbinte.
Toci înalte
Poate sună un pic prostească, dar pe tocuri înalte chiar ne antrenăm. Ele au un efect deosebit de pozitiv asupra șoldurilor și feselor. Când vizitați toaletă, cafenea sau alte locuri, nu utilizați ascensorul. Doar grăbiți pasul. Acest lucru vă va ajuta să arătați mai bine și să ardeți calorii.