Băutăm corect apa, fără a afecta procesul digestiv al corpului nostru. Toată lumea este interesată de această problemă, în special de cei care monitorizează îndeaproape sănătatea lor. Există multe opinii care susțin teorii complet diferite despre aportul de apă și de alimente. Întregul secret constă în faptul că trebuie să cunoașteți corpul, pentru a înțelege cât de dăunător este apa potabilă sau nu. Este necesar să gândiți doar logic și veți găsi răspunsul la întrebarea care vă interesează. Lichidul din dieta noastră ar trebui să fie prezent, alimentele lichide ar trebui să fie consumate zilnic, deoarece apar diverse tipuri de boli intestinale în stare uscată. Deci, dacă lichidul a fost atât de dăunător, supa ar fi de asemenea considerată dăunătoare.
Apă în timpul mesei: procesele stomacului?
Stomacul în sine este proiectat în așa fel încât pereții săi să aibă o suprafață cu nervuri. Apa potabilă intră în intestin, nu diluează sucul care produce stomacul, nu inhibă procesul de digestie. Apa nu se amestecă cu conținutul stomacului, cu excepția cazului în care vă mâncați prea mult și stomacul este plin. De aceea, pentru o dietă sănătoasă, se recomandă să nu mâncați puțin, că va exista o ușoară senzație de foame, atunci lichidul, atunci când beți în timpul mesei, nu provoacă nici un rău. Indiferent ce înțelegeți mai mult despre lucrul stomacului, vă vom spune câteva fapte despre el.
Știați că:
- Volumul gol al stomacului este în medie de 500 ml, iar când este umplut, poate ajunge la patru litri.
- Mucoasa gastrică are o suprafață totală de 0,2 metri pătrați.
- Pe stomacul gol din interiorul stomacului, nivelul de aciditate este atât de concentrat încât ar putea topi plasticul și țesătura.
- Chiar și în aciditatea crescută a membranei mucoase, bacteriile rezistente la acizi trăiesc.
- O cantitate de 2,5 litri de suc gastric este secretă în doar o zi.
Mâncarea introdusă în stomac este stratificată, este învelită de sucul gastric, apoi se duce în departamentul distal din stomac. În timpul digestiei, o mișcare treptată a alimentelor are loc în direcția pilorului și transferul fluidului în intestin. Alimentele mai grele vor fi zdrobite la o dimensiune de 3 mm, abia apoi pot trece prin portar. 90% din particule nu sunt mai mari de 0,25 mm. Astfel, există o digestie a mâncării în stomac, atunci mâncarea va merge mult pe intestinul corpului nostru, dar astăzi nu despre el.
Puteți bea apă înainte de mese, și chiar și în timpul meselor, puteți
Oamenii de stiinta au efectuat un studiu și a constatat în timpul experimentului, în timpul mesei este rău să bea o apă rece, pentru că lasă foarte repede stomac, și prin aceasta provoacă o trecere rapidă a produselor alimentare, cu un minim de proces de digestie, ceea ce înseamnă că asimila un minim de vitamine și componente din masă mâncată. Pentru a digera proteine, avem nevoie de până la cinci ore, și să bea apă rece, acest proces este redus la 20 de minute. Apa rece în timpul mâncării face ca alimentele dvs. să alunece prin stomac, fără a se amesteca cu sucul de stomac. Din acest proces rapid de digestie există o amenințare de boli intestinale. Nu contează ce fel de băutură bei, suc, cola, apă, periculos ca băutura rece creează un sentiment stabil de foame. Persoanele care suferă de greutăți excesive, în majoritatea cazurilor sunt obișnuiți să spală alimentele cu băuturi răcite.
După ce timp să beți apă după masă:
- Nu mai mult de două pahare cu 30 de minute înainte de mese;
- După ce mâncați fructe, puteți bea apă nu mai devreme de o jumătate de oră;
- Puteți bea apă după ce ați luat legumele nu mai devreme de o oră;
- După consumarea carbohidraților, beți apă după două ore;
- După alimentarea cu proteine, apa nu poate fi mai devreme de patru ore.
Fast food-ul este o mare amenințare pentru sănătatea umană. Rețineți că în meniul fiecărui fast-food în prioritatea băuturilor reci și chiar și cu gheață și alimentele pe care le oferă sunt uleioase, grele și bogate în calorii. În combinație cu astfel de alimente, oferta într-un set de băuturi reci este o mișcare foarte artistică din partea lor și foarte dăunătoare pentru stomac. Mâncarea va aluneca peste stomac, corpul nu se va sătura și, foarte curând, veți dori să mâncați din nou. Puteți observa chiar diferența în prețul băuturilor reci și calde, un pahar de ceai fierbinte este mai mic, dar este mult mai scump.
Nu putem schimba sistemul lor de lucru, dar vă puteți salva sănătatea. Beți apă în timpul meselor, înainte și după, cel mai important lucru este să respectați ordinea și consistența și, cel mai important, să nu consumați alimente cu băuturi reci. Dacă doriți so luați cu suc rece sau sifon, beți-l înainte sau după masă. În același timp, consumul de apă nu ar trebui să fie mai rece decât temperatura proprie în organism.
Consumul de apă înainte de a mânca ajută la scăderea în greutate!
Există o dietă bazată pe apă potabilă înainte de a mânca și se numește "Dieta pentru leneși". Esența dieta în sine este foarte simplă, nu este dificilă și orice persoană poate adera la ea. Zilnic, înainte de fiecare masă cu 20 de minute înainte de începerea tratamentului, trebuie să beți două pahare de apă caldă. Cum funcționează? Foarte simplu și evident. Stomacul tău va fi pe două pahare de apă umplute și nu vei putea mânca mai mult decât de obicei. În timp ce mâncați și după aceea nu trebuie să beți lichide sub nici o formă. Puteți bea după ce mâncați doar două ore mai târziu, apoi puteți bea ceai sau cafea și este mai bine să aveți suc de portocale proaspăt stors. Dar nu uitați că sunteți încă pe o dietă, așa că nu mâncați dulce. Dacă doriți să mâncați din nou, așteptați o jumătate de oră și beți din nou două pahare de apă, după ce ați alocat timpul, mâncați ceea ce doriți acolo.
Cât de mult ar trebui să beau apă înainte și după masă?
Sunt oameni care stau pe o dieta la prima senzatia de foame se spală cu apa, este foarte dăunătoare, aceasta poate agrava boala stomacului și intestinului. O mulțime de mâncare cu alimente este, de asemenea, rău, ca și lipsa ei. Cum să fim, cum să înțelegem ce este bine? În primul rând, aflați cât de multă lume trebuie să consume apă pentru toată ziua. Suntem 70% creați din apă și, în consecință, nu putem fi fără ea. Există o distribuție a băut apă, în greutate, înălțime și de vârstă, internetul poate găsi această formulă și să calculeze cu exactitate norma sa, deoarece, de exemplu, o persoană care cântărește 60 kg trebuie să fie de cel puțin un litru și jumătate de apă. Dar ce afectează chiar senzația de sete? Vom dezvălui acest secret pentru tine.
Factorii de influență asupra setei:
- Luați în considerare cantitatea de lichid pe care o consumă corpul pe zi. Dacă beți în plus față de apă, sucuri, ceai și alte băuturi, atunci setea vă va chinui mai puțin;
- În sezoanele de iarnă și de toamnă, setea oamenilor crește, pentru că atunci consumăm mai puțină apă, mai multă ceai și cafea;
- Activitatea fizică. Dacă vă exercitați, atunci corpul prin transpirație pierde nivelul de lichid din corp, conform căruia sunteți însetat. Astfel, corpul restabilește echilibrul.
Pentru a bea, este mai bine să folosiți sucuri proaspăt stoarse, dar nu etajate, există o mulțime de vopsea, merită să ne amintim. Înlocuiți sifonul cu apă fără gaze și obișnuiți-vă cu acest lucru. Apa fiarta nu este potrivita pentru stingerea setei, deoarece apa pierde toate componentele utile. Ceaiul verde este mai util decât negrul, dar în seara băut o mulțime de lichid este dăunător, pentru că nu va avea timp să fie excretat.
Aflați mai multe corpul dumneavoastră pentru a fi sănătoși și treji.
