Cum să faci un stomac plat
În mod regulat angajat în fitness, leagăn în mod regulat de presă, mananca dreapta, și din burta proeminentă și butoaie enervant nu pot scăpa de. Motivul pentru această particularitate a corpului feminin. Femeile realizează un stomac plat este mult mai dificil decât bărbații. În frumoasa jumătate a omenirii, rezervele de grăsime sunt depozitate sub piele, distrugând frumusețea presei, uneori chiar ușurare. Prin urmare, instructorii responsabili de fitness recomandă efectuarea gimnastică respiratorie. Puteți efectua acest lucru în orice moment al zilei, dar preferabil de două ori pe zi. Mai ales că durează doar câteva minute.
Stați confortabil, puneți-vă mâinile pe stomac, inhalați încet prin nas pentru 8-10 secunde. Aerul ar trebui să pătrundă cât mai profund posibil și ar trebui să fie cât mai mult posibil, în timp ce stomacul este umflat maxim. Țineți respirația timp de 2 secunde. Expirați încet, timp de 8-10 secunde. Realizați între 15 și 30 de repetări. În timpul exercițiilor de respirație, trebuie să vă deplasați mușchii abdominali și să vă ajutați cu puțin ajutor, cu puțină rezistență.
Cât de repede se curăță stomacul și laturile
Trebuie să lucrați puțin și să schimbați sau să completați antrenamentele obișnuite.
1. Exercițiul aerobic va ajuta la "arderea" excesului de grăsime - alergarea, mersul pe jos, pasarea, coarda de sărituri, ciclism și multe altele.
2. Un masaj de buric la un profesionist pentru 10-12 sesiuni va face talie mai subtire cu 5-10 cm.
3. Meditația. În liniște și pace, închideți-vă ochii, puneți-vă mâinile pe stomac și îndreptați-vă gândurile spre el. Vizualizați-vă talia subțire. În același timp, respirați încet și profund, umflarea stomacului prin inhalare.
4. Dansurile orientale ajută la strângerea stomacului și a părților laterale, formând o talie. Este, de asemenea, prevenirea problemelor ginecologice.
5. Folosiți creme speciale pentru abdomen. Formula lor specială de "ardere de grăsimi" ține cont de particularitățile zonei problematice.
interesant:
