Am întâlnit Instagram cu Tatyana Bigun, psiholog, psihoterapeut din Tyumen.
Eu nu ajung de multe ori mâinile pentru a scrie ceva despre conflictul - și subiectul este important, deoarece, în primul rând, avem timp în conflict și din nou (și asta e OK!), Și în al doilea rând, foarte puțini oameni știu cum să o facă fără pagube mult pentru ei înșiși și pentru alții. Pentru a nu cădea în manipulare, în insulte, în insulte.
Tatyana a fost de acord să împărtășească viziunea sa asupra modului de a se comporta într-o situație de conflict.
Faceți cunoștință cu Tatiana Bigun. a absolvit Academia Medicală din Tyumen.
Ea a fost instruit în stagiu clinic pe o specialitate „psihoterapie“, și în P. Kochyunasa - Institutul de Psihologie Umanistică și existentiala și a suferit un curs de psihoterapie pozitiv H. Peseshkian. A lucrat ca medic - un psihoterapeut.
Din dicționar: ce sunt conflictele?
Conflictul este o ciocnire a tendințelor opuse, incompatibile, care este însoțită de experiențe emoționale negative. Conform definiției lui O. Morgenstein și a lui J. von Neumann, conflictul este interacțiunea a două obiecte care au obiective și modalități incompatibile de a atinge aceste obiective.
Luați în considerare astăzi conflictele care apar în comunicare, cu interacțiunea oamenilor apropiați.
Părți negative la conflict
Unii oameni cred că situațiile de conflict sunt întotdeauna de dorit, din cauza pierderii de încredere, sprijin emoțional, sentimentul de securitate în relațiile cu cei dragi, certuri, amenințări, ostilitate, încălcare a stabilității relațiilor, de asemenea, are o tendință de a aprofunda și extinde conflictul.
Situațiile conflictuale pot fi evidente și au un caracter rapid, "furtunos" și pot fi ascunse, uneori inconștiente și se pot dezvolta lent, creând o atmosferă de nemulțumire față de relația și situația generală a vieții.
Adesea, ca rezultat al conflictului, auto-afirmarea unei singure persoane apare datorită suprimării celuilalt. În acest caz, este posibil ca doar o parte să recunoască existența unui conflict. Un alt participant la relație nu consideră că situația este conflictuală.
Elementele pozitive ale conflictului
Cu toate acestea, să analizăm situația din cealaltă parte.
Credeți că relațiile s-ar putea dezvolta fără apariția și depășirea contradicțiilor? "Oamenii minunați sunt certați - joacă doar", spune înțelepciunea populară.
Atunci când o persoană nu își dă seama că rupe limitele celui iubit, ceea ce duce la nemulțumirea sa cronică, atunci conflictul ajută la înțelegerea și schimbarea comportamentului său.
În același timp, o persoană apropiată își rezolvă nemulțumirea emoțională, care contribuie la relaxarea unei atmosfere tensionate și, la rândul său, împiedică aprofundarea conflictului, de exemplu. răspunsul emoțional la situațiile controversate minore scade.
Persoanele apropiate adesea numai în timpul conflictului își pot exprima temerile și așteptările, a căror discuție conduce la o mai mare încredere între ele.
Promovează dezvoltarea unor reguli și valori comune, care favorizează alinierea priorităților și întărește relațiile dintre persoanele apropiate.
Astfel, conflictele pot fi constructive.
Înrăutățirea conflictului
Acest lucru este promovat de opinia publică că este neapărat rău să ne confruntăm - de aceea ne ascundem nemulțumirea pentru o lungă perioadă de timp, ne este teamă să apară scandaloasă sau rău, așa cum ni se pare, relațiile noastre.
Prin restrângerea emoțiilor noastre, noi, ca rezultat, putem să ne aruncăm într-o ocazie nesemnificativă, provocând în uimirea noastră și dispreț. La urma urmei, el simte o atitudine nedreaptă față de el și nu știe că motivul pentru acesta este comportamentul său obișnuit, ceea ce este inacceptabil pentru noi. Începem să atribuim celor dragi rolul inamicului, să implice rudele și prietenii în situație, în căutare de sprijin pentru noua noastră concepție despre el, obținând câteodată "succese" semnificative. Se dovedește un anumit stil de comportament, dar un anumit stil de comportament în conflict.
Uneori, oamenii care se îndreaptă spre o consultare cred cu sinceritate că motivul relației lor nereușite este persoana lor apropiată, fără a lua în considerare partea lor de responsabilitate pentru relație.
Mulți oameni în apărarea intereselor lor, experimenta un sentiment puternic de vinovăție și resentimente. Ea nu le permite să înțeleagă amploarea reală a situației de conflict - ele sunt atât de cufundat în experiența acestor state, că timpul nu poate evalua sentimentele unei persoane dragi, și de multe ori în conflict o prelungită, profundă, și se întâmplă, și ireversibile (citit despre semnele de avertizare în cazul în care relația are pe margine).
Regulile de conduită în conflict
Dacă aveți disconfort față de comportamentul unui iubit, încercați să nu vă prelungiți neplăcerile, dar încercați să găsiți un compromis, în cazul în care nu dorește să renunțe la el.
Lasă-l imediat după el. Descrieți disconfortul într-un ton calm, neclarat de emotiile negative. Vorbește despre sentimentele tale, din poziția: "Eu"
Mai bine cu umorul, dacă este posibil. De exemplu: "Înțeleg că este dificil pentru tine să-ți ții promisiunea și să vii acasă de la lucru la timp. Dar am fost de acord și aștept pentru tine. Hai ca o compensație pentru așteptarea mea, îmi vei face plăcere cu asta ... ".
Succesul obiectivelor dvs. este adesea implicit în atitudinea voastră de toleranță, bunăvoință și respect față de altă persoană.
Cum de a crește stima de sine?
Dacă te gândești la tine însuți mai rău decât tu, ești aici. Acest lucru poate fi corectat.
Încercați să insistați ușor și în mod repetat asupra rezolvării comune a inconvenientei dvs., încercați să îi acordați ceva și să atrageți atenția că așteptați o concesie din partea lui.
Subliniați corectitudinea și semnificația sa în cazurile în care merită cu adevărat.
Încercați să vorbiți despre problemă foarte scurt și nu lăsați conversația să treacă la alt subiect. Pentru a face acest lucru, vă puteți scrie nemulțumirile pe hârtie de mai multe ori, până când vor lua forma unor fraze clare și scurte.
Dacă partenerul vă adresează despre disconfortul dvs., încercați să ascultați cu atenție și să recunoașteți problema.
Afișează-ți interesul pentru rezolvarea ei și oferă mai multe opțiuni pentru aceasta.
În orice caz. în conflict, este important să subliniem caracterul comun al intereselor și obiectivelor dvs., să căutăm o soluție potrivită ambelor părți, să dezvoltăm un plan de concesii reciproce. Dacă nu puteți face față singuri - contactați un psiholog și aveți grijă de relația dvs.
Abonați-vă la rețelele sociale