O mulțime de oameni suportă fericit curelele atletice când este necesar și nu este necesar. Sportivii, încărcătoarele, grădinarii și mulți alții încearcă să protejeze coloana vertebrală de încărcăturile "distructive". Ei bine, câți dintre ei îi ajută.
Și de ce majoritatea acestor agenți de sănătate se plâng mereu de durere în partea inferioară a spatelui, disconfort din îndoirea trunchiului și incapacitate absolută de a lucra în pantă? Aceasta este acțiunea curelei miraculoase sau ce? Ei bine, bine ...
Și-a pus centura - a ridicat mreana grea, și-a scos centura - sa rupt în sus, luând sandwich-ul la gură ... De ce? Citim mai departe.
Problema cu centura este că nu "munca ta", ci "lucrează pentru TINE". Pentru corpul uman, aceste două concepte sunt aproape opuse și uneori chiar ne pot costa sănătatea și viața activă.
Coloana vertebrală funcționează efectiv numai atunci când este în poziția unică care este potrivită pentru el. El însuși nu poate susține o astfel de situație, de aceea are nevoie de un sistem puternic de stabilizare. În spatele ei este musculatura exterioară și adâncă, iar în față este fixată de presiunea puternică a jugului cavității abdominale. Iar forța acestei presiuni joacă aproape un rol decisiv în puterea întregii "construcții".
Este exact ceea ce încercă să facă cureaua sportului pentru tine. El umple în mod artificial abdomenul și, astfel, stabilizează vertebrele.
Cum exact cureaua este ruinata de sanatate
Dacă ați folosit acest lucru de câteva ori, ridicând o barba greu sau, să zicem, încărcați saci de cartofi într-un camion, efectul va fi pozitiv. Dar dacă purtați cureaua în jurul dvs., de exemplu, întreaga zi de lucru sau puneți-o pe fiecare antrenament, atunci:
- mușchii, care ar trebui să crească presiunea intra-abdominală, să rămână fără muncă și atrofie. Fibrele din ele vor începe să "se usuce" și vor muri, conexiunile nervoase și rețeaua capilară vor deveni mai subțiri;
- mușchii se obișnuiască să lucreze ca lucrul cu cureaua (adică, să nu implice stomac, ci dimpotrivă, bombat lui de la talie pentru rezistență crescută), și să reeducați înapoi, desigur, nimeni nu va.
În consecință, odată cu aplicarea constantă a centurii atletice, corpul începe să depindă de acesta. iar prima ridicare a greutății fără o astfel de plasă de siguranță poate deveni o vătămare gravă a coloanei vertebrale.
Apropo, amuzamentul situatiei este ca pana acum oamenii de stiinta nu au reusit sa gaseasca nici o dovada de imbunatatire a rezultatelor sau de reducere a traumatismului atunci cand folosesc centuri specializate. Dar informațiile negative despre acest subiect sunt complete.
Și dacă mai exact?
În primul rând, trebuie să înțelegem că forța lanțului este limitată de puterea legăturii sale slabe. În cazul nostru, stabilizarea coloanei vertebrale este cea mai slabă. Și dacă nu puteți să măriți greutatea fără unelte auxiliare (cum ar fi o centură), atunci nu sunteți în stare să o ridicați! Și nu este nevoie să ne înșelăm. Care este punctul de a avea umeri puternici, piept și spate dacă coapsa din toate astea nu se ridică? Adică, nici nu vă puteți folosi puterea în condiții naturale - rupeți în jumătate. Întrebarea este: de ce aveți nevoie de acest pseudosal?
În al doilea rând, după cum sa menționat deja, activitatea principală privind stabilizarea coloanei vertebrale exercită o presiune intra-abdominală în creștere drastică. Prin urmare, prin creșterea forței de presiune, asigurăm automat vertebrele de la încărcături. Mușchiul transversal (membrana) a burții este responsabil pentru acest proces. O pompăm, ridicăm tonul spre cer - și obținem o talie viabilă și o spate sănătoasă.
În al treilea rând, majoritatea sportivilor petrec 90% din antrenament fără centură și o poartă doar pentru a efectua seturile cele mai dificile. Ie musculare transversal efectuat mai întâi lucrarea așa cum este necesar (stomacul supt), și dintr-o dată, în momentul cel mai important al acesteia fiind forțat să acționeze contrar (stomac bombat la talie). În astfel de metamorfoze organismul trebuie să-și petreacă resurse nervoase suplimentare, să reconstruiască stabilizarea vertebrelor, să încerce să facă muncă naturală în condiții artificiale. Ei bine, ce ar trebui să fie rezultatul final după asta? De ce ar trebui corpul să ridice greutăți record dacă este atât de torturat cu cruzime?
fapt
Toți oameni puternici (de exemplu, participanții la „strongmen“) arată rezultate excelente și fără centură, și halterofilii, inițial nu au recurs la ajutorul centurilor, este un lider în multe concursuri de clasă mondială.
Având în vedere accesibilitatea informațiilor de mai sus, se pare că centurile folosite de acele persoane care nu sunt ținte principale de sănătate, putere sau ceva de genul asta, și show-off, un spectacol și un premiu în bani în competiție. Altfel, de ce ar sacrifica brusc funcționalitatea naturală a corpului pentru un cuplu de clatite suplimentare pe bara?
- În mod tradițional, curelele de haltere sunt folosite pentru fixarea pe termen scurt (și există și ceva fixat acolo?) Din coloana inferioară.
- Dar, în primul rând, acest lucru este nici o dovadă științifică, și în al doilea rând, abuzul de centura duce la o slăbire semnificativă a mușchilor aductori ai abdomenului, care devine în curând inapt pentru a-și îndeplini funcțiile lor (de exemplu, stabilizarea coloanei vertebrale, menținând un abdomen plat și se potrivesc).
- Ca rezultat, stomacul începe să se rotunjească, agățat, iar coloana vertebrală rămâne fără sprijin fiabil.
- Evitați toate acestea, dar, în același timp, și pentru a scăpa de necesitatea de centura poate fi crescută doar tonul muscularului abdominal transversal. Recomandările practice privind această problemă și programele de pregătire pregătite sunt prezentate în articolul "Numai un mușchi și stomacul se vor strânge, iar coloana vertebrală se va întări".