Ei spun că Napoleon a dormit 5 ore pe zi. Și Petru cel dintâi și, întâmplător, "Fecioara de fier" Margaret Thatcher - doar timp de 4 ore. Leonardo da Vinci în total și nu avea suficiente două, pentru că a stăpânit tehnica unui somn scurt: timp de cincisprezece minute la fiecare trei ore.
FOTOGRAFIA Donna Trope / trunkarchive.com
Margaret Takwir din Pennsylvania doarme cel mai puțin din lume - 2 ore pe zi! Creierul ei, după cum au descoperit oamenii de știință, este aranjat neobișnuit. Toate etapele somnului par a fi comprimate în timp, iar Margaret are timp să facă un somn bun în modul "expres". Cei mai mulți dintre noi trebuie să dormim cel puțin șapte ore. Din cauza lipsei cronice de somn duce la metabolismul defectuos (da, din cauza lipsei de somn se ingrasa!), Proasta funcționare a sistemului nervos, modificări ale sistemului imunitar, apariția diabetului zaharat și chiar psihoze. Deci este complet greșit să lupți în mod deliberat cu somnul. Ei bine, cu excepția Anului Nou.
Cea mai fiabilă modalitate de a CĂPTEAZĂ NOAPRUL într-un flux puternic de ADRENALINE este doar LOVE "
Îți amintești vechea glumă? În ajunul sărbătorii, artistul nostru este chemat de la Hollywood și a raportat că celebrul Steven Spielberg îl invită la rolul principal. Și el, în loc să moară de fericire, răspunde: "Ce Spielberg. Am un pom de Crăciun! Printre prietenii mei sunt mulți artiști, iar mulți dintre ei au propriile trucuri, cum să rămână viguros pe tot parcursul Anului Nou. Un prieten, cântăreața, în "ziua X" se toarnă cu siguranță, apoi ia un duș de contrast cu gel portocaliu. Celălalt are propria sa viclenie: nu bea, conduce! În primul rând, spune ea, ochii nu se vor întoarce, și în al doilea rând, setea de somn nu ajută. Al treilea, înainte de a merge "la mașină", înoată în piscină și mănâncă exact trei banane - pentru reîncărcarea cu energie. De altfel, „taxa“ de cafea și alte băuturi cofeinizate - mai ales dulce ca cola - nu are sens: pentru creșterea bruscă a vigorii (precum și de zahăr din sânge), urmat în curând de o scădere bruscă - și adormi pe drum. Același lucru este valabil și pentru alcool și, în general, pentru meniul de Anul Nou abundent. Prin urmare, cel mai sensibil se va face fără excese, iar pentru băuturile răcoritoare se preferă, de exemplu, ceaiul verde neîndulcit: are efectul cel mai stimulant.
Încercați să alocați cel puțin 20 de minute pentru o siesta în ajunul unei nopți fără somn, mai bine - în momentul unui declin natural al activității corporale - între 13 și 16 ore. În general, somnul devreme este puțin probabil să funcționeze: creierul nostru nu poate acumula odihnă pentru utilizare ulterioară. Dar, dacă te duci în pat în mod regulat până la miezul nopții, corpul ca un întreg va veni într-o formă bună, și asta îl va ajuta să atenueze efectul de forță majoră de veghe. Aceasta este notorietatea "regulii celor trei optari": 8 ore pe zi - pentru munca, 8 - pentru odihna si 8 ore - pentru somn.
Și cum poți să te măriți la înălțimea unei nopți festive? De exemplu, arome potrivite - rozmarin, grapefruit, lamaie si alte fructe citrice: se aplică doar câteva picături de ulei esential pe o batista.
Încercați acupressure. Pe partea exterioară a mâinii într-o depresiune triunghiulară între degetul mare și arătător obține punctul activ (dureros) și masați „înșurubarea“ câteva minute de trafic - aceasta tehnica reduce oboseala. Poate că poți ajuta la un exercițiu simplu de respirație: stai drept și, respirați plin, țineți respirația cât mai mult posibil. Apoi, expirați prin gura. Deci, saturați sângele cu oxigen și, la expirarea din plămâni, substanțele nocive acumulate sunt eliminate. Există exerciții pentru față: freca viguros urechi, și apoi încercați de câteva ori comprima puternic și descleșta pentru totdeauna ... Ei bine, make-up, atunci vă puteți improspata.
Misticii vă vor sfătui să alegeți bijuterii "cu semnificație". De exemplu, se crede că diamantul dă proprietarului său un spirit ferm, aduce succes și, de altfel, protejează împotriva alcoolismului. Sapphire dezvoltă claritatea gândirii; onyxul și ochiul tigrului îndepărtează oboseala, iar citrină galbenă acumulează energie și nu permite să adormi. Credeți sau nu - alegerea, desigur, este a ta. Despre mine, eu personal știu că voi purta numai bijuteriile tale preferate. Și voi încerca să te îndrăgostești - această adrenalină nu te va lăsa să adormi în ajunul Anului Nou!