Încărcați regulile și exercițiile de osteocondroză cervicală

Pentru tratamentul osteocondrozei, medicii pot prescrie un exercițiu terapeutic. Încărcarea obișnuită pentru osteochondroza cervicală este foarte eficientă. Numai din punct de vedere medical, va fi dificil să se mențină starea unei persoane. El însuși trebuie să-și îmbunătățească starea și să facă un efort. Nu poate oferi nimic mai mult decât un doctor.

Indicații pentru implementarea unui set de exerciții

Un medic poate prescrie un medic în anumite situații. Se știe că cel mai mare beneficiu poate fi atins în stadiile inițiale ale bolii. Dar chiar și cu complicații, există complexe speciale care ușurează starea unei persoane. Taxa terapeutică pentru osteochondroza cervicală este prescrisă:

• Copiii și tinerii care au probleme cu coloana vertebrală, cu departamentul de col uterin. Dacă este efectuată în mod regulat din copilărie, puteți rezolva definitiv problema osteocondrozei. O alternativă la taxare va fi numai înotul, cu condiția ca lecțiile să fie efectuate sub supravegherea unui specialist calificat.
• Pacienții adulți în stadiile inițiale. Auto-apărarea unei persoane pentru propria sa sănătate, fără a lua medicamente, este mai utilă.
• Când hernie. Dacă a intervenit o intervenție chirurgicală pentru a rezolva problemele de osteochondroză, atunci în timpul postoperator pot recomanda încărcarea pentru a întări mușchii și a corecta defectele coloanei vertebrale. Astfel de cursuri sunt prescrise numai sub supravegherea unui medic.

Încărcarea pentru osteochondroza cervicotoracică se efectuează numai în absența durerii severe. Dacă boala sa dezvoltat deja, atunci medicul sau specialistul ar trebui să vă ajute să alegeți exercițiile potrivite, nu vă prescrieți tratamentul.

Reguli pentru efectuarea tratamentului medical

Pentru a încărca beneficiul maxim, trebuie să respectați câteva reguli simple. Încărcarea împotriva osteochondroziei cervicale ar trebui să devină un obicei pentru orice persoană cu probleme la nivelul gâtului. Pentru aceasta, urmați:

1. Complexul este executat cu orice ocazie. Cel mai adesea, osteochondroza regiunii cervicale se dezvoltă la cei care conduc un stil de viață sedentar, timp de 8 ore pentru a fi la calculator. Prin urmare, încărcarea ar trebui făcută cât mai des posibil, nu durează mult și nu depune mult efort.
2. Exercițiile de dimineață și de seară se desfășoară întotdeauna în picioare. Deci ele sunt mai eficiente și coloana vertebrală este în poziția corectă.
3. De îndată ce apar senzații dureroase la nivelul gâtului, trebuie să efectuați imediat gimnastica. Chiar și 10 repetări vă vor ajuta să vă relaxați mușchii și să preveniți durerea.
4. Chargeul și auto-masajul obișnuit al gâtului se completează perfect reciproc.
5. Mâinile și umerii trebuie, de asemenea, să fie frământate în osteochondroza cervicală, deoarece acestea o influențează în mod activ.

Când se practică această rată, cursul bolii este inhibat în mod vizibil. Cu toate acestea, există o altă listă pe care pacientul ar trebui să o respecte. Încărcarea cu osteochondroza coloanei vertebrale cervicale are ca scop o zonă mică în care trece multe vase, care joacă un rol important pentru întreg organismul. Este foarte important să nu-i faceți rău, prin urmare:

1. Acestea sunt efectuate numai atunci când durerea severă dispare. Și dacă se vor întoarce din nou, atunci orice exercițiu se va opri.
2. Toate mișcările sunt netede, fără claritate.
3. Sala de cursuri, exerciții, alegeți un spațios și bine ventilat.
4. Atitudinea pozitivă este necesară. Aceasta nu este o sarcină grea, ci o bucurie pentru pacient.
5. Toate exercițiile trebuie să fie însoțite de o respirație adecvată. La inhalare, încep și se termină cu o expirație.

Dimineața

Exerciții de dimineață perfect dimineața cu osteocondroză cervicală pentru rezolvarea problemelor cu coloana vertebrală. Dacă pacientul trăiește în mod conștiincios acest grup de exerciții, le efectuează în mod regulat, atunci corpul va începe să se recupereze pe cont propriu. Efectul exercițiilor de dimineață va fi resimțit pe parcursul zilei - durerea nu va deranja.

Cel mai simplu set de exerciții ajută la dezvoltarea gâtului, înlăturați tensiunea excesivă de la nivelul mușchilor gâtului și fă-i mai elastici. Treptat, presiunea vertebrelor pe vasele vecine și legăturile nervoase va scădea. Aceasta va contribui, de asemenea, la formarea unei poziții. În cel mai bun caz, trebuie să faceți exerciții pentru întregul organism, dar vă puteți limita la câteva exerciții.

În complexul de dimineață pentru gât, puteți include trei exerciții simple pe care trebuie să le repetați de 10-20 de ori, respectând toate regulile de implementare.

Începeți încărcarea de la rotirea capului. În acest caz, umerii și capul trebuie păstrați drept. Persoana leagă încet și ușor capul spre dreapta cât mai mult posibil, apoi revine la poziția de pornire și îl deplasează spre stânga. Apoi treceți la următorul exercițiu. Dacă nu este durere, capul se înclină înapoi și începe să se rostogolească pe spate la una și la cealaltă ureche. Același exercițiu se realizează prin înclinarea capului înainte. Această încărcare nu necesită mult timp și efort.

Seturile cele mai eficiente de exerciții

Doctorii specialisti au dezvoltat seturi speciale de exercitii. care ajuta la lupta impotriva osteochondrozei cervicale. Încărcarea specială pentru vertebrele cervicale cu osteocondroză va contribui la întărirea mușchilor gâtului, a căror slăbire duce la apariția gemurilor, transmisiilor, inflamațiilor. Următoarele acțiuni sunt incluse în setul de exerciții în următoarea ordine:

1. Începeți-l pentru a sta în picioare sau în picioare. În primul rând, acționează pentru a întări mușchii drepți ai gâtului - mușchii din față și din spate. Pentru aceasta, palma este aplicată pe frunte. Apăsând ușor mâna pe cap și strângând gâtul, își lasă capul în poziția inițială. Același lucru se face prin apăsarea pe zona occipitală.
2. Al doilea exercițiu este consolidarea mușchilor laterali. Pentru a face acest lucru, cu mâna stângă, apăsați pe templul din stânga și pe dreapta - în dreapta. Presiunea este menținută timp de aproximativ 5 secunde.
3. Apoi începe exercițiile de întindere a gâtului. Pentru a face acest lucru, capul ușor înclinare înapoi și de cinci ori plimbari, încercând să apăsați urechea la umăr. Același lucru se repetă când capul este înclinat înainte. Principalul lucru nu este să vă grăbiți și să împiedicați apariția durerii.
4. Aduceți corpul corpului drept și apoi începeți să rotiți capul alternativ în direcții diferite. Acest exercițiu simplu ajută la îmbunătățirea mobilității vertebrelor cervicale. În mod ideal, capul ar trebui să se rotească astfel încât bărbia să se afle deasupra umărului.
5. Așezați-vă pe un scaun, trebuie să vă luați capul înapoi și să vă desenați bărbia. Un astfel de exercițiu ajută la dezvoltarea poziției corecte de ședere, la o persoană de lucru și poate fi efectuată în timpul zilei.
6. Pentru a vă relaxa și pentru a vă întinde simultan mușchii gâtului, trebuie să ridicați umerii și să-i țineți în această poziție timp de 10 secunde. La expirație persoana se relaxează treptat și se întoarce la poziția de plecare.
7. Ultimele mișcări circulare ale capului, deoarece pentru aceasta toți musculii trebuie să fie încălziți și relaxați. Miscările circulare sunt efectuate în direcții diferite de 5-10 ori.
8. Exercițiul final este o rotație imaginară a capului. Pentru a face acest lucru, mâna stângă ar trebui să fie plasată pe obrazul drept și să încercați să efectuați o mișcare circulară. Același lucru se repetă și cu cealaltă mână.

Încărcarea pentru osteochondroza cervicală poate fi efectuată în picioare sau în picioare, în unele cazuri, exercițiile sunt transformate pentru a le îndeplini din poziția predispusă. Ei bine, dacă după ce încălzirea este completă, puteți întinde mușchii gâtului, umărului și lamei umărului sau cu ajutorul unui prieten.

Contraindicații pentru osteocondroza cervicală

În ciuda efectului pozitiv al încărcării, nu se poate efectua în mai multe cazuri. Încărcarea cu osteochondroză cervicală este contraindicată dacă:

• osteocondroza a trecut în formă acută;
• a existat un atac de cord;
• există boli infecțioase în formă acută;
• cu hipertensiune arterială;
• anevrisme ale aortei sau inimii;
• aritmie și tahicardie;
• posibilitatea sângerării;
• diabet zaharat în formă severă;
• lipsa de vedere, în cazul în care există o schimbare semnificativă în fundus;
• bolile aparatului vestibular;
• boli neurologice asociate cu o coordonare defectuoasă.

De asemenea, nu puteți face exerciții dacă există stare generală de rău, oboseală severă și stomac gol. Consultarea unui medic este obligatorie, deoarece orice mișcare greșită poate dăuna departamentului de col uterin.

Articole similare

• Vindecarea cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale

• Reguli de bază ale drumului pentru pietoni

• Resursele de apă sunt în general înțelese ca fiind adecvate pentru apă