Hormoni sexuali: testosteron, estrogen și progesteron
Am spus deja că băieții și fetele mici, de regulă, au acumulări similare de grăsimi și cantități egale. Toate acestea au loc până la maturarea sexuală, după care are loc o redistribuire a depozitelor grase.
Desigur, deoarece modificările primare care au loc în timpul schimbării sexuale din cauza testosteron crescut (la bărbați) și de estrogen / progesteron (la femei), iar acest lucru indică faptul că este acești hormoni sunt responsabili pentru distribuirea de grăsime în organism.
Studiile asupra transsexualilor sunt clar demonstrate. Am sex de la bărbat la femeie, oameni sunt pus pe blocante de androgen, prin urmare, pierderea de grăsime are loc în abdomen, iar acumularea începe în solduri. Când sexul se schimbă de la femeie la bărbat, care stau pe terapia cu testosteron, ele arată o schimbare în partea masculină din punctul de vedere al acumulării de grăsimi, deoarece încep să piardă grăsime în șolduri.
Este interesant faptul că pe termen lung există o revenire la acumularea veche de grăsime. În plus, noile căi de acumulare nu se pierd nicăieri. Deci, reîncarnând bărbații lor într-o femeie, puteți acumula în viitor atât grăsime viscerală, cât și grăsime pe șolduri. Aceasta este o nuanță importantă la care ne vom întoarce.
Această tendință este, și femeile atunci când ajung la o anumită vârstă și începe faza de menopauza, ceea ce duce la acumularea de grăsime model de sex masculin (grăsime începe să se acumuleze mai mult pe solduri si abdomen). Cu toate acestea, femeile care utilizează terapia de substituție hormonală (HRT) nu suferă de astfel de probleme.
În ceea ce privește grăsimea încăpățânată din corpul feminin, testosteronul este, de asemenea, unul dintre acei hormoni care suferă de schizofrenie. Toate deoarece afectează atât LPL, cât și GHL, în funcție de nivelul testosteronului din organism. Bărbații cu testosteron scăzut, pierd întotdeauna grăsime când se așează la HRT. La bărbați, ale căror niveluri hormonale sunt mai mari decât cele normale (prin natură sau nu), se acumulează, de obicei, grăsime viscerală. Umărul subcutanat în jurul abdomenului, de asemenea, răspunde la cantitatea de testosteron.
În plus față de efectul potențial asupra acumulării și mobilizării grăsimilor cu LPL și GCL, testosteronul afectează și cantitatea de adrenoreceptori. Acesta poate crește atât numărul receptorilor beta (care crește lipoliza), cât și creșterea numărului de receptori alfa-2 (care inhibă lipoliza). În funcție de ce afectează mai mult, poate ajuta și la deteriorarea lipolizei. Din câte știu, testosteronul nu afectează fluxul sanguin în țesutul adipos.
Testosteronul joacă un rol în acumularea de grăsimi viscerale și abdominale, așa că va fi destul de prost să concluzionăm că trebuie să scădeți nivelul de testosteron pentru a scăpa de grăsime. Din grăsimea viscerală, și astfel scăpați de ușurință (excepții, probabil, utilizatori de medicamente androgene) și grăsimea din cavitatea abdominală lasă doar cu răbdare. De obicei, o scădere a nivelului de testosteron apare atunci când bărbații ating procentaje scăzute de grăsime subcutanată, deci nu este nevoie să lucrați în această direcție.
Toate acestea ne conduc la tema hormonilor feminini, estrogenului și progesteronului. Având în vedere impactul asupra femeilor la pubertate, cu privire la modul în care și în cazul în care pentru a stoca grăsime, este destul de ușor de înțeles de ce termenul „estrogen determină acumularea de grăsime în partea inferioară a corpului“ a devenit popular. Și aceasta, la rândul său, a venit în „blocarea de estrogen va elimina acumularea de grăsime în partea inferioară a corpului.“ Dacă ar fi atât de ușor. Așa cum a fost spus Dan Dyusheynom acum câțiva ani, anti-estrogeni ajuta ușor cu pierderea de grăsime, acestea nu rezolva problema complet. Prin urmare, numai estrogenul nu este o problemă.
Dacă nu sunteți convins, luați în considerare următorul punct. Când femeile devin foarte subțiri, nivelurile de estrogen cad. Acesta este un aspect foarte important, de ce ciclul menstrual cu tine este iertat. Cu toate acestea, pentru a arde grăsime în partea de jos a corpului în acest caz nu devine mai ușor. Dacă a fost estrogenul care a cauzat mulțimea problemei de grăsime din partea inferioară a corpului, atunci. în consecință, ar fi destul de ușor să arzi grăsime cu un astfel de nivel, concluzia este că estrogenul nu este implicat.
Pentru a spune că estrogenul este un hormon schizofrenic, atunci când vine vorba de arderea și tastarea grăsimilor, este ca și cum nu ai spune nimic. Aș spune mai poetic: "Estrogenul este la fel de misterios ca esența feminină." Desi dezamagirea mea cu acesti hormoni datorita actiunii lor in organism, ma face sa spun ceva de genul asta: "Estrogenul este atat de nebunesc ca femeile in sine".
O parte din problemă constă în faptul că femeile în cursul unei luni au schimbări mari în nivelurile de estrogen și progesteron, din acest motiv, există efecte sincronizate și duplicate. Ceea ce este cauzat de estrogen și ceea ce este cauzat de progesteron - este greu de spus.
Să aruncăm o privire asupra datelor destul de contradictorii pentru a clarifica de ce același lucru poate fi atât "bun", cât și "rău".
Pe de o parte, se știe că femeile ard mai multe grăsimi decât bărbații, în timpul antrenamentului aerobic, în special la un anumit moment al ciclului în care estrogenul domină. Pe de altă parte, dacă injectați un estrogen unui bărbat, acestea ar arde mai mult grăsime în timpul activității aerobe. Acest lucru ar trebui să contribuie la arderea grăsimilor.
Cu toate acestea, estrogenul poate afecta în mod negativ masa de grăsime. Un studiu a demonstrat că chiar și un efect semnificativ asupra estrogenului determină o creștere a numărului de receptori alfa-2. De asemenea, estrogenul poate scădea nivelurile de AMPc prin scăderea activității unei enzime importante care este implicată în producția în celulele de grăsime. Aceasta ar putea deteriora arderea grasimilor.
În plus, femeile care trăiesc în postmenopauză câștigă întotdeauna grăsime, iar HRT cu estrogen / progesteron ajută la rezolvarea acestei probleme. Studiile sugerează că estrogenul poate juca un rol-cheie în menținerea nivelului adecvat de sensibilitate a leptinei în creier. Așa cum am spus, estrogenul poate imita multe din semnalele leptinei din creier. Toate acestea ar trebui să contribuie la arderea grăsimilor.
Acum vedeți, care este problema? Înțelegi de ce nu poți da vina pe estrogen pentru problemele tale? Estrogenul are diferite tipuri de efecte, atât bune cât și rele, în funcție de contextul în care țesutul corpului pe care îl discutăm și de ce proces fiziologic ne atrage atenția. Și aceasta ne duce la următoarea întrebare logică: "De ce este estrogenul un hormon ciudat?". Cercetările recente, probabil, ne-au adus mai aproape de răspunsul la întrebarea "ce se întâmplă atunci?".
După cum sa dovedit, există două tipuri de receptori de estrogen (alfa și beta), care se găsesc în diferite țesuturi și în cantități diferite. Când sunt activate, au rezultate diferite. Aceasta, de fapt, explică pur și simplu modul în care funcționează adrenoreceptorii, raportul diferiților receptori în țesuturi poate afecta dramatic ceea ce se întâmplă atunci când sunt prezente catecolamine.
Existența a două tipuri diferite de receptori de estrogen explică observațiile timpurii ale motivelor pentru care pot exista efecte bune și rele. Numărul diferit de receptori și tipurile acestora determină efecte diferite în diferite țesuturi.
Studiul a încercat să detecteze modulatori selectivi ai receptorilor de estrogen (SMER), care ar permite medicamentelor să funcționeze mai selectiv. Poate că în viitor va fi fezabil, vom putea bloca efectele "rele" ale estrogenului, în arderea grăsimilor, fără a afecta efectele "bune".
Dacă nu a fost destul de dificil, iată un alt punct. Estrogenul poate exercita un efect prin legarea la suprafața celulară. Poate că estrogenul are efecte bune sau rele, depinde de ce țesut este implicat și de ce lucrează estrogenul însuși: receptorii alfa, receptorii beta sau receptorii de suprafață celulară.
Și nu am ajuns nici măcar la progesteron. Unele studii au arătat că progesteronul este o persoană importantă în acumularea de grăsimi (înainte de a începe să căutați antiestrogeni, rețineți că au efecte secundare destul de puternice).
În orice caz, efectul asupra stocării sau arderii grăsimii poate fi sincronizat cu efectele estrogenului și progesteronului sau poate că este implicat un alt mecanism. Până acum, este dificil să răspundem la această întrebare.
Toate cele de mai sus vine la stocarea și arderea grăsimii prin influența de estrogen / progesteron. Mai mult decât atât, deoarece afectează pofta de mâncare (scăderea nivelului de estrogen duce la un apetit crescut până la sfârșitul ciclului, mai degrabă decât o creștere a progesteron) și poate determina retenție de apă, care poate masca pierderea reală de grăsime. Eu cred că unele dintre efectele percepute ale diferitelor medicamente anti-estrogeni (de exemplu, di-indol metan sau indol-3, compuși care se găsesc în broccoli, care influențează substanțele metabolismul estrogenului) reduce cantitatea de apă mai mult decât o influență puternică asupra pierderii masei de grăsime .
Vorbind despre rata metabolică, estrogenul nu o afectează. În ceea ce privește progesteronul, este un agent termogenetic și poate crește metabolismul cu 3-5%.
A spus, cred, a fost de ajuns. Punctul meu principal de vedere este că: estrogenul nu este singura cauză a problemei cu acumularea de grăsimi în corpul inferior la femei. De ce? Sper că ți-am explicat în detaliu. În orice caz, nu în sensul că "luând antiestrogeni toate problemele se evaporă magic".
Dar el încă mai poate juca un rol semnificativ în alte nuanțe.