Galina Grossmann
Cel mai adesea, excesul de greutate la oameni este depus în partea anterioară a corpului - stomacul. Din cauza structurii corpului feminin, șoldurile și fesele încă suferă. Urmând legile mersului direct, o persoană sub această greutate respinge corpul, încercând să obțină un echilibru. Din cauza acestei deviații de la normă, mușchii ne trag axa, ducând la curbura lor.
Fiecare departament este asociat cu un organ specific al corpului nostru. Încălcarea sistemului duce la apariția bolilor colaterale. Nu aveți încă dureri de spate, iar organele interne încep deja să sufere. Faptul este că excesul de greutate și coloana vertebrală sunt legate în mod inextricabil între ele. Acesta din urmă servește ca un indicator al greutății corporale.
Persoana devine "obișnuită" - deformează postura. O astfel de încălcare creează o distribuție inegală a sarcinilor în toate zonele. Foarte vulnerabil lombar, toracic, coloanei vertebrale. Cel mai mare pericol este o supraponderală semnificativă, creând o mulțime de presiuni.
Cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare trauma la creasta noastră, care este nucleul corpului uman. Când este sănătos, este mobil. Această proprietate naturală se transformă în rău atunci când este expusă la excesul de greutate. Această situație duce la o serie de probleme grave:
- schimbarea spațiului interdisk;
- formarea unei hernie;
- Pierderea discurilor;
- prinderea nervilor.
În timp, flexibilitatea coloanei vertebrale se pierde, cum ar fi natura. Din caracteristicile corpului, condițiile externe, obiceiurile unei persoane depind de ce departament primește cel mai mare impact negativ. Toate acestea ne permit să spunem că excesul de greutate al regiunii abdominale este cauza principală a multor boli. Sarcina cursului propus este de a pierde în greutate, de a îmbunătăți. Cu dieta corectă, exercițiile fizice pot obține rezultate grave fără intervenții chirurgicale sau medicale.
Etape de pierdere în greutate pe termen lung pe coloana vertebrală
Cauza este deformarea, care trece mai întâi fără probleme și nu poate fi observată imediat. Acest lucru poate rezulta din obiceiul de ședere greșită, de la adoptarea lungă a unei poziții. O persoană începe să observe probleme atunci când complicațiile devin cele mai grave. Cu timpul, începe regenerarea țesutului osos. Apariția proceselor osoase stoarce nervii, provocând dureri severe, perturbând circulația sângelui.
Toate persoanele cu greutate în exces sunt diagnosticate cu boli ale coloanei vertebrale. Când apar probleme, o persoană încearcă să găsească o soluție pentru tot felul de specialiști:
- terapeuți manuali;
- ginecologi;
- maseuri.
Este necesar să începeți cu o reducere a greutății pentru a descărca coloana vertebrală. Multe probleme vor dispărea singure. Aceasta este cea mai scurtă și cea mai eficientă modalitate de recuperare.
De la măduva spinării la toate organele interne sunt terminațiile nervoase. Cu obezitatea și curbura coloanei vertebrale, își pierd utilitatea. Acest lucru afectează ficatul, rinichii, inima. Există umflarea picioarelor, umflarea vaselor venoase. Toți oamenii mari suferă de picioare plate, de unde rezultă oboseala veșnică, durerea în picioare.
Oamenii din lumea modernă nu par a fi cei mai de succes. Ei nu sunt foarte sigura, pentru ca nu pot face fata propriului lor corp. Sunt probleme la locul de muncă, în viața privată. Încerc să spun în clasă că totul este în mâinile tale, procesul este complet reversibil. Zeal, optimismul este un cocktail terapeutic minunat pentru coloana vertebrală. Nimic nou de inventat nu este necesar. Eu ofer exerciții care au fost elaborate, testate de oameni pentru o lungă perioadă de timp.
Modalități de reducere a greutății
În timpul cursului, încep prin a învăța oameni cum să-și calculeze independent masa de ideal. Trebuie să corespundă particularităților fiziologiei, anatomiei.
Dacă vom media indicatorii, atunci putem spune că norma pentru corpul feminin este de aproximativ 60 kg, iar bărbatul - 70 kg. Cu natura se calculează că coloana vertebrală a adultului poate rezista la greutate în cadrul acestor limite.
Extra 10 kg au un impact negativ asupra structurii sale, iar dacă vorbim despre 40 kg peste 60 kg, atunci ce să se aștepte de la nivelul coloanei vertebrale, care este proiectat pentru a transporta doar aici corpul pe care existăm?
Orice tratament își pierde semnificația, dacă cauza nu este eliminată. Cursul privind pierderea în greutate constă din mai multe elemente, prezența, intensitatea cărora depinde de excesul de greutate. Dacă masa excesivă este nesemnificativă, imediat pornesc sala de gimnastică, care deja restabilește funcția coloanei vertebrale.
Complexul constă în exerciții simple, calculate, inclusiv. la pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale. Recent am avut o femeie similară. Îi era frică de orice încărcătură. Am convins-o să facă exercițiile fără probleme, ascultând corpul ei.
Am mers, i-am spus: "Poți, fă-o" și pune mâna pe spate. Apoi mi-a spus: "Îmi amintesc cum m-ai apropiat de mine, am fost așa de frică să fac acest exercițiu. Doctorul mi-a spus că trebuie să fii foarte atent. Și mi-ai pus mâna pe mine și am fost surprinsă de faptul că nu am rănit și de atunci, spatele meu sa oprit rănit. Durerea a trecut. "
Au trecut mulți ani de când mi-a spus asta. Pentru că spațiul ei vertebral era foarte îngust. Chiar și se pare că are o hernie. În consecință, ridicând greutatea corpului și făcând exerciții pe care le avem foarte simple, le-am restaurat totul. Mulți ani au trecut și spatele ei este frumos.
Implementarea sistematică a gimnastică special concepută reduce greutatea, contribuind la recuperare. Aceasta este o soluție eficientă pentru a elimina durerile de spate care stau la baza. Indiferent cât de plini de oameni spun că mănâncă foarte puțin, dar nu pierde în greutate, ei se înșeală adânc. Este necesar să se schimbe stereotipul nutriției, să se ia în serios această problemă.
Principiul compunerii unui set de exerciții
Excelent pentru pierderea în greutate, întărirea exercițiilor de la yoga. Această practică a fost testată de secole, este încă relevantă astăzi. Asanele sunt unice, deoarece sunt realizate cu intensitate diferită, mișcările sunt netede, precise. Nu sunt necesare dispozitive și condiții speciale.
Fiecare mișcare funcționează prin zone specifice ale corpului nostru. În primul rând, se pierde excesul de greutate al regiunii abdominale, ceea ce ușurează încărcătura din coloana vertebrală. Iată câteva exerciții de bază:
- Din poziția de pe abdomen, odihnindu-vă palmele, ridicați treptat capul, humerusul, pieptul. După ce a ajuns la limită, am înghețat pentru o vreme, treptat și fără probleme reveni la poziția inițială. Acest exercițiu realizează perfect tensiunea musculară și îndreaptă coloana vertebrală.
- Când faceți răsucirea, este important să vă ascultați să simțiți locurile unde este necesar să vă relaxați tensiunea și unde să consolidați zona. Twists sunt întotdeauna efectuate pe ambele părți.
- Este ușor să efectuați mișcările unei pisici. Trebuie să stați pe tocuri, să vă întoarceți unul câte unul, să vă îndoiți capul. În timpul deformării, capul trebuie să fie aruncat înapoi, iar atunci când se îndoaie, încercați să ajungeți la partea toracică cu bărbia.
- Din poziția laterală este necesar să întindeți brațul pe podea și să vă odihniți în fața dvs. Picioarele excluse ar trebui să fie înălțate încet, tragând ușor șosetele și, de asemenea, coborâte lent.
- Puteți să vă apropiați de perete, să simțiți vertebra din spatele vertebrelor. Stând acolo pentru o vreme, ne mutăm treptat departe de zid, încercând să păstrăm situația.
Dimensiunea deviațiilor este determinată separat pentru fiecare client. Depinde de problemele cu discurile intervertebrale.
Încep cu cele mai simple elemente. Persoanelor foarte grase care efectuează mișcări profunde este împiedicată nu de durere, ci de masa grasă. Prin urmare, fiecare scădere în greutate mărește intensitatea.
Nu vă puteți supraaglini, mișcările nu ar trebui să provoace dureri puternice. Întinderea, răsucirea, alte elaborări ar trebui să fie plăcute. Cu timpul, asanele devin tot mai adânci. Până la sfârșitul cursului, intensitatea sesiunii, durata acesteia, atinge maximul.
Principiul de bază este neteda mișcării, lipsa clarității. În timp ce facem exercițiile, întindem mușchiul rigid. Aceasta vă permite să eliberați nervul ciupit. După câteva sesiuni, există schimbări evidente.
Efectul exercițiului
Reducerea greutății, rezultatele sistematice de exerciții în restaurarea structurii coloanei vertebrale. În cursul vieții sale, el poartă o încărcătură chiar și fără kilograme în plus. Exercițiile sunt utile în toate condițiile. Acest lucru vă permite să mențineți funcționarea normală a coloanei vertebrale, pentru a elimina oboseala din suprasarcini temporare. 20-30 de minute în fiecare zi este suficient pentru a menține un corp sănătos.
Slăbirea pentru coloanei vertebrale are cel mai bun efect curativ, preventiv. Nu este necesar să plonjați un organism în șoc, să-l torturați cu foame, cu diete stricte. Necesită respectarea regulilor elementare în modul de alimentare:
Aceste reguli sunt cunoscute de toata lumea, dar nu toata lumea le urmareste.
Vă pot sfătui să ajungeți la un astfel de regim treptat. Înainte de a face exercițiile, întotdeauna mă întreb dacă ceva sa schimbat în dietă. Un astfel de control se face astfel încât o persoană să se obișnuiască să efectueze acești pași, chiar dacă ar părea o temă. În timp, va trebui să devină un obicei. Sarcina mea este să punem procesul pe pistă și să ne asigurăm că direcția este corectă, există mișcare.
Acest mod de a reduce greutatea poate fi lung, dar este complet sanatos si eficient. Pierderea in greutate este mai usoara decat starea in aceasta greutate. Și coloana vertebrală este subțire, vulnerabilă, pentru a rezista unor astfel de experimente serioase. Atunci când se recuperează, stabilizând greutatea, este foarte important să continuați să faceți exercițiile, să respectați dieta aleasă.
Probleme cu coloana vertebrală și excesul de greutate - ce este primar?
Un singur răspuns la întrebare, care este efectul și care este motivul, nu. Într-adevăr, excesul de greutate al regiunii abdominale vătămă coloana vertebrală și este principalul motiv pentru aceasta. Dar există circumstanțe în care obezitatea este rezultatul unui defect moștenit sau al unui accident care este dobândit ca urmare a unui accident. Întotdeauna țin cont în clasă. Aceasta determină alegerea complexului, durata acestuia.
Insist asupra faptului că se respectă regimul unei alimentații sănătoase. Când facem exercițiile, urmăm respirația. Adesea oamenii nu știu cum să respire corect.
Femeile sunt mai greu de luptat cu supraponderali, dar am observat că sunt mai dispuși să lucreze la aceasta. Barbatii sunt mai greu de depasit obiceiurile. Trebuie să începem mici și pas cu pas pentru a atinge obiectivul. Fiecare mișcare din lecție contribuie la vindecarea coloanei vertebrale deteriorate. Linișteți-vă - veți fi mai departe.
Lecții în fiecare zi ca mod de viață
În timpul cursului, încerc să transmit o persoană că 20-30 de minute de exercițiu în fiecare zi la momentul potrivit va permite menținerea unei coloane vertebrale sănătoase. Acesta va fi un fel de obstacol în calea acumulării de kilograme în plus.
Corpul dobândește frumusețe, iar acest stil de viață începe să aducă plăcere.
Aș dori să subliniez încă o dată că reabilitarea coloanei vertebrale începe cu o revizuire a regimului și a modului de a mânca și cu exerciții fizice speciale. Propun un program, ajută la elaborarea sistemului de nutriție, învăț cum să fac exerciții adecvate.
Încerc să spun în clasă că totul este în mâinile tale, procesul este complet reversibil. Zeal, optimismul este un cocktail terapeutic minunat pentru coloana vertebrală. Nimic nou de inventat nu este necesar. Eu ofer exerciții care au fost elaborate, testate de oameni pentru o lungă perioadă de timp.
Galina Nikolaevna va lansa mecanismul construit în tine pentru pierderea în greutate și câștigarea unei greutăți ideale.
În continuare, corpul dumneavoastră va începe să piardă greutatea fără participarea conștientă.
