O presă puternică și rezistentă: nu visează fiecare omul despre asta? Desigur, pentru că aproape nimeni nu dorește să fie proprietarul unui abdomen furios, care doar reamintește că corpul este fragil, iar tineretul nu este infinit. Cu toate acestea, greutatea este în mâinile omului însuși. Și dacă el a decis că vrea să aibă o presă frumoasă și pompată, atunci nimeni și nimic nu-l va opri în această încercare. Și chiar lipsa de oportunitate de a participa la sala de sport!
Acest lucru este într-adevăr așa, deoarece vă puteți antrena corpul chiar și acasă. Cum exact?
Exerciții pentru presă pentru bărbați acasă
Merită menționat faptul că pentru întărirea vizibilă a presei nu va dura prea mult timp și efort. Dacă nu sunteți leneși și faceți exercițiile recomandate sistematic, veți fi în curând capabili să vă lăudați de cuburi și linii longitudinale pe stomac. Pântecul în sine va fi greu, ca o piatră. Nu "jeleu" sau "jeleu"!
Pentru primul exercițiu pentru presă, bărbații de acasă vor avea nevoie doar de o sală de gimnastică. Este necesar să se întindă pe spate, mâinile să-și pună capul, picioarele să se îndoaie la genunchi. Acum trebuie să încercați să ridicați corpul cât mai mult posibil pentru a atinge genunchiul cu pieptul. La început va părea puțin cam complicat, dar în timp, mușchii vor deveni mai puternici după un astfel de exercițiu pe presă.
Aceasta va contribui la întărirea presei pentru bărbați la domiciliu și la un alt exercițiu. Deci, trebuie să te culci cu spatele pe covor, să-ți pui mâinile în spatele capului. În contul "timp", genunchiul stâng merge spre cotul drept. Din cauza "doi" genunchiul drept întâlnește cotul stâng. Și așa trebuie repetat alternativ.
Pentru a realiza mușchii laterali la domiciliu, este necesar să recurgeți la astfel de instruiri. Este necesar să efectuați orice exerciții care implică răsucirea. Se poate răsuci într-o poziție în picioare, într-o poziție în sus pe un covor gimnastic. Datorită acestui antrenament, mușchii din presă sunt elaborați, iar excesul de grăsime va ieși din părți. Și, de fapt, mulți bărbați au stocuri grase în câmpul de stomac, talie, laturi. Și grăsimea nu este pe drum cu mușchii elastici!
Acesta este cel mai bun antrenament și exerciții pentru oamenii de presă nu se termina! Puțini oameni știu și sunt conștienți de faptul că acestea pompează perfect mușchii abdomenului cu toate push-up-urile familiare! Beneficiile sunt enorme, în special având în vedere că mușchii armei și umerilor vor fi în plus consolidați.
Acesta este cel mai simplu set de exerciții pentru presă.
- Exerciții la domiciliu cu un expander pentru bărbați
- Cele mai bune și simple exerciții pentru slăbirea burta pentru bărbați
- Exerciții utile: cum să apăsați corect presa la domiciliu?
- Cum să efectuați exerciții pentru mușchii pectorali la domiciliu pentru bărbați?
- Andrologie /
- Baldness /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport și fitness /
- Medicina tradițională /
- Tipuri de boli