Dieta vegetariana pentru pierderea in greutate

OneGirl.ru »Pierdere în Greutate» Dieta vegetariană pentru pierderea în greutate. Cum sa iesi dintr-o dieta vegetariana?

O dietă vegetariană simplă și foarte populară pentru pierderea în greutate vă permite să obțineți rezultate excelente. Este nevoie nu numai de excesul de greutate, ci și de toate substanțele nocive care s-au acumulat de-a lungul anilor în corpul nostru.

Dieta vegetariană pentru pierderea în greutate îmbunătățește aspectul și bunăstarea. Dar aceasta este o raritate foarte rară - de a mânca produse dietetice și de a avea o sănătate excelentă.

Principiile alimentelor vegetariene

Cum să începeți să pierdeți cu o dietă vegetariană

Meniul vegetarian presupune un număr mare de restricții. Renunțarea la toate produsele interzise va fi foarte dificilă, prin urmare, din meniu este necesar să le excludem treptat. Dacă vă place foarte mult dulciurile, cu 2 săptămâni înainte de începerea dietei, reduceți aportul acestora. Acest lucru va permite corpului dumneavoastră să transfere cu ușurință o astfel de "interdicție" și să nu se rupă în primele zile ale dietei. Nu puteți renunța brusc la produsele din carne. Mai ales dacă le folosiți de multe ori. Refuzați-le prin aceeași schemă ca și din dulciuri.

Cum sa iesi dintr-o dieta vegetariana

Pentru a ieși din dietă trebuie, de asemenea, să faceți treptat, astfel încât să nu existe prea multă stres.
În prima zi după terminarea dietei, includeți un meniu cu produse lactate care conțin un procent mai mare de grăsimi decât în timpul unei diete.
În a doua zi, vă puteți răsfăța cu peștii grași.
Fanii produselor din carne le pot permite doar în a treia zi după ce au părăsit regimul alimentar. În acest caz, trebuie să începeți cu carne de vită și carne de pui.

Cât ar trebui să aibă o dietă vegetariană?

Durata dietei depinde de rezultatul dorit pentru a obține slăbire. Dar dieta ar trebui să dureze mai mult de o lună. Dacă în această perioadă pierdeți prea puțină greutate, dieta se poate repeta o lună mai târziu. Pentru această lună nu trebuie să vă sprijiniți pe alimente grase, făină și produse dulci. Puteți să le utilizați, dar numai în cantități limitate.

Cine va trebui să renunțe la o dietă vegetariană?

Ca orice altă dietă, o dietă vegetariană are contraindicațiile sale. În primul rând, va trebui abandonat de cei care au probleme în munca organelor interne. Va trebui să renunț chiar și în astfel de cazuri:

vârstă înaintată;
tineri până la vârsta de 18 ani;
care poartă și alăptează.

Dacă doriți să pierdeți în greutate cu acest sistem alimentar, atunci nu mergeți la extreme și mâncați numai legume și fructe. Dacă nu respectați principiile de bază ale unei diete vegetariene, puteți provoca vătămări corporale semnificative corpului. În plus, acele dropuri de lire s-au întors repede, și chiar mai rău, bunăstarea ta. Va fi nervozitate, iritabilitate. Pot exista și alte probleme: greață, amețeli, nereguli în activitatea organelor și a sistemelor. Pentru a evita astfel de probleme, medicii recomandă, de asemenea, în timpul dietei să bea un complex de vitamine, astfel încât să nu existe deficit de vitamine.

În timpul zilei, alimentele trebuie administrate de cel puțin 3 ori. Și este mai bine de 5-6 ori pe zi. Porțiunile ar trebui să fie mici. Este mai bine să obțineți imediat o placă mică, astfel încât să nu existe tentația de a mânca mai mult.
Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de ora 18.00. Dacă vă culcați târziu, mâncați cu 3 ore înainte de culcare. În timpul nopții puteți bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsime sau iaurt.
Ca o gustare, pâinea, morcovul, merele etc. sunt potrivite.
Refuzați să beți cafea și ceai negru. Vă puteți permite doar ceaiul verde cu o felie de lămâie.

Dacă respingerea produselor din carne nu te înspăimântă deloc, atunci o dietă vegetariană pentru pierderea în greutate este ideală pentru tine. Îți poți îmbunătăți aspectul și sănătatea generală fără a afecta sănătatea ta. Încercați să respectați principiile de bază ale nutriției, pentru a nu vă răni corpul. Includeți în meniu numai produse proaspete, de înaltă calitate și cu conținut scăzut de grăsimi, iar rezultatul vă va surprinde plăcut!