De ce avem grăsime în toamnă. Cum să nu recuperezi în toamnă
Se pare că timpul toamna este cunoscut nu numai ca o exacerbare a bolilor de sezon, dar, de asemenea, cu o alta, neplăcută pentru mai multe părți. Mai ales această parte este preocupată de sexul corect. Faptul este că în toamnă mulți oameni încep să crească în greutate.
În vara noastră trăim într-o dispoziție complet diferită, într-o lumină și culori diferite. Ritmurile și preferințele de viață sunt, de asemenea, complet diferite. În toamnă, nu numai schimbările climatice, ci și modul de viață, ne schimbăm - în interior și în afară. La urma urmei, în toamnă nu trebuie să vă gândiți cum veți arăta în pantaloni ușori sau o rochie ușoară care accentuează talia. În plus, este rece, astfel încât prioritățile se schimbă ...
Factorul de monotonie a vieții contribuie de asemenea: tot timpul anului să mergem la lucru, să ne implicăm în lecții cu copii, iar la sfârșit de săptămână să organizăm o curățenie generală. Poate că nu întotdeauna și nu toate sunt atât de monotone, dar, în general, imaginea este corectă.
În vremea stradă strică ploaia, de multe ori plouă, umede, umede, vânturile reci. În general, un set complet pentru scăderea tonului și starea de spirit proastă. Chiar dacă nu există ploaie, atunci soarele devine mai mic, devine mai întunecat mai devreme și nu mai doriți să ieșiți în stradă.
Dar, în vara, totul era diferit și am vrut să petrec tot timpul pe stradă: în parc, pe mare, în pădure, la vila, mergând pe străzi. Acum, există mai multe motive pentru a rămâne acasă și căutăm în mod inconștient noi înșine. Stați în spațiul închis al apartamentelor, făcând în fiecare zi aceleași lucruri, devenim plictisitori și iritați.
Nemulțumirea față de sine și lumea crește într-o tensiune internă constantă, ducând la o imunitate mai scăzută, bolile sezoniere se agravează, infecțiile se agravează. Și lumea din jur devine mai întunecată și mai tristă ...
Organismul trebuie să compenseze cumva această condiție și începe să stocheze calorii pentru a mări rezervele de energie. Desigur, în sezonul rece, corpul se comportă aproape întotdeauna într-un mod similar, dar cu o stare psihologică scăzută și negativă, încearcă să câștige mai multă energie.
În plus, restricția rece, plictiseala și forțată a activității, incapacitatea de a vizita deseori pe stradă ne provoacă să mâncăm diferite "delicatese", care în vară nu aveau absolut nicio dorință. Desigur, toți acești factori pur și simplu nu pot ajuta decât să crească în greutate. Iar când observăm că câștigăm încă greutate, nemulțumirea față de noi înșine devine și mai mare și începe să pară că acest "cerc vicios" nu mai poate scăpa ...
Cum să nu recuperezi în toamnă
Încercarea de a sta pe o dietă nu prea merită, deoarece acest lucru va face mai rău. Întregul motiv este toamna: la urma urmei, în fața corpului nostru, literalmente, sarcina este de a stoca energie pentru iarnă. Prin urmare, dacă vom începe să se limiteze la produsele necesare, organismul poate „gândi“, că aceasta nu va mai stoca grăsime, și să înceapă să salveze în mod activ pe cei care au, si lupta pentru fiecare calorie.
Dacă în acest moment caz de eșec, și ne permitem să înfulece (destăinui), puteți fi sigur - nici unul dintre calorii care intră în corpul să nu fie în zadar. Organismul le amână în mod necesar, pe cât posibil, și este inutil să mergem împotriva ei, mai ales că este pur și simplu proastă să mergem împotriva naturii. Dar puteți încerca cu ușurință să vă înșelați corpul, dacă este posibil, să îi întoarceți ceea ce este lipsit din cauza debutului toamnei.
Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Culoare și lumină
Zilele de toamnă sunt lipsite de culori strălucitoare, mai ales când frunzele sunt deja în scădere. În camerele în care vă aflați cel mai mult, faceți iluminatul mai luminos și mai cald, pentru a se asemăna cu lumina soarelui. Încercați să aprindeți lumanari mai des, de exemplu, la cină sau în camera de zi, când toată familia este asamblată. Un foc viu are o energie puternică pe care cele mai strălucite lămpi sau lămpi nu o pot da.
Fie ca apartamentul dvs. să fie întotdeauna cald, iar interiorul este dominat de culori calde și strălucitoare. Același principiu este folosit în haine, făcându-l luminos și frumos, și cel mai important - cald. Nu lăsați corpul să înghețe, deoarece contribuie la creșterea în greutate.
Cum să nu recuperezi în toamnă: Mișcarea și starea de spirit
Activitatea motrică ajută la scăderea a două probleme simultan: de la depresia de toamnă și de la excesul de greutate. Nu trebuie justificat faptul că o plimbare este imposibilă datorită vremii nefavorabile. Desigur, dacă este foarte rece și umed și sunteți predispus la răceli, este mai bine să nu ieșiți. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să stați acasă în fiecare zi.
Chiar dacă vine ploaia, vă puteți permite să meargă sub o umbrelă: sunetul picăturilor de ploaie calmeaza si calmeaza, curata de griji, nemulțumirile și tristețe. Dacă vremea este uscată, faceți o plimbare în parc, respirați și ascultați foșnetul frunzelor căzute sub picioare. În acest moment ar fi foarte bine să vă înscrieți într-un club de fitness, în piscină, în grup de dans - într-un cuvânt, prin orice mijloace să creșteți activitatea motrică. Nu numai ca aceste activități să contribuie la menținerea o greutate sanatoasa, vei avea o mulțime de prieteni noi, și poate chiar prietenii, te va rupe cercul vicios al monotonia vieții de zi cu zi și se simt mult mai bine.
Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Aveți suficient somn!
Un somn cu drepturi depline este foarte important, deoarece lipsa de somn aproape dublează probabilitatea de a "câștiga în greutate". Dacă nu știați despre asta, atunci știți și încercați să vă faceți regimul optim. Ziua ușoară a scăzut, așa că încercați să vă culcați mai devreme și să vă ridicați devreme. Desigur, dacă ajungi să dormi mai mult, atunci e grozav, dar dacă nu - suficient de somn cat mai multe ore pe zi, așa cum ați folosit pentru a. Principalul lucru este că corpul tău primește cât mai multă lumină posibilă - previne depresia.
Cum să nu vă recuperați în toamnă: Mănâncă bine
Este imposibil să nu vă amintiți un factor atât de important ca alimentele. Poate că acest factor este cel mai important, pentru că sănătatea noastră depinde mai mult de ea.
Nu vă îngrijorați de conținutul de calorii al alimentelor, încercați doar să echilibrați alimentele prin alegerea alimentelor de care are nevoie organismul dumneavoastră. Eliminați din dieta sarcinilor și sosurilor grase și grase și, în general, refuzați de la grăsimi, frige și fumat. Este mai bine să mâncați mai multe legume cu cartofi - coapte și fierte, gătiți-vă tocătoare de legume și caserole.
Alegerea de carne, da preferință la carne de vită, pui, uneori puteți mânca carne de porc, dar slabă. Minimizați dulciurile și vasele de făină. Pentru a face acest lucru, puteți crea un mod foarte eficient de a ajuta mai bine decât orice cuvinte: uita la bun dulce sau tort cu cremă, imaginați-vă că organismul dumneavoastră este obtinerea aceleași (termeni în de straturi grase și se pliază) în vrac, multi-strat și grăsuț.
Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Dragoste toamna
Încetați să vă gândiți că toamna este un "timp plicticos". Crede-mă, când clasicul a scris aceste rânduri, el a însemnat altceva: farmecul melancolic și frumusețea decolorării toamnei.
Încercați să iubesc acest moment al anului, și de a face viața bogată și plină: invita oaspeții, se duc in vizita, suna prietenii și să le invite să meargă la teatru, pentru sărbători, un film, sau du-te acolo singur.
Când vă întâlniți cu probleme, căutați un boabe pozitive în ele - la urma urmei, învățăm din greșeli și câștigăm experiență. În fiecare seară, mergi la culcare, ține minte că binele ți sa întâmplat într-o zi, mulțumești lumii din jurul tău și te laudă - pentru că ai ceva pentru asta.
Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Distrează-te!
Cum de a crește starea de spirit de toamnă: Faceți-o și nu opriți!
Și, bineînțeles, realizați la maxim toate abilitățile și talentele tale creative. Ați observat că oamenii care sunt implicați în arta lor preferată sunt rareori grași? Desigur, completitudinea datorată bolilor cronice este un subiect separat.
Amintiți-vă toate abilitățile dumneavoastră: broderie, tricot, luați o fotografie, aveți grijă de flori de interior și animale de companie preferate.
Atunci când o persoană se străduiește să se auto-realizeze, pentru acele activități care îl interesează - nu are timp să fie trist. În acest caz, problemele toamnei vor înceta pur și simplu să existe pentru tine, iar viața va deveni fascinantă și interesantă.
