Ah, vara este roșie: cum să facă față căldurii
"Vara este roșie! Te-aș fi iubit, dacă nu ar fi fost căldura, ci praful, țânțarii și muștele.
Tu, toate puterile tale spirituale ne distrug; ca câmpuri, suferim de secetă "(AS Pușkin)
Vara este un moment minunat. Plecări la natură, ciuperci, fructe de padure, pădure, mare, odihnă, aer curat, un milion de emoții pozitive. Dar, așa cum a remarcat pe bună dreptate Alexander Sergheievici, în căldura extremă, vara este agonizantă și căldura - insuportabilă. Acest articol prezintă sfaturi pentru vara fierbinte, ținând seama de opiniile specialiștilor din diferite domenii: medici, designeri, cosmetologi. Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă asigurați că căldura nu este lipsită de energie și că rămâneți la soare - a fost în siguranță.
În termeni generali
Într-o vară foarte caldă există riscul unui accident vascular cerebral, deoarece din cauza supraîncălzirii corpului există o încălcare a reglementării schimbului de căldură. Acest lucru este foarte periculos și poate duce la pierderea conștiinței. Cum de a supraviețui căldurii și de a evita accidentele de caldura? Specialiștii oferă următoarele sfaturi pentru combaterea căldurii:
- bea mai multă apă
- purta o pălărie
- dacă este posibil, să fie mai puțin la soare
- mai puțin pentru a muta
- purta un minim de haine
- reducerea numărului de pauze de fum sau chiar renunțarea la țigări
- Evitați să beți băuturi care duc la deshidratarea corpului, cum ar fi cafeaua.
Capul este ceea ce este important
În primul rând, transferul de căldură în timpul verii va ajuta la un lucru atât de simplu ca o fată. Din fericire, astăzi există o mulțime de tipuri de pălării: pălării, șaluri, șepci de baseball și bandanas. Puteți alege pentru fiecare gust și stil, astfel completând imaginea unică.
Relaxați-vă: puteți mânca și bea
În al doilea rând, consiliile pentru combaterea căldurii includ recomandări privind utilizarea băuturilor. De regulă, doriți să beți mult în căldură. Dar este important să ne gândim la ce și cum? De atunci, sarea și lichidul părăsesc corpul.
Pentru a umple balanța de apă într-o vară foarte caldă, atunci când temperatura poate scădea la scară pentru un tridtsatnik, corpul are nevoie de aproximativ 3 litri de apă pe zi. Dar nu este recomandabil să folosiți apă de gheață.
Băuturile bănești cresc transpirația. Este mai bine să bei apă la temperatura camerei. În plus față de apă, puteți folosi o varietate de băuturi din fructe, compoturi de fructe de padure proaspete sau fructe uscate, ceai verde. sucuri. În apă, este mai bine să adăugați bucăți de fructe, tăiate în cuburi, felii sau felii. Acest lucru îl va îmbogăți cu substanțe minerale și vitamine. În plus, apa poate înlocui fructele și legumele, care conțin o cantitate suficientă de lichid, de exemplu, castraveți. Dar băuturile dulci carbogazoase măresc setea, așadar este mai bine să se abțină de la ele.
În al treilea rând, cu cât este mai ușor mâncarea, cu atât mai bine. Organismul necesită alimentație chiar și la temperaturi ridicate ale aerului înconjurător, dar metabolismul este mai lent, în general, cu 5-10%. Aceasta înseamnă că în sezonul fierbinte este mai bine să nu luați alimente prea calorice.
Specialiștii recomandă într-o vară foarte caldă să facă o dietă după cum urmează:
- cereale;
- produse lactate;
- salate de fructe cu pansament din iaurt natural;
- supe rece, okroshka, verde borsch;
- legume;
- fructe de mare.
Pentru o salată de salate ideală, se oferă suc de lămâie cu muștar. Și nu uitați de produsele care sunt ușor tricotate, pentru că este mai bine să supraviețuiți căldurii cu ele, mai degrabă decât fără ele. Aici puteți adăuga toate legumele și fructele cu culori verzi sau albe. Astfel de produse permit organismului să se adapteze în timpul sezonului de căldură.
Frumusețea și confortul stilului de vară
Sfaturi pentru vara fierbinte sugereaza si recomandari pentru imbracaminte. În această perioadă de timp, merită acordată preferința pentru hainele realizate din țesături naturale: lenjerie, mătase, bumbac, vâscoză. Culorile întunecate se încălzesc mai repede, în timp ce tonurile luminoase reflectă razele soarelui. Trageți o concluzie: purtați haine de culori ușoare din țesături naturale de o tăiere liberă, ușoară și convenabilă.
O altă porțiune de secrete
Iată câteva secrete despre cum să supraviețuiți căldurii:
- Vara vă puteți confrunta cu un moment neplăcut ca o transpirație. Evitați-o ușor și într-un mod destul de simplu: utilizarea frecventă a dușului și a hainelor uscate și curate.
- Luând un duș, nu uitați: temperatura apei în duș este direct proporțională cu temperatura aerului din afara ferestrei. Dacă coloana de mercur traversează marcajul "30", nu transpirați cu apă rece, luați un duș fierbinte. Și chiar mai bine - contrast, trecerea treptat de la apa calda la rece. Și, dimineața, trebuie să direcționați contrastul spre apă caldă pentru a se răci. Și seara - dimpotrivă.
- În mașină, va fi mai ușor să transferați căldura, dacă o protejezi de lumina soarelui cu jaluzele speciale, instalați un ecran "oglindă" pe partea exterioară a parbrizului.
- Pulverizarea este un fel de reacție a corpului pentru a mări temperatura ambientală. Lupta nu este necesară, ci pentru a avea grijă de un produs cosmetic bun care elimină un miros neplăcut și nu permite iritarea pielii cu sare, alocată transpirației.
Transferați căldura și protecția solară: cremă, geluri, ochelari de soare. Lăsați-i să fie întotdeauna la îndemână, chiar dacă nu sunt necesari în acest moment. De asemenea, experții recomandă să păstrați întotdeauna apă termală sau cel puțin apă curată.
Și totuși este necesar să ascultați sfatul unui doctor celebru:
Iată recomandările de bază și sfaturi pentru o vară fierbinte din spațiul de mame unice. care, vreau să cred, va ajuta să facă vara plăcută, nu dureroasă.