Nu este nici un secret că abilitatea de a vă gestiona atenția - cea mai valoroasă resursă din vremea noastră, ascunderea secretului muncii de succes și a realizării de sine. Fiecare dintre noi, într-o oarecare măsură, nu atrage atenția: putem fi inactivi, avem dificultăți în a ne concentra și suferim din cauza lipsei de atenție din partea rudelor și prietenilor.
În acest articol, Anastasia Dmitrieva analizează fenomenul de atenție în diferite aspecte, oferind meditația ca fiind una dintre cele mai bune practici care compensează lipsa de atenție din afară. Anastasia predă seminarii despre meditație și yoga din Rusia, Germania, Finlanda și este profesor principal al tehnologiei internaționale Om-Chanting și Simply Meditation de la Hale Clinic din Londra.
Atenția noastră este noi
Care este atenția? Din punctul de vedere al meditației, atenția noastră este energia. Ceea ce este îndreptat spre atenția noastră - devenim, cu atât mai mult suntem ocupați. Prin urmare, cel mai important lucru în yoga este gândirea pozitivă. Meditația vă ajută să vă controlați mintea, să vă concentrați asupra lucrurilor pozitive, asupra celor importante și necesare pentru dvs. Încep mereu studiile mele cu faptul că meditația este atenția noastră. Aceasta este cea mai simplă definiție.
Atenție în interiorul dvs. - control minții
Maestrul spiritual al lui Sri Swami Vishvananda. maestru al yoga și meditație, în a doua parte a cărții "Doar iubirea. Adevărata esență a tuturor lucrurilor "scrie că" concentrarea atenției implică o reținere temporară a minții la un obiect, fără a distrage emoțiile sau orice altceva. Adică, stați și concentrați, fără întrebări, "Ce este acest obiect?", "De ce acest obiect?", "Pentru ce este acest obiect?". Trebuie doar să vă concentrați asupra obiectului doar pentru 5 minute pe zi. În acest moment, nu trebuie să vă gândiți la nimic. Alegi un obiect și uită-te la el, gândește-l așa cum este. Acest lucru va ajuta sa obtineti controlul asupra mintii, pe care o puteti folosi mai tarziu. "
Lipsa atenției este ușor de compensat
Deficitul de atenție apare în noi atunci când considerăm că sursa externă a iubirii este ceva mai incontestabil mai valoros decât noi înșine. Și în acest caz, chiar și o mică nemulțumire față de comunicarea cu oamenii servește ca o scuză pentru a te simți inconfortabil
Meditația regulată reduce în mod semnificativ nivelul tuturor hidrocartizonelor cunoscute de stres hormonal. Consecința este o creștere a stării generale pozitive a corpului.
Sesiunile sistematice de meditație elimină panica. anxietate, depresie prin creșterea nivelului serotoninei și neurotransmițătorilor GABA (acid gama-aminobutiric), care sunt stabilizatori ai stării de spirit. Ca rezultat, începem să percepem viața nu în alb-negru, dar cu numeroase nuanțe.
În cele din urmă, meditația schimbă punctul de percepție umană a ceea ce a fost odată o problemă gravă pentru el. Oamenii sunt aranjați astfel încât atenția lor să fie îndreptată în mod constant către lumea exterioară. Foarte rar se duce în sine. În momentul în care opriți, nu mai judecați. De îndată ce încetați să căutați vinovații, începi să iubiți cu adevărat pe toată lumea. Și pentru a face acest lucru, trebuie să începeți să vă concentrați atenția spre interior și să căutați ceea ce trebuie să vă schimbați în viața voastră. Acest lucru este predat de meditație, vă prezintă pentru voi.
Știm cu toții citatul: "Dacă sunteți trist, sunteți în trecut. Dacă sunteți neliniștit, veți fi în viitor. " Meditația permite, de asemenea, unei persoane să rămână în prezent, echilibrând procesele interacțiunii sale cu lumea înconjurătoare.