Dacă doriți să aveți performanțe academice bune și să primiți note excelente la școală, ar trebui să fiți foarte atenți la lecții. Acest lucru nu poate fi atins dacă dormiți în clasă. Indiferent de instituția de învățământ pe care o studiați, este extrem de nepoliticos pentru profesor să doarmă în clasă. În plus, ți-e dor de multe informații utile. Dacă nu dormi bine noaptea, atunci poți adormi foarte ușor în clasă. Pentru a evita acest lucru, puteți face ceva. În acest articol, veți găsi câteva sfaturi care vă vor ajuta să nu adormiți în clasă.
Etapele Editare
Partea 1 din 3: Stai treaz la lecția Edit
- Ascultați profesorul, faceți note și puneți întrebări despre materialul studiat. Dacă nu înțelegeți ceva, ridicați mâna și puneți o întrebare.
- Dacă profesorul întreabă întrebarea, nu vă fie teamă să ridicați mâna și să o răspundeți. Văzându-ți nepăsarea în lecție, profesorul te poate suna, punându-l astfel într-o poziție ciudată.
- Dacă nu știi cum va reacționa profesorul la faptul că te vei ridica și vei merge în timpul lecției, întreabă-l despre asta. Mulți profesori nu vor obiecta, în speranța că studenții vor asculta cu atenție prelegerile.
- Dacă simțiți că începeți să adormiți, stați drept și întindeți. Faceți mișcări ale capului și corpului pentru a întinde mușchii gâtului și a spatelui. [3]
- Trageți brațele și picioarele înainte pentru a întinde mușchii.
- Lăsați încet degetele de pe birou și tăiați tăcut picioarele la locul lor.
- Puneți picioarele pe podea, îndoiți-le în poală și încercați să simulați mersul, alternând ridicând picioarele și lăsându-le jos.
- Luați stiloul în mână și încercați să-l răsuciți cu degetele.
- Dacă este posibil, stați lângă fereastră. Datorită acestui lucru, îl puteți deschide și închide după cum este necesar.
- Dacă nu aveți ocazia să deschideți fereastra în timpul lecției, aduceți un mic ventilator pe care îl puteți utiliza pentru a ghida fluxul aerului rece în fața dumneavoastră. Datorită acestui lucru vă veți simți mai vesel.
- Dacă utilizați o sticlă de apă în clasă, aduceți un prosop mic pe care îl puteți umezi pentru a vă șterge fața.
Partea 2 din 3: Stați treaz în timpul zilei Editați
- jogging
- înot
- Exerciții aerobice, cum ar fi săriturile în loc cu schimbări în poziția mâinilor și a picioarelor, sarirea frânghiei sau alergarea în loc
- Ciclism sau practicarea unei biciclete de exerciții.
- Utilizați băuturi cofeină, cum ar fi cafea și ceai, cu moderatie. Cu toate acestea, asigurați-vă că băuturile pe care le consumați nu sunt prea puternice. [9]
- Renunțați la băuturi energizante, care conțin mult zahăr și cofeină. Utilizarea unor astfel de băuturi poate duce la pierderea energiei necesare.
- Vitamine și minerale (fructe și legume)
- Calciu (legume cu frunze verzi)
- Proteină de proteine (fasole, nuci și carne de pui)
- Bună carbohidrați (pâine integrală de grâu și paste făinoase, precum și cartofi)
- Grasimi sănătoase (semințe, avocado, nuci)
- Gustări bune includ biscuiți, brânză, legume, hummus, fructe, iaurt, nuci, semințe și fructe uscate.
Partea 3 din 3: Îmbunătățirea calității somnului de noapte Edit href = Edit
- Dacă te duci la culcare în același timp în fiecare noapte, dar când te trezești, mai simți obosit, încercă să te culci cu o oră mai devreme. Cel mai probabil veți observa o diferență semnificativă. Acordați atenție modului în care o oră suplimentară de somn vă afectează bunăstarea în timpul zilei. [14]
- Este foarte important să aderați la regim în orice moment, chiar și în weekenduri și sărbători.
