Cum să setați obiectivele
Stabilirea obiectivelor este un instrument central atât în coachingul de viață, cât și în NLP, așa că a trebuit să învăț și să trec acest material de două ori. (Sunt un antrenor certificat și maestru, antrenor al NLP).
Pentru ca o țintă să fie fezabilă, ea trebuie să aibă următoarele proprietăți:
Scopul trebuie exprimat în mod necesar și înregistrat, fie pe hârtie, fie în format electronic.
- Fii specific. De exemplu, "a deveni mai frumos" sau "a deveni mai sănătos" este o inconsecvență. Ce anume doriți să corectați în aspectul dvs. (sănătate)?
- Depinde de tine. Nu are sens să stabilești un obiectiv care să nu depindă de tine. De exemplu, nu puteți pune sarcina: "câștigați loteria" sau "astfel încât soțul a pierdut 5 kg". Realizarea acestor rezultate nu depinde de tine. Dar puteți seta un obiectiv "de a cumpăra un bilet de loterie în fiecare săptămână" sau "a pierde în greutate cu 5 kg".
- Fiți atașați la timp. Asta înseamnă că nu pierdeți greutatea doar cu 5 kg, dar pierdeți 5 kg în 1 lună.
- Este practic fezabil. De exemplu, nu puteți pierde 5 kg în jumătate de oră. Dar este posibil, de exemplu, pentru o săptămână, dacă este foarte greu. Practic fezabil este obiectivul pe care cineva o putea atinge odată. Dacă cineva a reușit o dată să piardă 5 kg pe săptămână, aceasta este o practică fezabilă. Pentru început, lucrați cu modele ușor de implementat. Când stăpânești știința stabilirii și atingerii obiectivelor, poți pune mai multe sarcini ambițioase.
- Fiți măsurabili. Scopul de a pierde în greutate cu 5 kg conține o măsurătoare: de fapt, puteți testa performanța în funcție de greutate. Dacă ați pus setarea "pierdeți în greutate", atunci aceasta este o formulă incorectă.
- Înregistrate. Acest punct, mulți manageri uită: obiectivul trebuie exprimat în mod necesar și înregistrat, fie pe hârtie, fie în format electronic (notebook). Dacă obiectivul nu este înregistrat, este ca și cum nu ar fi acolo. Dacă ați notat obiectivul dvs., este mai ușor să verificați conformitatea cu principiile de stabilire a sarcinilor pe care le discutăm aici și să le punem în aplicare.
Aici, în principiu, și toate elementele de bază ale stabilirii obiectivelor!
Cum să vă atingeți obiectivele
Odată ce ați stabilit obiectivul principal și intervalul de timp pentru realizarea acestuia, următorul pas este să defalcați pașii și pașii.
Decideți ce veți face mâine - și nu vă abateți de la orar.
- De exemplu, pentru a pierde 5 kg, aveți nevoie de cel puțin un echilibru pentru a observa când ați atins obiectivul. Dacă nu aveți greutăți, trebuie să le cumpărați - acesta este primul pas. Al doilea pas este să decideți cum să vă modificați dieta și nivelul de activitate fizică pentru a atinge ceea ce ați planificat.
- Dacă doriți să obțineți o profesie de programator timp de 5 ani, trebuie să alegeți domeniul în care vă veți specializa, unde să studiați. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să colectați o listă de opțiuni, să le analizați și să alegeți una acceptabilă pentru dvs.
- Dacă doriți să imigrați în Australia (sau în orice altă țară), mai întâi trebuie să analizați opțiunile și opțiunile, să înțelegeți ce este necesar pentru a implementa pe toată lumea și să decideți ce puteți.
Fiecare dintre aceste etape este un obiectiv. Fiecare obiectiv trebuie să fie specific, limitat în timp, practic fezabil, măsurabil (cum veți ști că a fost realizat) și să depindeți de dumneavoastră.
Odată ce ați decis pașii și pașii, începeți executarea. Cel mai bine este să faceți ceva în aceeași zi în care ați stabilit un obiectiv - cel puțin la minimum.
Decideți ce veți face mâine - și nu vă abateți de la orar.
- Dacă ceva nu a funcționat astăzi, dublează încărcătura de mâine.
- Dacă execuția merge înainte de plan, atunci puteți să vă dați o zi liberă!
Premiul pentru atingerea scopului
Adesea chiar realizarea obiectivului este o recompensă. Dar se întâmplă, de asemenea, că realizarea obiectivului presupune eforturi și tensiuni, ca de exemplu pierderea unei greutăți semnificative.
În acest caz, este util să stabiliți o recompensă pentru realizare: de exemplu, dacă vă atingeți obiectivul, vă puteți răsfăța cu un bilet la un concert sau teatru, masaj în salon.
De obicei, oamenii încep să se miște cu mare entuziasm spre obiectiv, dar, curând, activitatea lor devine neînsemnată.
Pentru a avea motivație pentru a obține, recompensele vor ajuta. De asemenea, puteți găsi stimulente suplimentare:
Găsiți oameni cu mintea asemănătoare și puteți să vă sprijiniți și să vă lăudați unul pe celălalt, să aduceți spiritul unei concurențe sănătoase.
Cel mai important lucru în atingerea scopului dvs. nu este acela de a renunța la jumătate. Dacă tocmai supraviețuiți momentului dificil și continuați mișcarea, sunteți încă pe calea spre obiectiv. Dacă renunți la ea, este un sfârșit de capăt.
Deci, continuă, indiferent de ce.
După cum spune proverbul englezesc, cea mai întunecată oră este înainte de zori. Manualele de management scriu că 95% din oameni renunță la obiectivul lor când sunt doar 5% din victorie.
Aici, și trebuie să perseverezi. Amintiți-vă, doriți să fiți în prețul de 5% dintre cei care își ating obiectivele!
- Cum puteți schimba direcția vieții dvs. cu 180˚
- 48 lucruri pe care aș vrea să le spun o vârstă de 18 ani
- Cum să nu mai supraviețuiți și să începeți să trăiți
- Cum să-i întâlnești pe omul viselor tale în viață
Cumpărați cântare, cumpărați o rochie, cumpărați un bilet, cumpărați un masaj ... Edak poate obține impresia că atingerea obiectivelor depinde de capacitățile portofelului. Ce sa întâmplat.
Pierderea în greutate, în general, este mai bine nu pe cântare, ci pe bandă centimetri, tk. Când masa de grăsime este înlocuită cu masa musculară, greutatea poate crește, iar volumele nu sunt înșelătoare.
Vreau să confirm că totul funcționează. Și din greșelile mele. nu uitați să vă legați foarte mult de timpul, până la înregistrarea datelor. De data asta. În al doilea rând, asigurați-vă că scrieți ce eforturi veți primi. Puteți pierde din greutate din faptul că nu există nimic de mâncare. Dacă obiectivul este setat și calea de realizare nu este înregistrată, acesta va merge fără a alege drumuri.
Mult noroc tuturor!
Acum 1 an 7 luni
Nu sunt de acord cu privire la scări. Desigur, este posibil să se măsoare și centimetri, dar nici o astfel de precizie (de măsurare depinde de cât de mult banda este întinsă ușor de confundat cu 1-2 cm) și această încurajare atunci când se afla pe scara și încă 300 de grame de stânga, în jur de 500 de grame Aici deja și 6 kg timp de 2 săptămâni! De altfel, este util să se cântărească în dimineața fără haine întotdeauna pentru a vedea un progres real, și înregistrează într-un mod special tipărite săptămânal programul de 8 săptămâni. Lăsați-l în vedere în baie, unde sunt balanțele. Este un progres vizibil, regres, imediat. Și motivația și memento-ul în același timp. Și despre pungă, prețul de cântare este ridicol în comparație cu costul de creme și ... Citește mai mult »
Acum 1 an 7 luni
