Chiar și oamenii de succes în afara sezonului pot ceda la mope. Este un lucru să scufundați câteva ore la fereastră și este destul de altul să cadă în depresie pentru o lungă perioadă de timp.
Ce ajută la depresie: nutriție, soare, sport și aromoterapie
Toamna și iarnă târziu, starea de spirit este redusă cu reticență. Zilele scurte și nopțile lungi întunecate, lipsa luminii soarelui, hainele grele, zăpada, gheața și ulița sub picioarele tale pot sparge chiar și optimistul cel mai optimist.
Cum sa scapi de depresie de toamnă, dacă vă simțiți oboseală constantă, slăbiciune, iritabilitate, și dacă nu doriți în dimineața să te ridici din pat și muta chiar, în cazul în care se pare că viața ta este fără speranță plictisitoare, și tu te indiferent de ce nu este bun și nu va fi selectat din banda intunecata? Este urgent să declare război blues de sezon!
Să începem cu dieta. Înainte de a scăpa de depresie, elimina din dieta sărat și afumat, precum și produsele alimentare care conțin conservanți și grăsimi animale - toate perturba metabolismul la nivelul creierului si creste simptomele de depresie. Dieta pentru depresie sfătuiește să uite burgeri, cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare, cum ar fi Coca-Cola și Fanta.
ceai negru, cafea și ciocolată - sunt recunoscute stimulente naturale - sunt potrivite doar în caz de forță majoră: stimularea constantă a corpului uman epuizeaza. Deci, cel mai bine este să bea sucuri proaspăt stoarse, apă minerală necarbogazoase și ceai verde sau pe bază de plante (lemongrass potrivite, musetel, echinacea, ginseng, coacaze negre și căpșuni frunze).
Nutriția pentru depresie include legume, ierburi proaspete, fructe și iaurturi. Brânza și bananele sunt un desert terapeutic excelent, ele conțin substanțe pe care corpul nostru le transformă în "hormoni ai fericirii" - endorfine. Foarte utile sunt și afinele de toate tipurile.
Un alt dușman al depresiei este soarele. Un alt sfat, cum să scapi de depresie - cu orice ocazie, ies în aer liber și se înmoaie la soare. Soarele și depresia sunt dușmani înarmați: razele soarelui pot schimba creierul din modul hibernare de iarnă în modul de activitate de vară.
Al treilea asistent de încredere este sportul. Sportul ajută de asemenea la depresie: cumpărați un disc cu programe sportive de 15-20 de minute, care sunt efectuate de un instructor frumos, astfel încât energia lui (sau ei) să vă perceapă cu optimism.
Și, în sfârșit, nu uitați de aromoterapie. Mirosurile de lavanda, valeriana, rozmarin, portocala, grapefruit, mandarina, lemn de santal spalare excelent splinei. Aromaterapia în depresie implică de asemenea utilizarea uleiurilor esențiale în loc de parfumuri. Puteți să le adăugați la apă în timpul băii, puteți fumigați camera cu lampa de aromă, care este vândută în magazine specializate. Aroma corect selectată poate crea atmosfera potrivită pentru întreaga zi.
Combinați 40 g de plante medicinale, 20 g de plante melissa, 30 g de plante valeriene, 10 g de iarbă de rozmarin, 20 g de fructe de păducel. Se macină bine, se amestecă. Se prepară 1 linguriță de amestec pe cană. Beți de 3 ori pe zi.
Ajutor psihologic și creativitate în depresie
Foarte des, o dispoziție proastă are rădăcini psihologice. Și să vă înțelegeți nu este atât de dificilă cum pare: cel mai probabil, cauza depresiei este că nu puteți să vă împliniți dorințele și să nu trăiți cum doriți.
La început, acest ajutor psihologic pentru depresie poate părea amuzant, dar, de fapt, urmărirea acestui exercițiu este obiectiv extrem de important: pentru a trezi vocea intuitia ta, propriile dorințe, și în cele din urmă, propriul „eu“. De foarte multe ori suntem nefericiți pentru că au încercat fără succes să-și îndeplinească cerințele altcuiva, să îndeplinească așteptările altor oameni sau de a rezolva problemele altor persoane, care nu au legătură directă cu noi.
Încercați să vă aflați într-o grămadă de opinii, speranțe și pretenții ale altor persoane. Determinați ce este potrivit pentru dvs., nu pentru părinți, prieteni sau vecini.
Unele sunt mai ușor atunci când încep ceva nou în secret, ghidat de cărți și manuale, altele sunt mai ușor de făcut într-o societate cu oameni asemănători. Acordați o atenție deosebită faptului că societatea a fost binevoitoare. Spiritul concurenței nu este ceea ce aveți nevoie acum.