Activitatea funcțională a corpului uman se caracterizează printr-o varietate de procese cu motor și capacitatea de a menține un nivel ridicat al funcțiilor mentale atunci când se efectuează o activitate intensă intelectuală (mental). mușchii striați oferă bătăile inimii, mișcarea corpului în spațiu, mișcările globilor oculari, deglutiție, respirație, componenta de vorbire cu motor, expresii faciale, si altele. parte a musculaturii netede a peretelui vasului, bronhie, vezică urinară, vezica biliară, ureter, gastrointestinal tractul altor organe interne, piele. mușchii netezi oferă funcția lor și să efectueze mișcarea cililor celulelor epiteliale intestinale datorita motorului sistemului nervos și a factorilor umorali.
Dimineața gimnastica tempează o persoană fizic, reduce brusc răceala și alte boli, promovează activitatea activă a forței de muncă. O condiție indispensabilă pentru exercițiile de dimineață este activitatea regulată zilnică. În sezonul cald se recomandă efectuarea acestora în aer liber, iar iarna într-o cameră bine aerisită.
Cine nu știe cât de greu este, uneori, după trezire să renunțe la somnolență dimineața și letargie. Pentru a vă alătura ritmului obișnuit, pentru a activa activitatea organelor și sistemelor corpului, exercițiile de dimineață ajută la restabilirea capacității de lucru. Este necesar să se compenseze lipsa de mișcare.
Atunci când exercitarea terminațiile nervoase senzoriale localizate la nivelul mușchilor, articulațiilor, pielea, impulsurile creierului graba fluxuri, crește rapid excitabilității sistemului nervos central și asigurarea disponibilitatea sa pentru activitatea. Cu alte cuvinte, schimbările care au avut loc în timpul somnului sunt eliminate sub influența exercițiilor de dimineață, tonusul muscular crește. Sistemul cardiovascular și respirator trece la modul activ de operare. Curentul dintre fluidul tisular este accelerat.
Creșterea eficienței, productivitatea muncii este probabil cel mai important obiectiv al gimnasticii de dimineață, deși, desigur, nu este singurul. Cel de-al doilea scop este de a oferi o stare bună de sănătate și o dispoziție veselă.
Se demonstrează că exercițiile sistematice de exerciții fizice au un efect pozitiv semnificativ asupra funcțiilor mentale, formează rezistență mentală și emoțională la performanța unei activități intense intelectuale.
Rezultatele a numeroase studii cu privire la parametrii de gândire, memorie, stabilitate atenție, dinamica sănătății mintale în procesul activității de producție s-au adaptat (instruiți) pentru activități fizice sistematice ale persoanelor și nu sunt adaptate pentru a le (neinstruit) arată în mod clar o relație directă a acestor parametri de sănătate mintală la nivel atât pregătirea fizică generală cât și cea fizică. Capacitatea de a efectua activități mentale într-o mai mică măsură afectată de factori neplăcute în măsura în care progresează folosesc în mod intenționat mijloace și metode de pregătire fizică, de exemplu, pauze fizice, activ, etc.), rezultatele cercetării arată că stabilitatea atenției, percepția, memoria , capacitatea contului oral de diferite grade de dificultate, unele alte aspecte ale gândirii poate fi măsurată prin nivelul de conservare a acestor parametri sub influența diferite grade de oboseală.
Ziua școlară a studenților este plină de stres mental și emoțional semnificativ. În combinație cu pauza de muncă forțată, în care un timp considerabil într-o stare tensionată a mușchilor care dețin corpul într-o anumită poziție, încălcări frecvente ale regimului rațional de muncă și de odihnă, activitatea fizică inadecvată poate duce la evenimente adverse, provoca oboseală, care, la rândul său, se pot acumula și deveni suprasolicitați. Pentru a evita acest lucru, o activitate trebuie înlocuită cu o altă activitate sau este nevoie de odihnă. Cea mai eficientă odihnă activă sub formă de muncă fizică moderată sau exercițiu fizic.
În ultimii ani, atenția la utilizarea mijloacelor de formare fizică pentru perfecționarea activității educaționale a studenților a crescut, dar multe rămân nerealizate. O problemă problematică este mijlocul educației fizice (exerciții specifice și nespecifice), care afectează în mod direct starea funcțională a creierului cu activitate mentală intensă.
Teoria și metodologia metodelor de educație fizică sunt în curs de dezvoltare care vizează nu numai pe grupe musculare individuale, dar, de asemenea, pe anumite sisteme ale corpului, cu toate acestea, păstrarea activității viguroase a creierului uman necesită abordări speciale, focus, metode, combinație de activitate fizică și acțiune deliberată asupra funcției sistemului nervos central .
Schimbarea de capacitate și senzorio mentale studenților sub influența exercițiilor fizice depinde de timpul de comportamentul lor în modul zi de școală. Mergând 8 la 10 și de la 12 la 14 de ore sunt mai favorabile pentru a îmbunătăți performanțele mentale, mișcările senzorimotorii de viteză și coordonare cu micromotion este redus.
Cea mai mare creștere a eficienței mintale și a vitezei de mișcare se înregistrează la începutul și la sfârșitul săptămânii școlare. Aceste zile au marcat și cea mai mare scădere a coordonării micro-mișcărilor. În consecință, într-o săptămână există două perioade de influență cea mai eficientă a cursurilor de educație fizică asupra performanței mintale a studenților. Exercițiile fizice de formare au un efect diferit asupra impactului pozitiv asupra schimbării performanței mentale a oamenilor. Exercițiile de dimineață sau jogging-ul în aerul proaspăt, toate aceste lucruri afectează favorabil corpul uman, sporesc tonusul muscular, îmbunătățesc circulația sângelui și schimbul de gaze corporale. Un rol important pentru o altă tabără este ca studenții să înceapă un an universitar cu o eficiență mai mare.
Versatilitatea pregătirii generale fizice și profesionale este principala condiție pentru munca de înaltă performanță.
Instruire fizică aplicată profesional (PPPP) - una dintre direcțiile sistemului de educație fizică, contribuind la formarea cunoștințelor aplicate, calități fizice și speciale, abilități. PPPP rezolvă următoarele sarcini: accelerarea pregătirii profesionale, realizarea unei capacități de muncă ridicate și a productivității muncii, organizarea rațională a muncii și utilizarea mijloacelor pentru odihnă activă, prevenirea (corectarea) efectelor adverse ale anumitor activități.
Automatizarea producției reduce ponderea muncii manuale. Presiunea sporită asupra sferei senzoriale (sensibile), sarcina emoțională, sporește cerințele pentru stabilitatea mentală. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, PFPP, deoarece o bună pregătire fizică a unei persoane se manifestă într-o creștere nespecifică a rezistenței organismului față de mulți factori nefavorabili.
Pentru selectarea fondurilor PPPP este necesară o descriere exactă a profesiei - o profesogramă. În profesiogramă indicați: condițiile de muncă (în interior, în aer liber, în ședință, în picioare, într-o poză liberă sau înghesuită), natura muncii. Natura muncii este determinată de proporția activității mentale și fizice. Tipurile de muncă pot fi: fizice, mentale, mixte. Exemple de muncă predominant manuală sunt cele ale producătorului de oțel, ale minerilor și ale altora, a căror activitate este asociată cu un efort muscular semnificativ. În mare parte, munca fizică include activități sportive în majoritatea sporturilor.
Pentru a măsura volumul și puterea exercițiului, se aplică indicatori cantitativi: greutatea încărcăturii ridicate, distanța parcursă, timpul necesar muncii etc. Există modalități mai precise. De exemplu, frecvența cardiacă (HR) sau rata totală a impulsului, consumul de oxigen al organismului pe unitatea de timp sau pe întreaga perioadă de lucru. Rezultatele obținute fac posibilă judecarea gravității muncii. Condițional este împărțită în gravitate ușoară, grea, medie.
Dacă gravitatea muncii fizice este măsurată cu destulă precizie, este mult mai dificil să se măsoare și să se clasifice încărcătura emoțională-mentală, intensitatea muncii mentale. Numai determinarea ritmului cardiac, a consumului de energie pe unitatea de timp și a altor indicatori indirecți permite o evaluare aproximativă a acestei tensiuni. Se știe că un pilot de încercare pentru o oră de zbor pe o mașină nouă pierde 3-4 kg greutate, iar pulsul său în situații critice se ridică la 200 bpm. Măsurarea proporției muncii manuale a arătat că nu este mare.
La întocmirea unei profesiograme, se ia în considerare încă o oboseală de factor. Prin natura lor, oboseala este fizică și nervoasă, generală sau oboseală a grupurilor musculare individuale (brațe, picioare, spate etc.), ochii sau capul sau ochii obosiți. Programul ocupațional indică modul de lucru (începutul, sfârșitul, disponibilitatea pauzelor în muncă).
Dacă observați o eroare în text, selectați cuvântul și apăsați Shift + Enter