Odată cu trecerea pe bar începe aproape totul, se hotărăște să devină mai puternică și să-ți construiască corpul. Acesta este unul dintre exercițiile de bază pentru dezvoltarea calităților puterii.
Foarte mulți oameni care au fost suficient dezvoltați fizic în copilărie erau slabi și nu se puteau lăuda cu masa musculară. Poate că aceasta i-a ajutat să găsească un stimulent pentru studii pe termen lung, fără de care este imposibil să se realizeze succes în culturism. Mulți au început să tragă pe bar.
Tragerea în sus este unul dintre cele mai bune exerciții pentru dezvoltarea puterii. Cum să o trageți la fel? Pull-up-uri sunt de fapt foarte ușor pentru ei trebuie doar să găsească un bar, prinde de prindere ei dreaptă, la o distanță de 10 cm. Lățimea umerilor și să încerce să ajungă din urmă. În primul rând, inspirați, încercați să vă trageți, dacă reușiți - expirați și coborâți fără probleme.
Există diferite tipuri de trage-up-uri. În acest articol vom considera cele mai populare.
ALIMENTAREA DATELOR DIRECTE MEDIU
Mușchii: spate, flexori ai antebrațului, braț muscular, biceps.
Tehnica: Hvat - mâinile pe lățimea umerilor. Rotiți puțin în spate și traversați picioarele. Când trageți, coborâți lamele. În punctul de sus, încercați să obțineți partea de sus a pieptului la bara transversală. Pentru a întinde mai bine mușchii din spate la punctul de jos, îndreptați complet brațele.
