Multe femei ca ciocolata. Și acest lucru nu este surprinzător: îmbunătățește creierul și ridică starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că triptofanul, adică aminoacidul conținut în ciocolată, contribuie la producerea endorfinelor sau a hormonilor de fericire.
zi Ciocolata post este perfect pentru cei care doresc să combine utilul cu placutul: da organismului o pauza de cantitati mari de alimente și răsfățați-vă un tratament favorit.
Ce ciocolată să alegeți
Prin cantitatea de pudră de cacao conținută în ciocolată, ea poate fi împărțită în:
- amar (de la 60% și mai mult),
- întuneric (de la 35 la 60%),
- Lapte (nu mai mult de 35%),
- alb (nu conține praf de cacao).
Cel mai util este considerat ciocolata amara. În plus, că crește vitalitatea, ciocolată amară:
- conține antioxidanți - substanțe care întăresc sănătatea și prelungesc tinerii;
- conține polifenoli, care ajută la îmbunătățirea circulației și reducerea tensiunii arteriale;
- reduce producția de hormon de stres - cortizol - în organism;
- conține cantitatea minimă de zahăr,
- este preparat din boabe de cacao de înaltă calitate.
Restul ciocolatei conține mai mult zahăr și mai puțin praf de cacao, ceea ce le face mai puțin folositoare. Dar caloricitatea oricărei ciocolată este aproximativ aceeași: aproximativ 540-550 kcal la 100 g.
Acest lucru nu înseamnă totuși că pentru o zi plină de ciocolată trebuie să alegeți ciocolată amară. Dacă o persoană nu este foarte dornică de alimente dăunătoare, atunci nu are de ce să se teamă. Apropo, acest articol este despre o zi de descărcare, nu o dietă. Totuși, organismul are nevoie de o dietă echilibrată, alimente bogate în proteine utile, grăsimi și carbohidrați.
Descărcarea pe ciocolată: cum se efectuează
Pentru o zi de descărcare de ciocolată, este suficient să luați 100-150 de grame de ciocolată. Aceasta este de 1-1,5 tigle sau 550-800 kcal. Ciocolata ar trebui împărțită în 4-6 părți și să mănânci în timpul zilei. În plus, trebuie să beți apă, ceai (de preferință verde), cafea este permisă. Aceasta este așa-numita versiune foame a unei zile de post - monodya.
Diluați ciocolata poate fi o cantitate mică de fructe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt. Dacă este greu pentru dvs. toată ziua să stați pe una, chiar dacă dvs. preferat, ciocolată, încercați o versiune completă de descărcare. În timpul zilei, ar trebui să mâncați alimente ușoare fierte în abur sau coapte în cuptor, cu o cantitate minimă de ulei.
Ziua de descărcare pe ciocolată: contraindicații
- Bolile cronice,
- diabet zaharat,
- încălcarea proceselor metabolice,
- obezitate
- probleme cu ficatul,
- sarcina și alăptarea.
În prezența oricărei boli (nu numai a celor menționate mai sus) privind problemele zilelor de post, consultați întotdeauna un medic.
Întrebări frecvente
Pot pierde in greutate prin aranjarea unei zile de post pe ciocolata?
În medie, orice zi de descărcare vă va ajuta să scăpați de 0,5-1 kg. Cu toate acestea, dacă în ziua următoare "captura", atunci greutatea va reveni cu ușurință. Dacă doriți să pierdeți în greutate, utilizați un combo câștig-câștig: o nutriție adecvată. deficitul de calorii și sportul.
Cât de des puteți petrece o zi de descărcare de ciocolată?
Numărul optim de zile de descărcare este de aproximativ 2-4 ori pe lună, adică la fiecare 1-2 săptămâni, nu mai des. Unii nutriționiști sunt de acord că nu este nevoie de o persoană care să respecte principiile bunei zile de nutriție, descărcare.
Ziua de descărcare de ciocolată (mai ales dacă alegeți lapte sau ciocolată albă) este mai bine să cheltuiți nu mai mult de o dată pe lună.
Este greu pentru un organism să suporte o zi de post pe ciocolată?