Cum să-l ajuți să piardă în greutate.
Barbatii cresc greutate mai repede decat femeile, dar pierd prea mult exces prea repede. Acest lucru se datorează fiziologiei. Natura a aranjat un sex puternic, astfel incat in corpul lor exista mult mai multa masa musculara decat grasimea. Cu o dietă neechilibrată, un bărbat, desigur, va pierde kilograme, dar în detrimentul mușchilor, iar grăsimile vor rămâne neatinse.
Prin urmare, este atât de important să găsim o dietă potrivită pentru un bărbat bogat în proteine. Majoritatea bărbaților sunt oameni care mănâncă carne. Acest lucru nu este surprinzător: ele sunt mai puternice decât noi și au nevoie de mult mai mult "combustibil" pentru a se simți bine. Da, și nu este nimic despre care înțelepciunea populară spune: "Calea către inima unui om stă în stomac".
Îi place să mănânce - este un fapt. Prin urmare, este atât de dificil pentru ei să ia un curs de pierdere în greutate. Nu că noi, femei. Indiferent de lună - o nouă dietă. Valoarea calorică zilnică pentru un bărbat adult este de 2500 de calorii. Și că greutatea a început să dispară, este suficient pentru a reduce conținutul de calorii la 2200-2300 calorii pe zi. De fapt, nu este așa de greu.
Ajutorul nostru principal va consta nu numai în susținerea psihologică a unui iubit, ci și în formularea unei diete raționale. Iată câteva recomandări generale. Învățați-l cum să bea apă. Este o componentă esențială a pierderii în greutate. Cu ajutorul apei, toxinele sunt spălate, corpul este curățat.
Proteina este componenta principală a clădirii pentru țesutul muscular. Prin urmare, un om trebuie să mănânce în fiecare zi carne, pește, ouă. Trebuie doar să alegeți produsele potrivite. În cazul carnei - apoi de carne de vită cu conținut scăzut de grăsime, de pui și de curcan. În cazul în care pește, apoi de cod sau de ton. Dacă un bărbat iubește laptele - bine.
Încercați să cumpărați alimente cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt, lapte, kefir și brânză de vaci. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de cinci ore înainte de culcare. Aleasa ta nu-i place sportul? Dar dacă vrea să scape de burta plictisită - este timpul să te înscrii în sala de gimnastică.
La bărbați, mușchii cresc mai repede, deci rezultatul nu va dura mult. Când umerii sunt îndreptați și brațele și pieptul sunt umflate, vizual omul devine mai subțire. Există o cosmetică specială pentru pierderea în greutate a bărbaților. Să nu ezite să folosească diferite mijloace. De exemplu, după fitness în clubul sportiv.
Și în final, un meniu exemplar care nu va lăsa un om flămând și supărat, dar îl va ajuta să arunce câteva kilograme.
O mână de fistic sau un grepfrut mare.
Pureu de supa din broccoli, spanac si varza de Bruxelles. Legumele se fierb în apă sărată timp de aproximativ cinci până la șapte minute, apoi se macină într-un blender, se adaugă o mică cremă cu conținut scăzut de grăsimi. O bucată de pâine integrală de cereale, mai bine uscată.
150 de grame de brânză de vaci fără grăsime, cu o lingură de miere. O ceașcă de ceai sau cafea cu lapte.
Cod de copt. Filate, piper, pune inele de ceapa, smantana 10%, amestecata cu condimente. Adăugați puțină apă pentru a face sosul. Coaceți în cuptor timp de 15-20 de minute. Pe garnitură, servi orezul sălbatic fiert, presărat cu sosul din pește, se presară cu ierburi.
Acest meniu este ideal pentru femeile care doresc să piardă în greutate. Numai cu amendamentul: porțiunile se împart exact în două.