Starea noastră de spirit și hormonii care o ajută
Tulburările hormonale sunt unul dintre semnele tristă și acră ale timpurilor noastre. Corpul nostru - sistem complet autonom, dar cu toate acestea - este afectată de diverși factori externi, cum ar fi mediul, (care nu este încă modul cel mai corect se schimbă), și nu chiar l puneți blând, dieta săracă, stilul de viață sedentar, primind numeroase medicamente și, bineînțeles, vârstă. Toate acestea nu se pot reflecta decât pe fondul hormonal.
Glanda 1-pituitară și epifiza;
5 pancreas (insule pancreatice)
Nu este o exagerare să spunem că multe dintre sentimentele și emoțiile noastre depind de activitatea hormonilor DIRECT. Țineți minte acest lucru - și. să încercăm să "adunăm împreună" și rețete mici, precum și ceea ce puteți regla în voi înșivă, înțelegând unde "picioarele" cresc de la unul sau altul din dispozițiile noastre.
Hormonii sunt substanțe chimice semnalate eliberate de glandele endocrine direct în sânge și au un efect complex și multilateral asupra corpului în ansamblu sau asupra anumitor organe și țesuturi țintă. Hormonii servesc ca regulatori umorali (transportabili cu sânge) ai anumitor procese în anumite organe și sisteme.
Există și alte definiții, potrivit căreia interpretarea hormonului concept mai larg „de semnalizare chimice produse de celulele din organism și afectează celulele altor părți ale corpului.“ Se preferă această definiție, întrucât acoperă multe tradițional clasifică agenți de hormoni: hormoni de animale, care sunt lipsite de sistemul circulator (de exemplu, ecdysones limbrici și colab.), hormonii Vertebrate care sunt produse nu în glandele endocrine (prostaglandine, eritropoietină, etc.). , precum și hormoni de plante. (aceasta este dintr-o sursă oficială).
Aici sunt, unul dintre cei mai importanți "lucrători" ai "biroului" psiho-emoțional al unei persoane:
Oxitocina (neurohormonul) - răspunde în noi pentru tandrețe, fidelitate și fiabilitate. Are o influență puternică asupra formării instinctei materne la femei. Cu cât este mai mult acest hormon, cu atât mai mult mama iubește copilul.
Producția de oxitocină este stimulată de banane și avocado. Deci, Devonki, nu uita la "impotenta" de banane - banane sparge! Mai ales acest sfat pentru cei care trag constant NU. "dreapta", să zicem așa)))
Thyroxina este un hormon de iritabilitate. (Este produs de glanda tiroidă). Dacă este prea mult, atunci o persoană are o tulburare, stare nervoasă. Thyroxine ajută să facă față stresului. Reglează activitatea sistemului nervos și vă permite să mențineți nervi puternici. Dacă simțiți că sunteți iritat ferm, atunci este mai bine să faceți sport sau sex. Sau beți mai multe plante liniștitoare.
Dopamina - acest hormon ajută la adaptarea rapidă într-un mediu nou, stimulează noi acțiuni și acțiuni. Persoanele care au o lipsă de dopamină în corpurile lor sunt caracterizate de indecizie și insecuritate. Dopamina poate fi stimulată cu vitamine cu magneziu și zinc. așa că vă pot oferi deja experiență - vitamine din grupul "B" plus magneziu și zinc.
Testosteronul (așa-numitul hormon masculin, sau este, de asemenea, numit hormon de agresiune) este în sângele atât pentru bărbați cât și femei, și ar trebui să fie normal, în caz contrar, aceasta nu afectează doar starea de spirit, dar, de asemenea, asupra sănătății.
ESTROGEN este cel mai feminin hormon. Este sintetizat de ovare. Estrogenul cauzează regularitatea ciclului menstrual la fete determină formarea caracteristicilor sexuale secundare (creșterea glandelor mamare, pubic creșterea părului și de formă caracteristică axilară a bazinului). În plus, în timpul pubertății, estrogenul ajută organismul fetei să se pregătească pentru viitoarea viață sexuală și maternitate - aceasta se referă la multe puncte legate de starea organelor genitale externe și a uterului. Datorită estrogenului, o femeie adultă păstrează tinerețea și frumusețea, o stare bună a pielii și o atitudine pozitivă față de viață. Dacă cantitatea de estrogen din corpul feminin este normală, o femeie, de regulă, se simte grozavă și adesea arată mai tânără decât colegii ei cu un background hormonal perturbat. Estrogenul este, de asemenea, responsabil pentru dorința femeilor de a îngriji și de a-și proteja cuibul. Estrogenul îmbunătățește de asemenea memoria.
Creșterea producției de hormoni sexuali feminini (estrogeni) în ultimele zile înainte de menstruație (în acest moment trebuie să prevaleze progesteronul) explică apariția sindromului premenstrual. Semnele ei apar aproximativ o săptămână înainte de menstruație: iritabilitate, slăbiciune, agresivitate, un sentiment de teamă, umflături, dureri de cap severe etc.
Endorfina hormonală este, de asemenea, responsabilă pentru starea noastră de spirit, nu pentru nimic, se numește hormon de bucurie. Este produsă de glanda pituitară, de exemplu, în timpul sportului. Așa cum probabil ați observat, dacă mergeți la sala de sport într-o stare proastă, dispare imediat ce începeți să jucați sport.
Adrenalina este un hormon care face o persoană periculoasă și agresivă. Oamenii, în corpul căruia adrenalina este slab produsă, trece adesea înaintea dificultăților vieții. Nivelul de adrenalină crește activitatea fizică regulată, sexul și, așa cum a fost recent stabilit de oamenii de știință, ceaiul negru.
Infuzii inferioare - liniștitoare pe bază de plante medicinale.
Acești oameni (oameni adrenalina de tip) tind adesea sa faca sex, sau pur și simplu, cum ar fi sporturi periculoase, ei au o dorință de a fi în situații care stimulează producerea de adrenalina: curse, viteza, sex, sarind de la locurile înalte, dorința de a efectua un tur de forță periculoasă, sau pur și simplu "stați peste abis", etc. Ca o "evidențiere" ca sexul după o luptă.
Norepinefrina - responsabilă de buna dispoziție, percepția pozitivă a realității.
Norepinefrina participă, de asemenea, la realizarea unor reacții precum "lovitura sau alerga", dar într-o măsură mai mică decât adrenalina.
Oamenii care, ca răspuns la stres emoțional produce o mulțime de noradrenalina, mobilizat rapid in situatii de stres (care uneori se creează singure, fără a putea să se reunească într-o aproximativ o viata conventionala, curent), ușor să le depășească, iar performanța acestora în procesul-verbal al testului de invidiat.
Dar, de asemenea, au tendința de a "arde rapid", poate fi dificil să se relaxeze.
De îndată ce există emoții negative, surprize, incidente extraordinare care necesită acțiuni decisive și decizii imediate, gloanțele intră în mod inevitabil în munca oamenilor de tip adrenalină, se pierd și încep să facă greșeli. Dar ei lucrează extrem de eficient în condiții de stabilitate, când totul se desfășoară conform planului. Sunt lucrători conștienți, dar știu cum să se relaxeze și să se relaxeze. Oamenii de tip mixt, care au o multime de hormoni de anxietate si un hormon de stabilitate (norepinefrina), se disting prin instabilitate emotionala. Ei reacționează brusc la orice eveniment. Acestea se caracterizează prin schimbări de dispoziție ascuțite și, adesea, prin acțiuni imprevizibile.
Sursele suprarenale ale unui iepure - o creatură foarte deranjantă - produc în principal adrenalină, în timp ce glandele suprarenale ale animalelor predate, de exemplu un leu, sunt norepinefrină.
DAR. Norepinefrina este precursorul adrenalinei. Predecesorul noradrenalina la rândul său, este dopamină.)) (Nu este dopamină, și dopamină.) Deci, amintiți-vă, că peste tot acolo vzaimosvzyat și nehvataka poate provoca o lipsă de altă parte, și o supraabundenta se poate „stinge“ acțiunea unui alt hormon, care nu este atât de o mulțime în corpul tău. Așadar - moderarea, moderarea și, de fiecare dată, temperanța în toate - apetitul, dorința, "hotenostosti" și mai ales pasiunile))
Puteți spune mai multe, imediat după saltul de adrenalină, corpul dumneavoastră începe să producă norepinefrină. Acest hormon reduce suprasolicitarea. În consecință, după excitație vine imediat inhibiția. Începi să te simți devastat și relaxat. Amintiți-vă, cu cât este mai puternic impactul adrenalinei, cu atât mai mult vă veți simți "inhibat". În mod deosebit, această stare se simte simțită după ce a luat droguri, un număr imens de băuturi alcoolice beat sau după un scandal sever.
Și acum cel mai important lucru:
O eliberare prelungită de adrenalină în sângele dvs. duce deseori la epuizarea medulei suprarenale. Din punct de vedere medical, această afecțiune este denumită "insuficiență acută adrenală". Această condiție este întotdeauna cauza unui stop cardiac brusc și, în consecință, a morții unei persoane. Acesta este motivul pentru care stresul pe termen lung este o condiție foarte periculoasă care trebuie evitată.
Dacă sângele are prea mult adrenalină pentru a scăpa de el, poți să pierzi muzica calmă, să stai în aer curat departe de agitația orașului și să faci exerciții de relaxare.
. Adrenalina este necesară pentru organism în mod constant, deoarece în fiecare minut este utilizată de țesuturi și le dă energie. Imaginați-vă că o persoană bea în mod constant apă dintr-o sticlă. Și cealaltă sticlă de apă a plecat. Astfel, adrenalina este aceeași apă consumată de organism, iar capacitatea suplimentară este o cantitate stabilă de norepinefrină.
Și "bea apă" mai mult decât este necesar pentru organism, NU! În primul rând, epuizează glandele suprarenale, iar dezvoltarea norepinefrinei este întreruptă. și în al doilea rând, scurge alte organe, care apoi trebuie să facă față pereodozei, dacă aș putea spune așa, adrenalină. Inima, creierul, vasele de sânge, rinichii suferă, și din ele - orice altceva.
(Aritmia, care este chiar congenitală sau dobândită în timpul travaliului) poate apărea din conținutul crescut de adrenalină din sânge.
Deci, ce nu se poate face în timpul perioadei prenatale și perioadei de naștere?
Nu vă puteți lăsa să vă fie speriați. Blossom până la punctul în care teama începe să conducă aproape toată lumea în tine. Acest lucru NU este permis. Iisterizează-te, îți pare rău pentru tine ("pentru că sunt atât de stresat de stres, este un astfel de stres." ((("
Deoarece frica creste productia de adrenalina, pur si simplu "arde" toata norepinefrina, o arunca in tub, daca va place. Și norepinefrina este. citiți din nou, CARE este pentru o persoană.
Apropo, prezența soțului în travaliu poate determina organismul să producă o parte suplimentară de adrenalină. Deci, și cu asta - fii atent, pentru viitor.
Dopamina - hormonul controlează abilitatea de a învăța, susține dorința de noi realizări, ajută la atingerea scopului, dând încredere persoanei. Dopamina are un "dar": stabilește, de asemenea, o dependență de alcool și droguri în organism dacă o persoană are o predispoziție.
Endorfinele - hormonii inspiră o persoană cu o stare de calm și seninătate. Responsabil pentru iubirea pe termen lung. Deci, cel mai popular hormon printre femei ar trebui să fie))))
Serotonina este un hormon al dispoziției. Serotonina nu este doar un hormon, ci un neurotransmițător, adică una dintre substanțele care sunt un transmițător chimic de impulsuri între celulele nervoase ale creierului uman. Rolul pe care serotonina îl exercită asupra corpului uman este pur și simplu enorm.
În primul rând, sub influența serotoninei, are loc stimularea regiunilor responsabile pentru procesul de activitate cognitivă.
În al doilea rând, serotonina are un efect pozitiv asupra activității motorii și tonusului muscular. Prin urmare, un nivel ridicat de serotonină din organism este caracterizat prin expresia "munții se vor prăbuși".
Și, în cele din urmă, cel mai important lucru este că creșterea nivelului de serotonină creează o senzație de creștere a dispoziției în cortexul cerebral. Mai mult decât atât, diferite combinații de serotonină cu alți hormoni oferă persoanei posibilitatea de a experimenta întreaga gamă de emoții, de la satisfacție la euforie.
Pentru a produce serotonina în organism, aveți nevoie de:
- Asigurați furnizarea de aminoacizi triptofan, care este necesar pentru sinteza directă a serotoninei.
- și asigură alimentarea cu glucoză cu alimente carbohidrați, care stimulează eliberarea de insulină în sânge și, la rândul său, conduce la stimularea catabolismului proteinelor în țesuturi și la creșterea nivelului de triptofan în sânge.
Bulimia, precum și "sindromul dentar dulce", este direct legată de producerea de serotonină în organism. Lucrul este că serotonina poate provoca un sentiment subiectiv de sațietate. Atunci când organismul primește alimente, inclusiv conținând triptofan, crește producția de serotonină, ceea ce sporește starea de spirit. Creierul rapeste rapid legatura dintre aceste fenomene si in cazul depresiei (foametea serotoninei), imediat "necesita" un consum suplimentar de alimente cu triptofan sau glucoza.
Cel mai bogat în produsele triptofan, care constau aproape în întregime din carbohidrați, cum ar fi, de exemplu, pâine, banane, ciocolată sau carbohidrați puri: zahăr de masă sau fructoză. Astfel, ideea existentă că fetele dulci și oamenii grași sunt mai buni decât cei subțiri este confirmată.
La prepararea articolului au fost folosite materialele din cartea: N.G. Andreev. Energia transformării: schimbarea vieții, perfecționarea corpului.
Îi recomand foarte mult pe aceia care, în general, doresc să se orienteze corect în corpul lor și să nu fie ghidați de site-uri pop, unde mai mult, îmi pare rău, "viscole" decât informațiile medicale -