Cercetările moderne sugerează că un somn plin și o formă fizică sunt concepte inseparabile.
Se pare că somnul și alimentația nu sunt legate între ele.
Cu toate acestea, cercetările moderne sugerează că un somn plin și o formă fizică sunt concepte inseparabile.
Faptul este că noaptea este timpul recuperării corpului, în acest moment al zilei, se lansează procesele de reînnoire a țesuturilor și de ardere a grăsimilor. În plus, dezvoltarea unora dintre cei mai importanți hormoni apare exclusiv în timpul somnului. Și cu deficiența lor, corpul nostru încearcă să pună deoparte calorii în rezervă.
Cât durează să te faci mai bine?
Studiile efectuate în SUA au arătat că: care doarme mai puțin decât normal, se recuperează rapid. Și aceasta este chiar dacă el mănâncă același lucru ca cel care doarme suficient timp.
Cu o lipsă de somn, ritmul natural al eliberării hormonilor importanți, a aportului alimentar și a proceselor metabolice este perturbat.
În plus, în corpul nostru, de la 23:00 la 01:00 în starea de somn, există o sinteză a hormonului somatotropinei. Acest hormon uimitor la adulți reglează metabolismul grăsimilor, ajută la arderea exceselor și îi ajută pe sportivi să-și construiască mușchii. Prin urmare, este foarte util pentru sănătate să adoarmă până la ora 23.