Substanțele utile din alimente sunt absorbite de organism mult mai bine decât orice suplimente de vitamine. Prin urmare, rețineți: dacă doriți să vă protejați pe dvs. și pe cei dragi de viruși, trebuie să începeți cu o nutriție adecvată. Luați notă de această listă de produse utile pentru a mări imunitatea.
Produse pentru întărirea imunității
Usturoi. Bogat în alicină, această substanță are cel mai puternic efect antimicrobian. Rețineți: alicina este formată prin măcinarea usturoiului și moare rapid când este încălzită. Pentru a beneficia cel mai mult de imunitate, adăugați usturoi zdrobit în stare proaspătă la vasul gătit.
Ginger. Proprietățile sale utile au fost cunoscute din cele mai vechi timpuri. Și oamenii de știință moderni au descoperit că ghimbirul conține vitaminele A, C, B, magneziu, zinc, fosfor, fier, potasiu. Rădăcina de ghimbir stimulează sistemul imunitar și, de asemenea, activează metabolismul. Un alt bonus - ghimbir are un efect de încălzire, iar acest lucru este deosebit de plăcut în timpul iernii.
Broccoli. Conține o cantitate mare de sulforaphone - un compus organic care are un puternic efect antibacterian. Mulți medici cred că broccoli poate preveni chiar și dezvoltarea tumorilor maligne.
BlackBerry. Toate boabele sunt bogate în antioxidanți, care pot spori imunitatea și pot neutraliza efectele nocive ale celor din jur. Dar mureaua contine cea mai mare cantitate de antocianina si datorita aceasta, intareste perfect corpul. Produs delicios pentru a spori imunitatea!
Med. Desigur, mierea conține o mulțime de substanțe nutritive care întăresc apărarea corpului. Dar există o altă proprietate importantă: mierea ajută să se calmeze și să facă față stresului. Cu cât experiența este mai mică, cu atât este mai mare imunitatea. În sezonul rece, mâncați o lingură pe zi și, pentru a spori efectul, amestecați mierea cu nuci. Și asigurați-vă că utilizați acest produs pentru a întări imunitatea la copii.
Măceșe. În șolduri, atât de multă vitamină C, că bulionul său poate fi un ajutor excelent pentru cei care vor să se protejeze de viruși și pentru cei care s-au îmbolnăvit deja.
Hazelnut (alună). Nuci - un medicament natural reale. proantocianidine materie vegetală conținute în nuci, - un antioxidant puternic, care în putere la aproape 20 de ori mai bine decât vitamina C. Proantocianii Un alt consolida peretii vaselor, reduce presiunea și să asigure un mijloc eficient de prevenire a bolilor cardiovasculare.
Pește de mare. Este bogat în acizi grași valoroși omega-3, proteine, aminoacizi și cel mai important - zinc, care participă activ la activitatea celulelor imune. Cele mai utile soiuri grase - sardine, păstrăv, somon, ton. Produse excelente pentru a întări imunitatea la copii și adulți.
Despre câinele trandafir învățat de la soțul ei, el poate, de asemenea, să facă o mulțime de lucruri utile pe lângă faptul că imunitatea ajută la restabilirea. Și, desigur, nuci prea teribil de mult și ei doar dau noi toți un rezultat pozitiv și să permită, de asemenea, ca un efect secundar de a face viața noastră chiar ani este mult mai multe calorii si confortabil! Deci, sunt pentru astfel de incluziuni in viata noastra, si voi folosi lista acestor produse in acest caz ca un ghid pentru actiune :)
Evenimente și noutăți- Piele sănătoasă: 6 sfaturi ale unei femei înțelepte
- Întreaga lume stă pe un șir!
- Principalul spectacol magic al țării - "Consecința vrăjitorului" de la frații Safronov
