Potrivit statisticilor, durerea de cap îngrămășește 85-80% din populație. Și în farmacie, ei întreabă adesea "ceva de la cap". Dar este mai bine să nu o tratezi cu pastile, ci să-i găsești și să-i elimini cauzele.
De ce este durerea de cap?
Să luăm în considerare principalele motive.
Căldură și umplutură
Cu cât este mai fierbinte în stradă, cu atât mai mare este probabilitatea unei dureri de cap. Potrivit oamenilor de știință, creșterea temperaturii cu 5Cº crește riscul de migrena cu 7,5%. În vara, mulți oameni au verificat aceste statistici despre ei înșiși. Încercați să evitați camerele înfundate, puneți o pălărie în căldură.
Știind despre sursa experiențelor spune "El este durerea mea". Într-adevăr, tot ceea ce tulpina emoțional crește riscul de migrenă. "Calm, doar calm". Încercați să evitați ceea ce vă cauzează emoții negative. Dacă acest lucru nu este posibil, încercați să vă convingeți că acest lucru nu merită nervii voștri.
Miroase mirositoare
Lacurile, vopselele, parfumurile cu aromă ascuțită și unele flori pot provoca o migrenă puternică, chiar dacă mirosul lor este plăcut. Nu se știe încă de ce se întâmplă acest lucru. Protejați-vă de mirosurile ascuțite. Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați umidificatoare pentru ionizatoare de aer în cameră.
pălărie
Pălăriile, capacele, panglicile, șireturile și banda de păr prea tensionată păstrează scalpul în tensiune constantă.
Poziție greșită
O tuse lungă și persistentă poate provoca o senzație puternică neplăcută în cap.
Exercițiu intensiv
Activitatea fizică excesivă crește presiunea intracraniană și arterială. Încercați să nu vă suprasolicitați, mai ales dacă aveți o tendință la migrene. Merită să considerăm că sexul poate fi atribuit și activității fizice.
Fumul de tutun poate provoca o durere de cap nu numai la fumători activi, dar și la pasivi. Nicotina, îngustând vasele creierului, este cauza durerii severe. Înlocuiți țigările obișnuite cu țigări fără nicotină. Acest lucru nu numai că vă va salva de durerea din cap, dar vă va ajuta să renunțați la fumat. Un alt mod de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră și de sănătatea celorlalți - cumpărați o țigară de ponce. Dacă sunteți un fumător pasiv și nu puteți face nimic, obțineți umidificatoare de aer de uz casnic cu un ionizator.
Substanța organică tiramină, care este conținută în orice fel de brânză, este "butonul declanșator" al migrenei. Achiziționați numai un produs proaspăt - există mai puțin tiramină.
Vopselele pictate
Acestea conțin, de asemenea, tiramină. Alcoolul sporește circulația cerebrală, astfel încât efectul tiraminei este și mai răspândit. După cum a spus Zhenya Lukashin: "Trebuie să beți mai puțin." Majoritatea tiraminei în vin roșu.
Butași de carne
Sortimentul de carne, ambalat în vid, conține adesea tiramină, precum și nitriți și nitrați. La unii oameni, ele provoacă senzații neplăcute asociate cu expansiunea vaselor cerebrale.
O ceașcă de cafea vă va ajuta cu migrene, dar dacă există multe dintre ele - obțineți efectul opus. Nu abuza de cafea. Dar pentru a refuza de la ea nu este necesar - va provoca cele mai puternice atacuri de durere.
Dacă ai dezactivat cele mai frecvente "declanșatoare" ale unei dureri de cap, poți să scapi de ea. Dar cum să înțelegeți ce este în rolul lor? Poți să ții un jurnal în care să observi ce ai făcut și ai făcut în timpul zilei și când a fost durere. Dacă totuși trebuie să vedeți un medic, aceste înregistrări vor fi un ajutor neprețuit în stabilirea diagnosticului.