E greu de văzut cum se luptă o persoană deprimată cu depresia. Deși tristețea este o parte integrantă a vieții, dar dacă soțul / soția sau partenerul dumneavoastră cade în deznădăjduire timp de câteva săptămâni sau chiar pentru o perioadă mai lungă de timp, acesta poate fi un semn al depresiei. Mai jos veți găsi sfaturi despre cum să vă ajutați în această situație. Nu uitați să aveți grijă de tine: de data aceasta va fi dificil pentru voi doi.
Etapele Editare
- Bluzi zilnic sau aproape zilnic, care durează mai mult de 2 săptămâni
- Pierderea interesului pentru hobby-uri, prieteni și / sau sex
- Excesivă oboseală
- Schimbări anormale ale somnului sau ale obiceiurilor alimentare
- Dificultatea de luare a deciziilor și de concentrare
- iritabilitate
- Sentimentul de speranță, neajutorare sau inutilitate
- Pierderea sau creșterea în greutate
- Gânduri de sinucidere.
- Scrieți-vă soțul pentru o întâlnire. Întreabă-l dacă trebuie să fii acolo pentru sprijinul moral.
- Dacă refuză, chemați profesionistul însuși, descrieți situația și cereți sfatul.
- Asigurați-vă că soțul / soția înțelege cât de mult îl iubiți și că îl sprijiniți, indiferent de ce. Spune-i că știi că nu e vina lui, că nu e slăbit și că nu este lipsit de valoare și nu a devenit nebun. Lasă-l să știe că ești supărat de starea lui, și nu de el însuși.
- Lasă-l să știe, înțelegi că acum nu mai poate îndeplini anumite sarcini de uz casnic. Nu e leneș, doar că sa îmbolnăvit. Sarcinile obișnuite de zi cu zi, cum ar fi: hrănirea câinelui, curățarea casei, plata facturilor - poate fi deprimantă pentru soțul / soția. Tratați acest lucru ca și cum soțul dvs. ar fi bolnav cu gripa și nu a fost încă recuperat.
- Întotdeauna discutați despre depresie ca o boală și concentrați-vă asupra faptului că provoacă boli grave, vă subminează puterea, vă strică starea de spirit. Explicați-vă că lucrurile care par teribile nu sunt, de fapt, atât de teribile încât ele pot fi schimbate și că le veți corecta împreună. [3]
- Încurajați soțul / soția să facă lucruri pe care le-a plăcut. Sună-l la cinema sau la plimbare. Continuați să oferiți diferite opțiuni, dar nu apăsați prea tare, deoarece soțul / soția poate nu este capabil să facă față unui număr mare de activități dintr-o dată.
- Încurajați-l să joace sport și să se odihnească - ajută la ușurarea depresiei.
- Lăudați-vă partenerul atunci când face ceva care îi aduce beneficii și îmbunătățește bunăstarea.
- Faceți un plan pentru activități recreative. Este bine pentru întreaga familie atunci când există ceva interesant, la care se poate aștepta. De exemplu, dați-vă o promisiune la data stabilită pentru a face o sortie, atârnă un memento pe frigider, și asigurați-vă că pentru a aduce mai multe astfel de "promise" activități la sfârșitul anului. Acest lucru este util nu numai pentru soțul / soția, ci pentru dvs. și pentru copiii dvs. Schimbarea situației va ajuta pe toți să se relaxeze.
- Permite-te să fii supărat sau supărat. Aceste sentimente sunt un răspuns natural și corect la ceea ce se întâmplă în viața voastră. De aceea ar fi bine să vă înscrieți într-un grup de sprijin sau să discutați cu prietenii și familia, deoarece acest lucru vă permite să vă exprimați sentimentele, să nu le păstrați înăuntru.
- Cu toate acestea, încercați să ascundeți starea de spirit proastă sau îngrijorarea de la soț / soție. Manifestarea acestor sentimente poate crește anxietatea, frica și stresul unui partener, încetinesc progresul în eliminarea depresiei sau chiar provoacă o recidivă. [6] În loc să arătăm sentimente negative la domiciliu, să vorbim cu altcineva, să-i aruncăm afară, iar acasă să încercăm să menținem o atmosferă liniștită și liniștită. Dacă există posibilitatea de a vă închide propriul spațiu privat în casă, unde vă puteți retrage și unde nimeni nu vă poate deranja, faceți-o. Deci poți să te relaxezi, să te liniștești și să respiri.
- Minimizați stresul la locul de muncă și în alte situații. Sarcina emoțională mare te va afecta foarte negativ.
- Dacă aveți copii, cereți-le prietenilor, vecinilor sau altor membri ai familiei să se așeze cu ei periodic, astfel încât tu și partenerul tău să ai timp să stai liniștit și liniștit. De asemenea, va trebui să înțelegeți efectul depresiei soțului / soției asupra copiilor. Consultați experții pentru a afla ce trebuie să faceți.
Sfaturi și trucuri
Modificați modificările privind avertismentele
- Susținerea soțului / soției pe calea recuperării, nu-l lăsați să se implice în a lua medicamente. Ele ajută să se simtă mai bine, dar numai pentru o perioadă scurtă de timp și, pe termen lung, sunt dăunătoare și chiar periculoase.
- Încurajați căutarea unui înlocuitor pentru medicamente, de exemplu, exerciții sau proiecte. Acest lucru nu întotdeauna ajută, dar nu doare niciodată. Planificarea și aducerea la capăt a proiectelor (atât mari cât și mici) ridică stima de sine, ceea ce, în majoritatea persoanelor deprimate, este redus.
- Nu încercați să o rezolvați singur - nu puteți. Căutați ajutorul prietenilor și rudelor. Fă tot ce poți, și nu îți lăsa eforturile subevaluate în ochi.
- Evitați să discutați cu o persoană care este deprimată în legătură cu administrarea de medicamente, poate deveni încăpățânată și nu o va face bine.
- Amintiți-vă, depresia se poate întâmpla din nou. Învață să recunoști semnele de depresie iminentă și să-ți avertizezi soțul în prealabil că este timpul să cauți ajutor. Persoanele cu dependență (alcoolice sau narcotice) au mai multe șanse de a avea o recădere decât cei care nu abuzează de alcool și droguri. [8]
- Alcoolul și medicamentele reduc efectul antidepresivelor și le împiedică să funcționeze corespunzător și exacerbează depresia. [9]