Umerii omului umerii sunt un indicator al curajului și puterii. Experții recomandă să pompeze umerii și fetele pentru a face forma feminină frumoasă. Nu ai timp și bani pentru sală de gimnastică? Fă-o acasă și vei avea umerii embosați, să-ți invidiezi prietenii. 1 Cum să pompezi umerii la domiciliu - antrenament Fără pregătire, nu se realizează antrenament de forță - [...]
Mulți oameni cred că nu este nimic dificil în dezvoltarea presei la domiciliu. Așa este. Cu toate acestea, ca orice altă formare de rezistență, instruirea privind dezvoltarea presei poate provoca leziuni organelor interne: întinderea mușchilor sau tendoanelor. Pentru a evita consecințele neplăcute, este necesar să înțelegeți în mod clar esența exercițiului și să îl îndepliniți cu respectarea măsurilor elementare de securitate. 1 Pentru a obține [...]
Pentru a pompa mușchii pectorali, stabiliți mai întâi programul de antrenament. Un program bun este necesar pentru un set bun de mușchi. Elaborează un program de instruire. Se compune din periodicitate: cu un agent de ponderare într-o servietă, ocuparea forței de muncă numai cu greutatea proprie. Și, de asemenea, regimul. Observați-o cu strictețe, altfel setul va fi nesemnificativ. 1 Program de antrenament pentru a pompa mușchii pectorali. Cheltuiește o perioadă semnificativă de încălzire. Este suficient să amintim educația fizică. [...]
Este foarte posibil să-ți pompi picioarele acasă prin stabilirea unui gol. Implementând sistematic un set de exerciții speciale, vei vedea rezultatul într-o lună sau două. Este foarte important să vă dați greutatea picioarelor în fiecare zi (sau cel puțin în fiecare zi). În acest articol vom examina cele mai eficiente exerciții pentru pomparea picioarelor în casă, precum și caracteristicile executării lor corecte. 1 Ca [...]
Mouse-urile slabe sunt complet neatractive. Pentru a strânge muschii de pe mâini poate fi în cel mai scurt timp posibil, dacă faceți o instruire intensivă în mod regulat. Fiecare grup muscular necesită intensitate individuală și exerciții fizice. Rezultatul va fi evident după o săptămână de instruire completă. 1 Dacă sunteți angajat în acrobație, dansând pe un stâlp, arte marțiale, atunci trebuie să focalizați în primul rând sarcina principală asupra mâinilor. [...]
Aripi - cei mai largi mușchi dorsali care mențin postura în poziție dreaptă. Este pentru întărirea spatelui că mulți încearcă să-și pompeze aripile, dar acesta nu este singurul motiv. Datorită acestui grup de mușchi, trunchiul bărbatului arată mai larg. Pentru a arăta mai bărbătesc, adolescenții își încep studiile în sala de gimnastică cu umflarea aripilor. Există mai multe tehnici fundamentale diferite, prin care puteți pompa [...]
Fesele spectaculoase și atrăgătoare - un vis al multor reprezentanți ai frumoasei jumătăți a umanității. Stilul de viață, schimbările de vârstă, obiceiurile alimentare și o scădere a activității motorii pot chiar strica chiar și o dată forme atractive. Și dacă, de asemenea, natura "cu grijă" a trecut cu vederea această parte a corpului, atunci este pur și simplu arătată pradă. Atunci când se referă la un antrenor de fitness profesionist, veți primi cu siguranță o consultare calificată cu privire la [...]
Tricepsul este un nume scurt pentru mușchiul triceps al umărului. Din punct de vedere vizual, este pe partea din spate a mâinii și ocupă aproximativ 70% din lobul humeral al brațului. Funcția sa principală este extinderea antebrațului. Tricepsul dă mâinile sportivilor și masivitatea rulourilor. Nu este dificil să antrenezi cel mai mare mușchi al mâinii, deoarece participă la multe exerciții. Cel mai important lucru nu este să exagerăm și [...]