Se crede că cea mai bună opțiune este de a începe mastering yoga sub supravegherea profesorului. în grupuri sau individual. Yoga nu este de fitness, este foarte important pentru a efectua în mod corespunzător asanas (poses), depinde de ea, dacă va exista un efect pozitiv, absența sau chiar rău. Profesorul te controlează la început, pentru că tu nu te vezi din afară și nu știi dacă faci greșeli. Vizitarea lecțiilor sub îndrumarea antrenorului vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil și să vă simțiți mai încrezători, să înțelegeți câteva detalii importante, în special performanța asanaselor. În plus, este disciplină. Dacă ați participat la cursuri de profesori diferiți (și pot fi foarte diferiți), puteți înțelege dacă vă place deloc și dacă doriți cu adevărat să faceți yoga. După ce ați învățat asanele de bază, mai puteți studia la domiciliu. Și este chiar mai bine, pentru că Yoga este o practică individuală, pentru cel mai mare efect ar trebui să se facă în repaus și concentrare, fără distragere.
Se crede că puteți începe yoga la orice vârstă, cu orice formare fizică. Flexibilitatea va veni treptat. Principalul lucru nu este să surmenaj, pentru a efectua toate asane, în conformitate cu capacitățile sale, nu ar trebui să căutăm să facem imediat divizează sau stau pe capul lui. Încercarea de a efectua chiar și un exercițiu dificil, deja faceți căldură. Lucrați pe un program simplu, până când simțiți nevoia de ao complica. La început poți face doar o jumătate de oră sau chiar douăzeci de minute. Faceți aceeași succesiune de asanuri simple. Creșteți treptat durata, precum și învățați asanas noi. Puteți găsi ghizi, unde vor fi deja pregătite planuri pentru începători pentru câteva luni.