Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci sfatul nostru despre cum puteți începe să mâncați bine și să pierdeți în greutate imediat, precum și posibilele greșeli pe care femeile le permit cel mai adesea pentru a pierde în greutate, vă pot ajuta.
Cunoașteți, corpul vostru și corpul în ansamblu este obișnuit să existe în ritmul său specific, caracterizat prin propriile obiceiuri. Prin urmare, dacă stați brusc pe o dietă și începeți să vă implicați intens în sport. Corpul tău poate accepta acest lucru ca o mică revoluție.
Sunt oameni în lumea noastră cu voință puternică. Ei își pot schimba dramatic viața dacă au kilograme în plus. Ei nu sunt obișnuiți să se gândească cum să înceapă să mănânce bine și să piardă în greutate în același timp. Cum să începeți să pierdeți în greutate? Da, e complicat, dar e real.
Cu ce și cum să începeți să pierdeți în greutate corect
• Asigurați-vă că aveți micul dejun. În prima masă a zilei (dacă sunteți un dulce dulce), este mai bine să începeți să mâncați mai puțină făină și dulciuri (dulciurile pot fi înlocuite cu fructe uscate sau marmelade), adăugați mai puțin zahăr la ceai sau cafea.
• Reduceți conținutul de calorii al vesela: îndepărtați dulciurile din dietă și înlocuiți-le cu alimente utile pentru femei.
• Creșteți treptat diferența în timpul cină. Asigurați-vă că excludeți gustările de noapte și mesele târzii. Dar dacă vreți să mâncați cu adevărat, beți kefir sau iaurt și mâncați un măr.
• Începeți să faceți exerciții. În primul rând, nu reacționa exagerat, dar introduceți treptat diferite exerciții și adăugați o serie de abordări.
• Cel mai important lucru pentru a începe să pierzi în greutate este puterea voinței și fermitatea spiritului!
În căutarea unei figuri ideale, femeile aleg foarte des cele mai rapide și extreme căi de a pierde în greutate. Dar, în ciuda tuturor eforturilor și chinurilor, săgeata cântărilor cu încăpățânare nu vrea să se mute. Exercițiul fizic și nutriția echilibrată reprezintă cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate și de a menține o formă ideală. Dar există și greșeli, deseori comise de multe fete.
Greșeli în scăderea în greutate, împiedicând femeile să atingă greutatea dorită
• Dieta strictă. Astfel de diete promit pierderea instantanee în greutate. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece majoritatea constau într-o cantitate relativ mică de alimente, a căror valoare energetică nu depășește 1000 kcal pe zi. Dar, adesea, astfel de diete nu aduc efectul dorit. Care este motivul?
Atunci când aportul zilnic de calorii este foarte subestimat, există o încetinire a metabolismului în organism. După revenirea la greutatea obișnuită a imaginii alimentelor, el revine din nou la indicatorii anteriori și multe femei devin chiar mai mult decât înainte de dietă.
• Refuzul de la micul dejun. Refuzând micul dejun, pentru cină, senzația de foame crește, iar persoana mănâncă mâncare inutilă mai mult decât ar mânca micul dejun. Ca rezultat, în loc de a pierde în greutate, se produce procesul invers.
• Deci, pierdeți greutatea corectă și repede nu beți băuturi greșite. Observăm că bem în timpul zilei. La urma urmei, utilizarea sucurilor dulci și a sucurilor cu zahăr contribuie numai la creșterea în greutate. În timpul zilei, este mai bine să beți mai mult ceai verde și apă curată, astfel încât corpul nostru să fie curățat. Și minimizăm cantitatea de cafea și ceai îndulcită, așa cum am menționat mai sus.
• Cântărirea zilnică. Nu vă lăsați să pierdeți în greutate pentru a pune mize prea mari. Pentru a evita tulburările inutile și pentru a vedea rezultatul, este suficient să stați pe scală o dată pe săptămână.
De asemenea, nu uitați de metodele suplimentare care pot ajuta la obținerea unei figuri ideale, acestea putând fi metode de acupunctură pentru pierderea în greutate sau, de exemplu, un masaj destinat modeirii figurii.
Ziua zilei merită să ne petrecem în compania unor prieteni buni și numărul n de sticle de bere (unde n depinde de mărimea companiei). Activitățile de natură creativă nu vor avea succes astăzi.
Cu încăpățânare nu vrei să vezi ce se întâmplă chiar în fața ochilor tăi! La urma urmei, situația se schimbă în fiecare zi - și tu te comporți ca și cum astăzi totul este la fel ca ieri. Poate că acesta este un mod de reacție defensivă. Cu toate acestea, este mai bine să analizați ce se întâmplă și să faceți ceva. În caz contrar, consecințele se pot dovedi a fi tristă.
Astăzi trebuie să învățați despre ceea ce nu este predat în școală și nu veți învăța din manualele școlare. Dar cunoștințele vor fi foarte utile pentru viața ta intimă și le poți aplica practic cu orice partener. Apropo, încercați-le în această seară: este întotdeauna mai bine să consolidați teoria cu practica.
Astfel că nici un Berbec nu sa inventat, în plus față de propriile lor invenții, au primit un bonus - o manie de persecuție. Priviți înapoi de multe ori - sunteți cu siguranță vizionați. Și nu altceva decât să prindă un colț întunecat și. Ei bine, ce are imaginația?
Astăzi, nu te lupta cu șeful: șeful tău nu are cea mai bună dispoziție, deci, dacă este posibil, minimalizează comunicarea cu el. Încearcă acum să inițiezi inițiativa și să nu-l ceri permisiunea pentru fiecare pas pe care îl iei, pentru că știi deja totul și știi cum.
Sentimentele voastre de astăzi pot contrazice dorințele voastre. Prin urmare, nu aveți încredere în capul prea mult în alegerea felurilor de mâncare pentru cina de astăzi, cu excepția cazului în care, desigur, aveți de gând să le mâncați cu o expresie acru, încet și fără nici o plăcere. Într-adevăr, un apetit bun merită atent ascultarea intuiției tale.
Dacă doriți să treceți la acțiuni active în ceea ce privește îngrijirea sănătății, acum este timpul, deoarece sunteți în formă bună, arătați grozav și, printre altele, radiați energia pozitivă.
