- masca facială improvizat (examinarea pielea are nevoie de o mască făcută din cartofi, banane, smântână, etc; una dintre cele mai rapide și mai universale mijloace - este de a șterge castraveți coaja de piele, și ca o mască de ou de prepelita excelente -. masca mai rapidă și mai eficientă nu știu);
- masaj pentru picioare înainte de a merge la culcare (un sedativ excelent),
- curățarea (ceva a fost la timp - să ștergi raftul în baie, să te plimbi pe marginea toaletei, să ștergi oglinda etc.)
- și mai mult.
Cu ce am ajuns? O parte din abilități au fost în competențe, adică și-au luat nișa în timpul zilei obișnuite și sunt practicate pe mașină cu un minim de timp. Cealaltă parte nu este regulată, dar din când în când continuă să practic. Și ceva complet "a căzut" (probabil, ceea ce nu este în prezent relevant).
Prin rezultatele cercetărilor, obiceiul se formează timp de 21 de zile, de aceea este de dorit să practicăm cel puțin o lună pentru a simți rezultatul.
Sunt convins că fiecare dintre noi poate găsi cel puțin câteva minute pe zi pentru ceea ce este cu adevărat important și de dorit. Cel mai important lucru este să începem. Principalul obstacol care se întâmplă adesea aici: "Cinci minute pe zi nu îmi vor da nimic, așa că dacă o faci o oră - atunci va exista un efect". În primul rând, practica arată că este mult mai ușor să decideți asupra unei acțiuni mici. În al doilea rând, regularitatea este importantă pentru formarea abilității: este mai bine pentru un pic, dar în mod regulat, decât mult și rar (acest fapt va fi confirmat de orice atlet, dansator, poliglot etc.).
Și ce intenționezi să-ți petreci 5 minute în fiecare zi?