Leziuni în culturism - un fenomen destul de comun, care de ani de formare întâlnește aproape fiecare atlet. Constant și în mod necesar greu fiz. încărcăturile pur și simplu nu pot face fără daune chiar minore.
În plus, leziunile culturarilor - acest fenomen este imprevizibil, ceea ce le face și mai periculoase. Este imposibil să știți în prealabil când și în ce condiții se va primi o vânătă, o întindere sau, de exemplu, o fractură. În teorie, chiar și o mică supraveghere a tehnicii de exercitare a exercițiului sau a neglijenței atunci când se manipulează inventarul poate duce la consecințe grave asupra sănătății și ca o consecință a unei cariere.
Accidentele pentru culturistii, de fapt, sunt factorul neasteptat care poate sterge rezultatele antrenamentelor desfasurate si descuraja orice dorinta de a lucra din greu. După ce a depus atât de mult efort și a cheltuit atât de multe resurse, toată lumea poate face un "psiho" dacă întâmpină daune complexe. Amatori și sporturi mai profesioniste știu multe astfel de povesti.
Desigur, puteți conduce și, probabil, vă veți găsi printre cei norocoși care, în datoria lor față de carieră, nu au nimic de-a face cu vânătăi decât vânătăi. Dar șansele acestui lucru nu sunt minunate. Și nu v-am sfătui să vă asumați riscuri când există atât de mult pe linie.
Prin urmare, dacă doriți să leziuni frecvente în culturism, a început să aibă mai puțin de anxietate, cel mai bine este să nu se bazeze pe sansa off și să acționeze în mod conștient: pentru a explora informații cu privire la leziunile tratate, respectați siguranță și în mod responsabil pentru fiecare efectua exercițiile, chiar dacă este doar aerobic.
Cauze posibile ale rănilor în culturism
De fapt, motivele pentru care, sau pentru care puteți obține daune în timpul antrenamentului, există o mare varietate. Toți, în mod obiectiv, nu iau în considerare, dar vom încerca să vorbim despre cei mai frecvenți dintre ei.
Deci, probabil, cele mai frecvente cauze ale rănilor culturarilor - este nerespectarea tehnicii de a face exerciții. Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza neatenției banale, mai puțin din cauza lipsei de bază a atletului, când el pur și simplu nu știe să facă acest exercițiu. Ca rezultat, obținem un rezultat logic: la început - disconfort în timpul exercițiului și după ce încălcările sunt grave, - vânătăi, entorse, dislocări sau chiar fracturi.
Prin urmare, nu ezitați să cereți sfaturi de la "colegii din magazin" mai experimentați și antrenorul, precum și să vă controlați mișcările cu o oglindă.
Dar nu toate cauzele leziunilor în culturism depind de atletul însuși. În special, este vorba despre cazurile în care daunele sunt obținute din cauza nerespectării regulilor de utilizare a echipamentului și a comportamentului altor utilizatori ai sala de sport. Acest articol include un inventar neclar, pe care îl puteți împiedica cu ușurință, tije libere bine înșurubate, zgomot excesiv care vă împiedică să vă concentrați în mod normal în timpul exercițiului și alți factori externi.
Desigur, principalele cauze ale rănilor în rândul culturarilor nu pot face fără erori făcute în pregătirea pentru instruire. Achiziționând un inventar ieftin, care cauzează disconfort sau ignorând complet echipamentele necesare, vă expuneți potențialului risc de rănire. Făcând scaune cu greutăți, devenind tracțiune, prese grele și jigane, folosiți o centură, brățări, bandaje elastice.
Aici puteți include pantofi rău sau bun, dar incomod pentru dvs. Imposibilitatea de a fixa piciorul poate duce la întindere, iar dacă cădeți, puteți obține o fractură sau vă puteți răni articulațiile.
Cauzele leziunilor în culturism pot fi, de asemenea, ascunse într-un program de instruire conceput incorect. Un exemplu viu este lipsa unui antrenament deplin. Când exercițiile sunt efectuate pe mușchii slab încălcuți, nu numai că există șanse de accidentare, ci și timpul necesar recuperării. De asemenea, acest element include de lucru cu greutăți prea mari și întregul exercițiu, inadecvat atlet fizice existente (antrenamente prea frecvente si intense sunt, de obicei, însoțite de leziuni, probleme psihologice și supraantrenarea). Nu vă supraestimați abilitățile!
Ultimele, dar nu mai puțin frecvente motive pentru a fi rănite de culturistii sunt lipsa controlului medical si munca fara asigurare. Ajutorul terță parte nu va face niciodată rău, mai ales dacă este un atlet de nivel înalt. Dacă vorbim despre controlul medical, atunci totul este simplu: este posibil să nu fiți conștienți nici de prezența încălcărilor care contribuie la traume și vor fi disponibile și vor amenința sănătatea.
Leziuni majore în culturism
În primul rând, este necesar să subliniem că este vorba despre leziuni. Despre durerile post-antrenament, adesea luate de noii veniți pentru simptomele daunelor, nu vom vorbi. Cauzele durerii musculare sunt formarea. Ei nu pot scăpa, dar nici nu reprezintă amenințări. În primele două dureri pot fi deosebit de observabile, după ce au tendința de a scădea, sau atletul devine obișnuit cu ei.
Leziuni ale culturistilor - aceasta este una, deseori complexa si necesita o recuperare prelungita a daunelor. Durerile musculare sunt complet diferite. Ei trec suficient de repede, iar majoritatea nu sunt nici măcar un factor negativ. Pentru mulți, acestea sunt dovezi că antrenamentul a avut succes.
Dacă sunteți prea sensibil la acest disconfort, atunci puteți să-l aliniați cu un masaj, o baie sau o saună, încălzire / fixare.
Contururi în culturism
Aceasta este adesea o deteriorare a țesuturilor și a organelor. De obicei, victima este pe deplin conștient de când și în ce condiții a fost primit prejudiciul, dar se întâmplă, de asemenea, că, în căldura de formare, de accident pentru ceva care să reziste, el în cele din urmă doar începe să observe durerea și disconfortul. Apoi, există o încurcătură, așa cum am putut să lovesc, dacă tocmai am dat peste cap. Dar rămâne și faptul că, chiar și cea mai mică supraveghere poate duce la vânătăi de țesuturi. Aceste răniri nu sunt grave (în majoritatea cazurilor), dar cu siguranță neplăcute, deoarece va fi dificil să se angajeze în forță.
Care sunt simptomele de vânătăi? Mai întâi de toate, durerea atunci când se deteriorează (după slăbire, dar se simte când este atinsă), umflături sau umflături mici, vânătăi (nu neapărat, dar accidente vasculare grave sunt adesea însoțite de ea).
Ce tratament pentru vânătăi? De obicei, asistența medicală acordată victimei nu este necesară. Pot fi necesare comprese reci mari pentru a opri sângerarea internă și pentru a ușura durerea / umflarea. Dacă lovitura a fost gravă, atunci este mai bine să opriți antrenamentul, să faceți un masaj, să aplicați o compresă cu un bandaj și să rămâneți în repaus. Recuperarea după o astfel de traumă nu va fi lungă - în medie durează 1-3 zile.
Dislocări în culturism
Această deplasare a suprafeței comune / articulare, plină de durere și performanță redusă, până la pierderea completă a oportunității de a participa la antrenament. Dacă suprafețele articulațiilor ating doar parțial, atunci sunt subluxații. Nu sunt atât de teribile și pot fi chiar invizibile, dacă nu agravează situația.
Care sunt simptomele dislocărilor? În principal, acestea sunt simptomele externe - articulația deteriorată are o formă nenaturală, membrul poate deveni neintenționat, mișcările și atingerile bruscă aduc disconfort.
Cum să tratați dislocările? Mai întâi, trebuie să vă vedeți un medic, deoarece poate fi necesară o radiografie pentru a stabili un diagnostic precis. Deja după ce articulația se odihnește și se aplică un bandaj de fixare, astfel încât pacientul să nu facă din nou lucrurile.
Nu întârziați cu o vizită la spital cu semne de rănire similară. Primul cuplu care corectează articulația este mult mai ușor și nu atât de dureros. Dacă vă strângeți, repoziționarea simplă nu se poate termina, în cazuri grave este necesară intervenția chirurgicală (recuperarea este lungă). Dacă medicul permite, efectuați exerciții de exerciții de fizioterapie, astfel încât să puteți accelera procesul de recuperare.
Stretch și ligament lacrimă în culturism
Aceste leziuni sunt mai susceptibile de a se produce datorită încărcăturii crescute a aparatului ligament, a aparatului articular și a mușchiului. Cauza lor poate fi mișcări bruște în articulație, depășind amplitudinea sa normală și care nu coincide cu raza permisă de mișcare. Atleții care neglijează încălzirea / atașarea sunt mai expuși la acestea.
Care sunt simptomele de entorse și rupturi ale ligamentelor? Capacitățile motorii ale părții afectate a corpului sunt limitate, există umflături, senzații dureroase atât în timpul mișcării, cât și atunci când sunt atinse (durerea la pauze este deosebit de puternică).
Cum să tratăm entorse și lacrimi? Imediat după ce ați fost răniți, trebuie să faceți o compresie de gheață. Destul vor fi 2-3 comprese pe zi până la 15 minute fiecare. Apoi, partea deteriorată a corpului trebuie fixată (cu ajutorul pansamentului).
Aproape întotdeauna, atletul poate vindeca astfel de leziuni pe cont propriu, cu toate acestea, ca și în cazul dislocării, poate fi necesară o radiografie pentru a stabili un diagnostic precis. Timpul total de tratament, de regulă, nu depășește două săptămâni. Dar dacă daunele au fost grave, atunci restaurarea poate dura până la o lună.
Bursita în culturism
Această traumă după nume poate să nu vă fie cunoscută, dar probabil că o cunoașteți bine prin simptome. Pe scurt, această inflamație a pungilor mucoase este în principal în zona articulațiilor (de obicei articulațiile coatelor sau articulațiilor umărului). Există o problemă datorată efectelor mecanice, stimulării fizice repetate, ca rezultat al inflamației tendoanelor, infecției sau diatezei. Mai mult decât atât, afectează sportivii mai în vârstă (de la 35 de ani), dar cu o predispoziție, băieții tineri pot suferi și ei.
Care sunt simptomele bursitei? Simptomele sunt evidente, de la limitarea activității motorii la durerea care apare atunci când se ating și se mișcă.
Cum se trateaza bursita? Tratamentul este simptomatic, - numiți proceduri termice, restricționați mișcarea cu un bandaj sub presiune, excludeți efort fizic greu, adică nu veți fi instruiți. Tratamentul pe termen lung, astfel de daune, de regulă, nu este necesar. Recuperarea durează în medie 1 până la 3 săptămâni.
Situația se poate modifica dacă există o tulburare cronică. În acest caz, tratamentul și recuperarea durează aproximativ o lună (posibil mai mult, în funcție de starea pacientului). Tratamentul este prescris numai de un medic.
Tendinită în culturism
De asemenea, nu cel mai bine-cunoscut prejudiciu, dar în același timp, pe scară largă. Aceasta reprezintă inflamația și distrofia țesuturilor tendonului. Conform simptomelor, tulburarea este aproape complet similară cu tendonoza, dar este tratată în alte moduri. Poate apărea din cauza debilității fizice. încărcături, leziuni mecanice, infecții, boli reumatice, boli ale sistemului imunitar, neuropatie, tulburări metabolice.
Care sunt simptomele tendonitei? Trauma poate fi manifestată prin durere în palparea tendonului, durere în tensiunea tendonului, disconfort față de alte mișcări asociate cu tendoanele. Activitatea motoarelor a scăzut.
Cum se trateaza tendonita? În paralel cu tratamentul simptomatic tratamentul cauzelor bolii este prescris. Pentru aceasta, se utilizează medicamente antiinflamatorii, cu excepția medicamentelor antireumatice cu steroizi. Este important să observăm pacea și să revenim treptat la activitatea obișnuită a motorului. Exercițiile de masaj și fizioterapie pot fi prescrise. Compresele de gheață sunt folosite pentru a reduce senzațiile neplăcute, manifestările interne și externe ale bolii. La o recuperare deplină a pacientului, în medie, durează 4 până la 6 săptămâni. Prima ameliorare a bunăstării cu terapie corectă este simțită după 2-3 zile. Dar aceasta nu este o scuză pentru a reveni imediat la stresul obișnuit. În caz contrar, strângeți numai restabilirea.
Fracturi în culturism
Aceasta este una dintre cele mai grave leziuni care sunt posibile în culturism și, în general, la practicarea sportului. Teoretic, din cauza extremitatilor sparte, atletul poate pierde complet posibilitatea de a instrui nu numai in timpul perioadei de recuperare, dar si mult timp dupa aceea. Astfel de daune pot pune capăt unei cariere.
Cum suferă fracturi sportivii? Cauza lor în timpul antrenamentului este, de obicei, manipularea neglijentă a inventarului (a scăzut ceva pe picior sau pe braț, a renunțat la celelalte). Aveți grijă dacă nu doriți să eșuezi timp de câteva luni.
Care sunt simptomele fracturilor? În cele mai multe cazuri, primirea unei astfel de traume este însoțită de o criză specifică și senzații puternice de durere. După ce se detectează o încălcare a formei membrelor, culoarea pielii se schimbă datorită circulației sanguine afectate, se produce umflături severe, partea rănită a corpului devine amorțită. Aceasta se întâmplă dacă fractura este închisă. Dacă daunele sunt deschise, nu este nevoie de diagnostic. Un os rupt este ușor de văzut, iar diagnosticul este chiar mai ușor de pus.
Tratamentul oaselor sparte este lung. Procedurile în sine depind de ce parte a corpului a fost deteriorată (nu puteți pune gipsul pe coastele rupte). Dacă vătămarea este un membru, atunci trebuie fixat; în cele două cele mai apropiate articulații ale osului fracturat, limitați mobilitatea și grăbiți spitalul / apelați o ambulanță.
Leziuni ale coloanei vertebrale în culturism
Fără exagerare, o astfel de traumă poate costa un atlet o carieră și, în plus, capacitatea de a se deplasa în mod normal / conduce o viață cu normă întreagă. Este greu de imaginat gravitatea pagubelor. Cu toate acestea, este necesar să înțelegeți că este posibil să vă răniți coloana vertebrală în diferite moduri, deci nu ar trebui să vă panicați imediat. Așteptați diagnosticul.
Leziunile coloanei vertebrale, posibile în culturism, sunt împărțite în traume din zonele cervicale, lombare sau toracice. Procesul de diagnosticare și tratamentul ulterior depinde în mare măsură de locul exact și de ce încălcare este observată. Dacă observați chiar și simptomele primare (pentru o lungă perioadă de timp), atunci solicitați imediat asistență de la un specialist. Dacă totuși, în cursul antrenamentului, a fost primit un accident vascular cerebral (există o suspiciune de fractură), este necesară chemarea imediată a unei ambulanțe.
Tratamentul leziunilor spinale include mai multe etape, până la o intervenție chirurgicală profundă. Tratamentul poate fi direcționat pentru a elimina deplasarea, compresia, fisurile (și așa mai departe), restaurarea ulterioară a mobilității și a sensibilității, reabilitarea pentru a restabili eficiența.
Accidentări în culturism: concluzie
În concluzie, aș vrea să spun că, dacă bănuiți că vă răniți, atunci autopompația nu merită niciodată să faceți. În primul rând, vizitați medicul, aflați toate despre posibilele cauze și consecințe și numai apoi continuați cu procedurile. După cum sa menționat deja, atunci când o carieră este în joc, riscul este inacceptabil.
Dacă sunteți conștient de leziunile culturarilor care v-au vizitat și sunteți deja ocupați cu recuperarea, unele medicamente vă pot ajuta în acest sens. În particular, peptida TB-500 este eficientă în acest scop. facilitarea recuperării rapide a ligamentelor, articulațiilor, mușchilor și pielii, care are efect antiinflamator, stimulând angiogeneza. Aceasta este cu siguranță o cumpărare bună pentru sportivii răniți.
Bazat pe: AthleticPharma.com