Unii dintre cei mai credincioși însoțitori ai menopauzei femeilor sunt bufeurile. Ele apar brusc, acoperind corpul superior cu căldură intensă. Inima bate mai greu, transpirație, greață, amețeli, neliniște și așa mai departe. În general, un pic plăcut! În plus față de medicamente, din care efectele secundare nu sunt neobișnuite, remediile populare obișnuite se pot alătura, de asemenea, luptei împotriva mareelor.
Nu este un secret faptul că debutul mareelor provoacă un nivel scăzut de estrogen în corpul unei femei după sfârșitul perioadei menstruale. Situația mai gravă, cum ar fi obezitatea, lipsa activității fizice, fumatul, tensiunea nervoasă, sauna, alimentele picante și consumul excesiv de alcool.
În plus, valurile sunt de o natură individuală: cineva este trecător, cineva poate suferi de ele în mod regulat. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a îndura un astfel de disconfort, care adesea împiedică munca, viața personală și duce la insomnie. După consultarea unui medic, puteți adăuga câteva remedii folk la cabinetul de medicamente antipionice:
Semințe de semințe de in sau de susan
Acestea sunt bogate în fitoestrogeni, în special lignani, și sunt un instrument bun în lupta împotriva mareelor. Aceste semințe de miracol reduc de asemenea durerile articulare și musculare, îmbunătățesc starea de spirit, reduc frisoanele și transpirația. Este suficient să consumați semințe de floarea-soarelui de aproximativ 40g pe zi sau să le adăugați la cereale, iaurt, supă sau piure.
Produsele din soia normalizează echilibrul hormonal și activitatea estrogenică din organism, reducând frecvența bufeurilor. Potrivit studiilor cercetătorilor occidentali, suplimentele dietetice cu izoflavone de soia au un efect benefic asupra sănătății femeilor în timpul menopauzei. Încercați să consumați una sau două porții de produse pe bază de soia pe zi (un pahar de lapte de soia, câteva felii de tofu, o ceașcă de fasole congelată sau conservată de soia).
Acest instrument multidisciplinar, care ajută și la tratarea mareelor. Cel mai bun este oțetul de cidru de mere detoxifiat. Ajută la reglarea toxinelor, de la care organismul scapă prin transpirație activă. Admiterea pe stomacul gol, un pahar de apă cu o lingură de oțet de cidru de mere și miere reduce intensitatea bufeurilor și transpirației nocturne.
Acest instrument a fost folosit de bunicii bunicilor noștri. Datorită conținutului bogat de flavonoide din flavonoide, uleiuri esențiale și tanini, decoctările și ceaiul cu el reduc semnificativ simptomele bufeurilor, îmbunătățind starea generală a corpului. O lingura de proaspete sau o lingurita de frunze de salvie uscat trebuie umplut cu un pahar de apa clocotita. După cinci minute, tulpina și bea de două sau trei ori pe zi, adăugând lamaie și miere la gust.
Proprietățile de vindecare ale trifoiului roșu sunt cunoscute de mult timp. Este, de asemenea, util în menopauză, reducând disconfortul cauzat de bufeurile. Planta conține isoflavone vegetale, care se disting prin proprietăți asemănătoare cu estrogenii. Adăugați una sau două lingurițe de trifoi roșu uscat într-un pahar de apă clocotită, acoperiți cu un capac timp de o jumătate de oră, presați și beți două sau trei cești pe zi.
Se dovedește că vitamina E crește estrogenul și poate elimina sau reduce în mod eficient simptomele bufeurilor. De asemenea, înlocuiește electroliții necesari, pe care corpul le pierde după transpirații grele. Doza zilnică pentru controlul bufeurilor este de 400 UI sau două capsule de vitamina E la 200 UI timp de 3-6 săptămâni. Luați cu mâncare. În plus, includeți în dieta verde, nuci, fructe tropicale.
Util în timpul mareelor și consumul de vitaminele B5, B2, B12, B6 și B3. Ele ajuta la reglarea nivelului de estrogen si progesteron din organism, reduce uscăciune vaginală, lupta cu depresia si pierderea poftei de mâncare. Vitamina B5 este mai ușor de găsit în pește, pâine de grâu integrale, legume, avocado, nuci, banane. Vitamina B2 este bogată în lapte și ouă. B12 ascunde în produsele din soia și pește, vitamina B6 - din semințe de floarea soarelui, curcan și fructe uscate, și vitamina B3 sunt legumele cu frunze verzi, legume și fructe cu coajă.
În timpul mareelor, corpul poate fi ajutat de exerciții de yoga care includ poziții fizice (asanas), respirație (pranayama) și relaxare profundă (shavasana). Cursurile de yoga sunt bine calmat, se luptă cu depresia și tulburările de somn. Un rezultat pozitiv poate fi observat după cel puțin două luni, timp de 9 ore pe săptămână. Este important să respirați și să faceți exercițiile corect.
Arta antica de acupunctura imbunatateste si starea femeilor in timpul bufeurilor. Plasarea acelor pe anumite puncte nervoase de pe corp duce la eliberarea de hormoni (cortizol, endorfine și serotonină). Acest lucru ajută la reducerea frecvenței și gravității mareelor. Este important să selectați un specialist cu experiență și să faceți un curs de două luni, două sesiuni pe săptămână.
În timpul mareelor, corpul poate fi ajutat de exerciții de yoga care includ poziții fizice (asanas), respirație (pranayama) și relaxare profundă (shavasana). Cursurile de yoga sunt bine calmat, se luptă cu depresia și tulburările de somn. Un rezultat pozitiv poate fi observat după cel puțin două luni, timp de 90 de ore pe săptămână. Este important să respirați și să faceți exercițiile corect.
Mișcarea este viața! Dacă acordați în mod regulat educație fizică cel puțin o jumătate de oră pe zi, atunci faceți față cu corpul mareelor va fi mult mai ușor. Nu este necesar ca acest lucru să transpire în sălile de fitness: faceți o plimbare, dansați, înotați sau mergeți cu bicicleta. Este la fel de util să includeți cel puțin 15 minute de antrenament de forță și exerciții de întindere pentru mușchii pelvisului mic.
M-am alăturat armatei cu menopauză. Prima dată nu a simțit nimic, apoi a început să câștige greutate, nu critică, dar încă. Și acum a început să mă lovească psihic și fizic. În timp ce faceți față fără dopaj sub formă de hormoni. Îmi amintesc cumnata mea, fetița ei săracă a aruncat de la o parte la alta și de presiune și de maree, iar mama mea a spart acoperișul, starea de spirit era doar isterică, pe punctul de a trăi psihopatia. Dar, la acea vreme, câțiva dintre medici au acordat atenție problemelor acestor femei. Beneficiul acum vă poate avea grijă de voi înșivă.
Și cumnata mea (soția fratelui meu) a avut o menopauză cu o boală pulmonară gravă. Deci, ea, sărăcuța, chiar de somn ar putea să nu - la mareele a adăugat, de asemenea, o tuse persistentă .. (imunitate slăbită, dar ea nu renunta, brews ierburi, tablete, băuturi și fitoestrogeni în grădină ..
cel mai rău lucru în timpul menopauzei nu este acest lucru. prilivy.golovokruzheniya etc. poate rezista, dar starea de spirit se schimbă +, în general, variază mult în Outlook, urcă tot felul de boli, deoarece începe, treptat, nu va ajuta fărâmița și hormoni din care au adaugat doar mai mult la alte efecte secundare existente, nu accept, tolera, în timp, te obișnuiești cu starea ta. ca și cum ați înțelege că vă schimbați și nicăieri ca să scăpați de ea
Aici, sprijinul și înțelegerea celor dragi sunt foarte importante. Și, la urma urmei, unii soți nu au nicio idee despre caracteristicile corpului feminin și cel mai rău dintre toate - nici măcar nu o deranjează.
Aveți nevoie de o băutură liniștitoare, doar pentru a le ridica nu este ușor. Cineva la lăudat pe Afabazol, dar nu ma ajutat deloc în depresia postnatală. Am plantat pe pervazul melissa - bea periodic. Se pare că ajută) Dar, cel mai important, cred că - comunicarea și o activitate preferată.
Barbatii au aceleasi simptome. Și mareele și starea de spirit se schimbă și le furtună. Mulți bărbați, în această perioadă, fug de noi relații, cu femei mai tinere, cu un nou sex care le distrage și le face mai ușor să transfere aceste furtuni.
Nu ar fi așa amuzant dacă nu ar fi trist. Da .. astfel de cazuri nu sunt mai puțin frecvente, din păcate. Dar eu sunt întotdeauna responsabil pentru cele două părți în conflict. Este necesar, în primul rând, să nu încetăm să comunicăm, să construim încredere și respect în familie.
Cu toate acestea, mama mea îmi spune întotdeauna că ar trebui să-i reamintesc soțului meu mai puține dintre afecțiunile ei.
Nu e amuzant. Aceasta este realitatea. Mulți oameni știu asta. Și, bineînțeles, nu merită să vorbești cu soțul tău despre menopauza ta. Trăiți activ, dați o sarcină fizică bună corpului. Dansuri, de exemplu - unde la fel de glorios. Și începi să piardă în greutate, iar mareele vor fi percepute ca căldura de la antrenament
Mai bine, cu soțul ei să se alăture dansului. Ne-am gândit la asta de mult timp, dar nu există timp sau leneș .. (
Dar asta este sigur. Mai bine împreună! Și atunci veți găsi diverși parteneri - sunteți la dans, unde altundeva, sortați-l mai târziu)
Da, doar soțul meu este prea greu pentru ridicare. Poate una sau două zile cu mine și este ca, și apoi pe canapea să se prăbușească)))
Atunci lasă-l acasă, face exerciții, ascensoare cu gantere, va fi bine deja.
Da, după cum îmi amintesc, mă tremură. Mulțumesc lui Dumnezeu că totul a mers și a fost uitat! Dar am fost doar mântuit de bâte, tocmai am lucrat acolo și una dintre fete mi-a recomandat. A ajutat foarte mult.
Și ce era înăuntru? Care este compoziția?
Pacat!)) Nu-mi amintesc, trebuie sa caut dupa nume. O sa te arunc intr-un mod personal.
↑ Răspundeți pentru Albina Rogova
Mulțumesc pentru sfat!
Am trecut deja prin această plăcere. Dar fiind tolerabil. M-am gândit că e atât de necesar. Ei bine, dacă trebuie, atunci trebuie să îndurați. În general, mi-a plăcut cu adevărat această fată cu o hortensie albastră de vârstă climatică.
Da, toată lumea are propriul său mod. Dar atitudinea corectă este, de asemenea, importantă!
fată cu o hortensie albastră de epocă climatică. - Aici este secretul tineretului - o bicicletă!))