Caracterul chinezesc "Qi" înseamnă aer, sau energie, și "Arma" - disciplină, practică, pricepere. Împreună obținem "Qi-Gun" - practica de stăpânire a energiei. Și deoarece energia este peste tot și în tot, inclusiv pe noi înșine, atunci Qigong este practica interacțiunii cu întreaga lume.
Intern și extern
Familiar pentru un om occidental, exercițiile sportive din Est se numesc exerciții externe ale minții îndepărtate, adică superficiale și direcționate în principal spre dezvoltarea corpului. Practicanții Qigong se angajează în exerciții interne, dezvoltând în primul rând calități precum abilitatea de a vă relaxa, capacitatea de a vă aduna energia și de a le distribui corect în organism.
5 calități de maeștri
Forme în care maeștrii qigong arată că posedă energia Qi sunt multe.
Să ne reamintim filmul despre lupta orientală: mișcările de fulgere, însoțite de eliberări de energie invizibile, din care adversarii se împrăștie și pereții caselor se prăbușesc, sunt manifestările externe ale qigongului. Cu toate acestea, ei nu numai că pot distruge, dar și vindecă. Apropo, psihicul din China este adesea numit maestri qigong. Energiile acumulate în interior, maeștrii transformă corpurile lor într-o "cămașă de fier", care le protejează literalmente de orice lovituri, chiar și cu un cuțit. Ei pot "curăța" măduva osoasă și, prin urmare, pot obține o cantitate semnificativă de energie din lumea înconjurătoare. Glanda timusă responsabilă pentru imunitatea la adulți scade pe tot parcursul vieții. Maeștrii inversează această dezvoltare, care nu numai că întărește sănătatea, ci și prelungește semnificativ anii de viață. Scopul real al acestui maestru este atingerea nemuririi în corpul fizic. Potrivit viziunii mondiale a chinezilor, totul în lume, înnoit în mod constant, există viața fără sfârșit și viața eternă este realizabilă. Ei spun că există astfel de nemuritori în China.
5 calități pentru fiecare
Oricine dintre noi poate face chi kung. Și nu pentru a atinge nemurirea, ci pentru a rezolva alte sarcini mai urgente.
Scapa de insomnie, pierde in greutate, intariti muschii. Activați energia sexuală, care este necesară nu numai pentru a face dragoste, ci și pentru o viață creativă deplină. Scapa de emoțiile negative care se instalează în noi. Transformați stresul și tensiunea în energia vitală. Învățați să acumulați în mod deliberat și apoi folosiți forțele pentru a rezolva anumite probleme. Contactați-vă cu organele interne. Potrivit lui Qigong, în sensul deplin al cuvântului, suntem compuși din energii și chiar "conștiințe" emise de ele.
Expertiză
Alla Krylova este psihoterapeut, instructor certificat al centrului internațional de vindecare din Tao.
Exercițiile menite să stăpânească energia din lume au creat multe. Chineză - una dintre cele mai elaborate, poate din cauza antichității sale. Se știe deja că în secolul al V-lea î.Hr. e. acestea au fost practicate de locuitorii din centrul Chinei. Fiecare familie avea deseori școala proprie și stilul qigong. Prima carte despre acest subiect - "Treatise on the internal" - a fost scrisă la începutul anilor 700 î.Hr. e. Acum, qigong-ul este în creștere. Sunt angajați în SUA, Europa, Australia. În China, este practicată de mai mult de 60 de milioane de oameni. În Japonia, qigong-ul se numește medicină a secolului XXI, iar Universitatea din Tokyo cheltuie anual 12 milioane de dolari pentru cercetarea în acest domeniu. Potrivit celor mai conservatoare estimări, există cel puțin 3 mii de exerciții qigong. Toate acestea nu pot fi studiate, și nu este necesar, eficacitatea formării depinde de persistența în stăpânirea aparentă a mișcărilor cele mai simple, dar foarte utile.
Început (unde să înceapă studiile independente)
relaxare
De obicei, încep cu o relaxare bună. Îndepărtează stresul, o persoană își simte corpul în detaliu: spre corp, spre celulă - și începe să înțeleagă cum poți să-ți reglezi munca. Succesul în Qigong, în general, depinde în principal de profunzimea relaxării. Apropo, nu are nicio limită. Maeștrii se pot relaxa astfel încât să oprească fluxul de gândire și să obțină maximum de energie, deoarece în această stare se deschid canalele care ne conectează cu energia lumii înconjurătoare. Încearcă să te relaxezi în orice poziție convenabilă pentru tine cel puțin 5 minute (pentru mai mult timp, de la prima oară când nu funcționează!). Dar cu atât mai mult, cu atât mai bine. Relaxați-vă bine în orice moment al zilei.
Drept de dimineață, scuturați literalmente! Eliberați corpul, ca și cum ar fi să-i deschideți energiile. Pentru aceasta, săriți pe tocuri (mâinile sunt libere).
Contactați-l pe Qi
Principalii producători și deținători de energie în organism sunt organele interne. Prin urmare, pentru a lucra cu Qi, trebuie să vă stabiliți contactul cu corpul propriu și sistemele sale interne. În primul rând, încercați să acordați atenție uneia sau mai multor organe mai des, încercați să o simțiți. Și chiar mai bine. zâmbet pentru el, așa cum sfătuiește maeștrii de qigong chinezi. Acest lucru este, de asemenea, bun de făcut în dimineața.
Qigong practic
-
Îndreptați fruntea și imaginați energia care vine din zâmbetul dvs. sub forma de lumină aurie. Simtiti: intreaga lume va zâmbește! De asemenea, ochii încep să radieze un zâmbet, mușchii feței se relaxează, pielea se încălzește. Energia, încălzirea, vă umple și, treptat, se scurge până la glanda timusului situată sub laringe în partea superioară a pieptului și responsabilă pentru imunitate. Simțiți că fierul se umflă și se extinde din atenția dumneavoastră. Ia-ți timp, corpul îți place îngrijorarea ta pentru asta. Atingeți vârful limbii palatului (chiar în spatele dinților de sus) și lăsați limba în această poziție până la sfârșitul exercițiului. Și acum toată atenția este pentru inimă. Mulțumiți-i pentru munca bună (deși la început va fi ciudat și neobișnuit). Lăsați energia să umple inima cu dragoste, să o înmoaie. Iritabilitatea și temperamentul rapid, dacă sunt în el, vor fi înlocuite de bucurie și pace. Acum plămânii. Fiți recunoscători pentru faptul că ei lucrează în mod corespunzător, furnizând organismului dumneavoastră oxigen fără oboseală. Simțiți cum devin mai elastici, umedi. Apoi, în același fel, comunicați cu alte corpuri, încercând să nu vă pierdeți atenția. Trimite un zâmbet trupurilor lor și le mulțumește pentru munca pe care o fac, trezim mintea corpului. Inițial, această practică poate necesita efort din partea ta, însă eventual contactul cu propriul organism va deveni din ce în ce mai natural și vei începe să înțelegi valoarea prieteniei cu tine însuți.
Șase sunete de vindecare
Toate organele interne au o anumită frecvență de oscilații. Cu o anumită slăbire a activităților lor, cu cât boala este mai mare, frecvența devine diferită. Și în activitatea întregului organism există discordie. Un ritm sanatos, natural poate fi restaurat cu ajutorul anumitor sunete și mișcări. În secolul 5 d.Hr. e. faimosul vindecător chinez Sun Xi Miao le-a enumerat în tratatul său "Șase sunete de vindecare".
Poziția inițială (IP) pentru toate exercițiile este aceeași: ședința pe marginea scaunului, spatele este drept, palmele pe spate se află pe șolduri, ochii sunt închise. Începând să le pună în aplicare, încercați mai întâi să vă concentrați asupra acestui corp sau a corpului: prezentați-l, capturați energia. Și, în cele din urmă, zâmbiți, ajustați-vă pe tine și toate sistemele corpului tău pentru sănătate. Mutați mișcările cu ochii deschiși. Ritmul este lent. Numărul mediu de repetiții este de 3 (cu pauze mici pentru odihnă între ele). Semnul "!" cazurile în care exercițiul poate fi efectuat mai des: 6, 9, 12, 18 sau 24 de ori (în funcție de starea de sănătate) sunt marcate.
Sfaturi utile
Cele 6 minuni de vindecare ale maestrului Qigong sunt sfătuite să facă un ciclu unic înainte de culcare, precum și orice disconfort fizic și mental - de la supraexcitare până la apatie. Dacă sunteți îngrijorat de un organ, acordați-i mai multă atenție. Nu e suficient timp? Limitați exercițiile 1 și 2.
Sunetul plămânilor: ccccccccc.
! Senzație de tristețe, de frig.
Rinichi sunet: chuuuuuuuuuuuu.
-
Respirație profundă. Ține-ți picioarele împreună. Îndoiți-vă și închideți genunchii cu mâinile, conectându-vă degetele la încuietori și spatele arcuit. În același timp, ridicați-vă capul astfel încât ochii să vă îndrepte în față și să vă deplasați mușchii brațului. Simțiți tensiunea din spate. Rotiți buzele, ca și cum ați sufla o lumânare și faceți o expirație lentă cu sunetul "whuuuuuuuu". În același timp, atrageți-vă stomacul. Completați expirația, împrăștiați picioarele și puneți-vă mâinile pe spatele inferior. Imaginați-vă că rinichii sunt saturați cu lumină albastră, dacă toate senzațiile neplăcute vor dispărea. Du-te înapoi și în afară. n.
! Senzație de frică, oboseală, amețeli, zgomot în urechi, dureri de spate.
Sunetul ficatului: shshshshshshshshshsh.
-
Respirație profundă. Ridicați-vă mâinile în lateral cu mâinile sus. Ridicați încet mâinile spre coroană, urmărind ochii în spatele mișcării. Acum întoarce-ți degetele și întoarce-ți mâinile la tavan, ca și cum ai împinge aerul. Îndoiți ușor spre stânga. Deschide-ți ochii mai largi, sunt, potrivit martorilor chinezi ai chigongului, găuri în ficat. Incet respira sunetul "shhhhhhh". Simțiți cum energia voastră curăță ficatul. După expirație, aduceți-vă mâinile în zona ficatului. Imaginați-vă că ei emite o lumină verde. Accept și. n.
! Senzație de furie și iritare.
Sunet de inima: hhhaaaaauu.
-
Respirație profundă. Acceptați aceeași poziție ca în exercițiul anterior. Doar trebuie să te apleci puțin spre dreapta. Deschideți-vă gura, ca și cum ați fi căscați, spuneți încet "hhhaaaaau" pe măsură ce vă expirați. Simțiți-vă: inima bate ritmic, mai calm și mai liber? Dupa expiratie, aduceti ambele maini in inima, trimiteti-i o lumina rosie, dragoste si bucurie. Du-te înapoi și în afară. n.
! Numărul de repetări crește, dacă suferiți de boli de inimă, dureri în gât, herpes, inutil de nervos.
Sunetul stomacului și al splinei: xhhuuuuuu.
-
Respirație profundă. Așezați degetele mijlocii din stânga sub stern. Priviți-vă și apăsați ușor degetele în timp ce expirați și rostiți sunetul "xhhuuuuuuu", care trebuie să vină din interior. Simțiți vibrațiile corzilor vocale. Stomacul și splina încep să funcționeze mai bine. Acum puneți-vă mâinile la aceste organe și imaginați-vă că sunt pline cu lumină galbenă. Accept și. n.
! Tulburări digestive, greață.
Sunetul unui încălzitor triplu: xxxiiiiii.
Deci, amuzant și ciudat pentru urechile noastre in qigong-ul este numit un corp condițională compus din piese fierbinți (creier, inimă, plămâni), o parte cald (ficat, rinichi, stomac, pancreas, splină) și partea rece (intestine mari și mici, vezica urinara , organe genitale).
-
Respirație profundă - înclinată înapoi. Adu-ți mâinile pe față. În timpul respirației, abia auziți sunetul "hhiiiiiii" până când pieptul este ușor retras, apoi zona plexului solar și, în final, fundul abdomenului. Mâinile în acest moment se deplasează încet de-a lungul corpului în jos, ca și în cazul în care direcționarea energiei de la cap la picioare. După expirarea expunerii, concentrați-vă asupra tractului digestiv.
! Insomnie, tensiune internă.