Mamele care alăptează sunt numite în glumă "vaci de lapte". Bineînțeles, copiii sunt organizați mult mai subțiri decât vițeii: mama mea are ceva de mâncare și ... plâns de durerea din burtă până la cer. Mamele care alăptează trebuie să fie ele însele un dietetician, trebuie să învețe cum să mănânce bine. Aceasta nu este o sarcină ușoară, dar este cu adevărat fezabilă, pentru că comoara, atât de lipsită de apărare, obligă!
În laptele matern există toate elementele necesare pentru hrănirea copilului - proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și alte oligoelemente. Compoziția acestor elemente, cu excepția proteinelor, pentru fiecare mamă este diferită și depinde de nutriția acesteia. Calitatea laptelui matern depinde în mod direct de calitatea alimentației mamei care alăptează. Prin urmare, fiecare mamă care alăptează trebuie să facă un meniu, luând în considerare sensibilitatea la diferite produse.
Cantitatea de lapte matern, spre deosebire de calitate, este în principal determinată de factori genetici. Dar dacă laptele matern nu este suficient, există multe modalități de creștere a alăptării - ar fi o dorință. Cel mai simplu și necesar sfat, de exemplu, este să beți mai mult și să vă odihniți înainte de fiecare hrană, preferând să ascultați muzică calmă.
Relaxați-vă înainte de a mânca o mamă bună și care alăptează, care are un exces de lapte. Trebuie doar să bea mai puțin sau să hrănească încă un copil, astfel încât "bine" să nu dispară.
Există reguli de nutriție comune tuturor mamelor care alăptează. Acestea ar trebui excluse din utilizare: - alcool; - țigări; - Produse alergene: ciocolată, crabi, raci, macrou; - ceai puternic și cafea tare (excită sistemul nervos); - ceapă, usturoi, ghimbir etc. (produse cu un puternic miros specific: nu le plac bebelușii); - alimente extrem de grase, complet lipsite de grăsimi și prea dulce; - prăjit.
Cu produse care cauzează alergii, trebuie să fii atent, lucrul cel mai important - nu le mânca în cantități mari și procesul de testare de eliminare a efectelor lor negative asupra copilului (o erupție cutanată într-o durere copil în burtă, excesiv de plâns - apoi eliminați din dietă.): - citrice portocaliu, fructe tropicale (avocado, papaya, mango), boabe (căpșuni, zmeură), struguri, pepene galben; - lapte, ouă, miere, nuci, delicatese, zahăr; - produse care conțin conservanți și coloranți (produse de cofetărie, băuturi dulci, etc.); - pâine neagră, leguminoase.
De fapt, produsele de mai sus ar trebui să se teamă numai în primele trei luni de alăptare. Copilul se obisnuieste rapid cu orice schimbare in dieta mamei. Este important doar, așa cum sa menționat deja mai sus, să nu exagerați cu mama care alăptează în utilizarea acestor produse.
Ce poate mânca o mamă care alăptează "fără să se uite înapoi"?
- produse din lapte fermentat (chefir, lapte fermentat, iaurt, iaurt fără aditivi pentru fructe), până la 800 ml pe zi; - lapte, soia mai bună, până la 200 ml pe zi. Pe laptele de vacă este preferabil să se fiarbă terciul; - brânză de vaci (cu conținut de grăsimi de până la 5%), brânză ușoară și cu conținut scăzut de grăsimi; - carne albă, mai bună decât o pasăre; - pește - orice, cu excepția celor menționate în "prudent!"; - unt (până la 25 g), uleiuri vegetale - orice; - orice cereale, pâine (de preferat cu tărâțe); - biscuiți uscați, biscuiți, mlaștini, pastilă, marmeladă; - ceaiuri din plante și verzi (oregano, menta, cimbru, chimen - cresc lactația); - compoturi, băuturi din fructe, apă minerală necarbonată și doar apă pură (un pahar înainte de hrănire este perfect!).
Deci, mamele care alapteaza au ceva de mancat, si bebelusii - cu atat mai mult.