-
Conținut:
- Gimnastica pentru articulațiile genunchiului cu artroză
- Biciclete de exerciții cu artroze ale genunchiului
- Squats pentru artroza articulației genunchiului
- Hatha yoga cu artroza articulației genunchiului
- Fitness pentru articulațiile genunchiului cu artrită
- Stepper cu artroză articulației genunchiului
Terapia de exerciții pentru artroza articulației genunchiului poate aduce beneficii incontestabile, dar există anumite limitări asociate cu punerea în aplicare a anumitor exerciții.
Gimnastica pentru articulațiile genunchiului cu artroză
- Exerciții de gimnastică.
- Instruirea pe anumite tipuri de simulatoare.
- Exercițiu în apă.
- Vizitarea cursului de reabilitare.
La numirea terapiei de exerciții pentru artroza articulației genunchiului, nu există reguli stricte. Toate terapiile de exerciții fizice trebuie administrate sub supravegherea medicului curant și ajustate, în funcție de bunăstarea pacientului.
Unele exerciții, în special cele legate de utilizarea simulatoarelor, nu numai că nu pot aduce beneficii pacientului, dar contribuie și la apariția exacerbării bolii. În timpul performanței gimnasticii, trebuie să se asculte propriul organism și să se reacționeze corect la anumite simptome.
Biciclete de exerciții cu artroze ale genunchiului
- Majoritatea sarcinilor primite în timpul exercitării pe o bicicletă de exerciții cu artroziune a articulației genunchiului sunt dăunătoare și incompatibile cu procesele degenerative ale țesuturilor care au loc.
- Puteți permite utilizarea unei biciclete de exerciții, atunci când setați modul cu o sarcină minimă.
- Pentru a înlocui clasele pe o bicicletă de exerciții, este posibil ca exercițiile simple să fie cunoscute majorității încă din copilărie. Pentru ao efectua, trebuie să vă culcați pe spate, să ridicați picioarele și să efectuați mișcări de rotație care să imite răsucirea pedalelor de bicicletă.
În conformitate cu recomandările ortopedilor, simulatoarele cu artroze ale articulației genunchiului, cum ar fi bicicletele de alergare și exercițiile fizice, trebuie administrate cu prudență, deoarece pot dăuna pacientului.
Squats pentru artroza articulației genunchiului
Un alt exercițiu de efectuat, care ar trebui tratat cu mare precauție, se face squats. Unii experți recomandă eliminarea completă a leziunilor cu artrozi genunchi, alții sfătuiesc, cel puțin, să-și limiteze performanțele la anumite limite. Și anume:
- Genunchii nu ar trebui să se îndoaie complet. Astfel de jumătăți-squat mai puțin vătămă comună și au un efect mai benefic. Este posibil să excludem complet un astfel de exercițiu, cel puțin în perioada de reabilitare, înlocuindu-l cu următoarele. Pacientul se află pe spatele lui și în mod alternativ își îndoaie picioarele în genunchi, încercând să strângă călcâiul la distanța cea mai apropiată de fese. În acest caz, piciorul rămâne apăsat pe podea.
- Squats cu artroza genunchiului se efectuează cel mai bine în apă. Vizitarea bazinului în timpul perioadei de reabilitare are un efect benefic asupra articulațiilor deteriorate. Sa elaborat un întreg set de exerciții care contribuie la recuperarea rapidă a pacienților care suferă de gonartroză.
Potrivit cercetării, ghemuiturile incorecte pot provoca dezvoltarea artritei. Stresul excesiv asupra genunchiului poate duce cu ușurință la apariția microcărcilor în țesut, care pe viitor se poate dezvolta cu ușurință în patologie gravă.
Hatha yoga cu artroza articulației genunchiului
Hatha yoga este optim pentru pacienții care au această patologie. Exercițiile de yoga cu artroza genunchiului afectează favorabil site-urile țesutului deteriorat după cum urmează:
- Există o încălzire delicată a sistemului muscular.
- Nu există exerciții aspre agresive care pot deteriora țesutul cartilaginos.
- În timpul exercițiilor de yoga, articulațiile devin tonifiate, spasmul muscular este îndepărtat.
- Deoarece o condiție necesară pentru exercitarea corectă a yoga este normalizarea și controlul asupra respirației, există o saturație crescută a țesuturilor cu oxigen, care ajută la eliminarea fenomenelor stagnante.
Efectuarea exercițiilor fizice cu artroză de genunchi deformată în timpul exercițiilor Hatha-Yoga nu trebuie să provoace durere, toate mișcările trebuie să fie ușoare. Orice senzație neplăcută poate indica o performanță slabă a exercițiilor de yoga sau o calificare insuficientă a instructorului.
Fitness pentru articulațiile genunchiului cu artrită
- Pilates a fost inițial dezvoltat pentru reabilitarea pacienților cu leziuni ale sistemului musculo-scheletal. Ca rezultat, toate mișcările sunt gândite cu atenție și contribuie la o recuperare rapidă.
- Exercițiile sunt destinate mușchilor interni, inclusiv pelvisul mic, care este indispensabil pentru reabilitarea femeilor.
- Pacienții pot fi implicați în pilates cu orice nivel de fitness fizic.
- Eficacitatea se realizează nu din cauza repetării repetate a exercițiilor Pilates, ci datorită concentrării și controlului total asupra propriului corp și a tehnicii de implementare a acestora.
Exercițiile de gimnastică necesare pentru tratarea artrozei articulației genunchiului vor ajuta la selectarea unui reabilitolog cu experiență.
Eficacitatea clasei Pilates depinde în mare măsură de alfabetizarea instructorului însuși. Cunoașterea și înțelegerea corectă a principiului instruirii unui expert poate ajuta foarte mult la restabilirea pacientului.
Stepper cu artroză articulației genunchiului
În acest scop au fost dezvoltate simulatoare speciale. Unul dintre ei este un pas cu pas. Vorbirea în acest caz nu este vorba despre stepperii de acasă ieftine, ci mai multe despre echipamentele de reabilitare profesională. De obicei, un pas cu pas este instalat în centre ortopedice specializate.
Principiul stepper-ului este de a imita mersul omului, cu utilizarea unei sarcini suplimentare, după cum este necesar. Formarea picioarelor pentru artroza articulației genunchiului pe pas cu pas necesită obținerea instrucțiunilor inițiale. Destul de des, pacienții supradimensionează articulația cu un pas cu pas, decât provoacă o exacerbare și recidivă a bolii. Un instructor competent va ridica volumul de muncă necesar și permis și va programa cursul.
În tratamentul gonartrozei, efortul fizic este necesar, fără ca recuperarea completă a pacientului să fie imposibilă. Dar este necesar să evităm cealaltă extremitate să facă exerciții fizice, cu diagnosticul că vor face mai degrabă rău decât bine.