Hrișcă fulgi utilitate, rău

Frunzele de hrișcă: utilitate, rău. Calorii, pentru scăderea în greutate și modul de gătire a fulgi de hrișcă alimentară

Produsele de fast-food în zilele noastre nu pierd popularitate, în ciuda faptului că peste tot ei spun și scriu despre răul lor pentru sănătate. Nu este greu să realizăm acest lucru: nu avem prea mult timp să producem alimentele "corecte", ci să mâncăm ceva "ceva gustos" - din fericire, nu toate alimentele "rapide" sunt neapărat dăunătoare. De exemplu, fulgi de cereale de diferite tipuri pot fi considerate o excepție, după care, după un tratament special și delicat, se păstrează majoritatea parametrilor necesari și bunul gust, dar în același timp timpul lor de producție este foarte scurt.

Frunzele de hrișcă nu fac excepție; Cu toate acestea, hrișca nu este considerată o cereală - este din genul plantelor erbacee, dar este recunoscută ca o recoltă de cereale (cereale), astfel încât metodele de prelucrare sunt folosite asemănătoare.

"Special" fulgi de hrișcă

Cu toate acestea, fulgii de hrișcă au propriile caracteristici frumoase. Hrișcă - o plantă neobișnuită: în timpul cultivării sale nu se utilizează substanțe chimice, cum ar fi pesticidele, modificarea genetică, spre deosebire de alte culturi, aceasta nu oferă, în, astfel încât să puteți considera ca grîul cel mai natural și ecologic.

Frunzele de hrișcă sunt simple: boabele de hrișcă sunt fie tăiate subțire cu ajutorul unor mașini speciale, fie aplatizate - rezultă produsul necesar și savuros, care își păstrează practic toate beneficiile naturale.

Și ei știu despre utilitatea hrișcă în Rusia pentru o lungă perioadă de timp. și-l utilizați pe scară largă în produsele alimentare și plăcerea: hrisca iubit de către mulți - cu lapte, cu prăjite în ulei vegetal cu ceapa, ciupercile, pur și simplu cu unt, carne cu sos, cu ficat sau pește prăjit.

Potrivit valorii nutritive a hrișzei deasupra multor alte cereale - este clar că se saturează pentru totdeauna, iar proteina, perfect echilibrată și prevăzută cu aminoacizi neregenerabili, este absorbită de organism aproape 100%. Compoziția de hrișcă este foarte bogat - nu suntem aici contureze bine, ci mai degrabă să spunem că are un acid gras polinesaturat de grăsime, și de fier este de aproape trei ori mai mult decât în ​​carnea de vită și de mânzat. Această proprietate este foarte valoroasă pentru cei care nu mănâncă carne și suporterii înflăcărați ai utilizării sale se pot calma: de obicei, oamenii care au refuzat să mănânce carne pe anumite judecăți, suferă în mod special de anemie cu deficiență de fier.

Datorită tehnologiei de producție blând, practic toate caracteristicile de hrișcă conserva și cereale, deoarece acestea sunt sfătuiți să includă în dieta de la crescute ale colesterolului, hipertensiune arteriala, obezitate, boli ale tractului gastro-intestinal, și mici, indicele glicemic le face una dintre principalele diabetici de aprovizionare cu produse de bază - de multe nesănătoase recomandat să le mănânce în două loturi în Ziua. Cu toate acestea sunt utile în boli ale ficatului si impotenta sexuale masculine, răceli severe, leucemie, tulburări gastrice și constipație.

Femeile gravide și fulgi de hrișcă sunt, de asemenea, recomandate, datorită conținutului cel mai ridicat de vitamine - în special grupa B - minerale, acizi organici și fibre.

Utilizarea de hrișcă și fulgi de acesta previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare si oncologie - radionuclizi de ieșire material-intensive - intareste sistemul imunitar si creste rezistenta.

Hrișcă fulgi și slăbire

Fulgi de calorii hrișcă nu poate fi numit scăzută - este 330-345 kcal la 100 g de dieta, dar a recunoscut lor destul de eficient. Potrivit comentarii, este posibil timp de două săptămâni pentru a scăpa de 7-12 kg de exces de greutate, dar nu va avea nevoie de răbdare: nu de numărare a fulgilor în timpul dietei nu se poate mânca aproape orice - cu excepția faptului că iaurt scăzut de grăsimi, legume sau fructe neindulcit (fructe uscate). De fapt, aceasta este o monodimetrie lungă și nu este rezolvată de prea multe persoane - este, de asemenea, un defect semnificativ. Fulgi de hrisca nu este o putere calorică piedică pentru pierderea în greutate, deoarece acestea nu constau calorii din grăsimi saturate și carbohidrați convenționali, glucide complexe de proteine ​​vegetale și despre care caracteristicile menționate mai sus. De aceea, dieta nu cere introducerea de grăsimi suplimentare, carne sau pește - senzatia de foame apare ocazional.

Cum să gătești fulgi de hrișcă

Eficace este mai eficientă, inclusiv fulgi și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, în 5-6 recepții, puteți mânca fulgi și iaurt, fie separat, fie separat - după cum doriți, și puteți bea apă pură - până la 1,5 litri. Înainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de iaurt, iar dimineața, pe stomacul gol, un pahar de apă cu o linguriță. miere de albine. Este mai bine să nu mănânci după optsprezece ore, dar nu iese la iveală; cel puțin încercați să luați cina nu mai târziu de 3-4 ore înainte de culcare.

Nu adăugați la fulgi, nu numai sare și zahăr, ci și condimente și alte condimente; nu este necesar să beți cafea și ceai, fără să numărați un verde slab sau pe bază de plante.

Cele mai persistente stand de două săptămâni pe unele fulgi și apă, dar puteți alege o opțiune pe cereale și legume hrișcă; legumele sunt mai bine să nu aleagă amidon. Acesta este un alt fel de varză - în special broccoli bun, castraveți proaspeți, roșii, fasole verde și mazăre, vinete, salată, ardei gras, spanac, verdeață - țelină, pătrunjel, mărar, ceapă verde. Puteți adăuga, de asemenea, cele mai proaspete ciuperci, dacă le puteți mânca fierte și fără sare. Legumele sunt de asemenea fierte - fie în apă sau în abur, dar le puteți mânca și crude, sub formă de salate. În unele cazuri, dieta nu a propus de oră, și dacă se dorește, atunci când există foame, dar nu-l confunda cu un apetit bun, cauzate de orice alte experiențe senzoriale.

Dieta pe fulgi de hrișcă are avantaje și dezavantaje. La început se poate despre neajunsurile: este monotonia și durata, dar în absența unor contraindicații, acestea sunt de obicei compensate rapid ins. Greutatea cade implacabil, iar corpul se simte mai mult și mai ușurință, dar disconfort și durere sentimentele nu: fulgi de hrișcă fin „acceptat“ și stomac și tractul intestinal, si rinichii - nu toate produsele - chiar dieta - se poate „lăuda“.

Și pentru a le găti în timpul alimentației este simplu: totul este indicat pe ambalaj, dar dacă gătitul este înscris în 3-5 minute, nu puteți găti fulgi complet - toarnă-le cu apă clocotită și lăsați timp de 15-20 minute sub capac. Deci, puteți face chiar și cu "Hercule" - un produs popular în era sovietică, dar se așteaptă să aibă puțin mai mult - aproximativ o jumătate de oră. Și astfel de fulgi ca "Uvelka", și nu necesită gătit - acestea sunt confortabile pentru a utiliza chiar și în zilele lucrătoare.

Hrișcă fulgi în bucătărie acasă

Frunzele de hrișcă nu sunt rele pentru că pot fi folosite nu numai pentru a face porii. Din ele puteți coace pâinea bună de casă, coaceți clătite și clătite, plăcinte și prăjituri, găluște și găluște, prăjituri și chiar chipsuri - un bun candidat pentru gustări la magazin.

Fulgi de tip "Uvelki" produc clatite delicate si savuroase: 1/2 ceasca de fulgi sunt umplute cu un pahar de kefir, lasata timp de o jumatate de ora, se adauga 1-2 oua, 1-2 linguri. făină, sifon pe vârful cuțitului, sare și zahăr la gust, amestecați cu totul cu totul și prăjiți clătite, ca de obicei.

Despre contraindicații

La utilizarea fulgilor de hrișcă nu există contraindicații, dar dieta pentru ei nu este potrivită pentru mulți. Nu îl puteți folosi pentru tulburări metabolice grave și boli cardiovasculare severe, de asemenea în timpul sarcinii, alăptării și menstruației complicate.

Creator: Gataulina Galina
Sursa: www.inmoment.ru

Tag-uri: fulgi de hrișcă, fulgi de hrișcă pentru pierderea în greutate

Subiecte conexe