Gimnastica de întinerire tibetană constă din doar cinci exerciții simple, dar este capabilă să creeze miracole reale! Cum să facem față bolilor și să ne întoarcem la starea de tineret cu ajutorul acțiunilor ritualice - perle tibetane?
Restaurarea echilibrului energetic
Conform învățăturii tibetane, în corpul fiecărei persoane există 19 centre energetice, în care energia se rotește într-o anumită direcție. 7 dintre ele, situate în proiecția coloanei vertebrale și a capului la niveluri diferite - cele principale. Restul de 12 sunt de importanță secundară și sunt situate în regiunea articulațiilor umărului, cotului, încheieturii, șoldului, genunchiului și gleznei.
Principalele centre energetice sunt cunoscute sub numele de chakre ("chakra" în traducere înseamnă o roată). În mod normal, aceste vortexuri energetice se rotesc într-o anumită direcție, cu o viteză mare, distribuind uniform energia în tot corpul. Încălcarea acestui proces, conform învățământului tibetan, duce la apariția bolilor și îmbătrânirea rapidă.
În yoga se crede că se poate face față bolilor și se poate reveni la starea de tineret, restabilind caracteristicile corecte ale centrelor energetice. Pentru aceasta, există 5 perle tibetane sau, mai corect, 5 acțiuni ritualice.
Exercițiul 1
Poziția de plecare. în picioare, cu brațele împrăștiate. Rotiți în jurul axei sale în sensul acelor de ceasornic (de la stânga la dreapta). În timpul unei pauze, ne punem mâinile pe talie, ne observăm condiția, urmăm uniformitatea respirației.
Exercitarea 2
Poziția de plecare. culcat pe podea, mâini cu degete bine comprimate de-a lungul corpului. Cu o sursă de inspirație ne ridicăm ușor capul, apăsând bărbia în piept și picioarele noastre. Încercăm să nu ne îndoim picioarele în genunchi, iar pelvisul de pe podea nu trebuie rupt. Controlul respirației este obligatoriu, fiecare mișcare corespunde fazei ciclului respirator. Cu o expirație coborâți încet capul și picioarele. Efectul practicii depinde de adâncimea respirației.
Exercitarea 3
Poziția de plecare. în genunchi, picioarele cu degetele se odihnesc pe podea, genunchii pe lățimea pelvisului, mâinile sub fese, bărbia este apăsată pe piept. În cazul inhalării, ne-am așezat capul înapoi și în sus, deschizând toracele și îndoind coloana vertebrală. Cu o expirație vom reveni la starea inițială, apăsând bărbia în piept.
Exercitarea 4
Poziția de plecare. accentul cu sprijinul palmelor și degetelor de la picioare, îndoit. Cu o expirație întărim o deformare, tragem un cap înapoi și în sus, deschizând astfel un toracic. În cazul inhalării, ridicați pelvisul în sus (poziția "câinele cu fața în jos"), încercăm să ne păstrăm picioarele drept, brațele și trunchiul se află în același plan.
Exercitarea 5
Poziția de plecare. așezat pe podea cu picioarele prelungite înainte, picioarele ușor separate (lățimea umărului în afară), coloana vertebrală dreaptă, brațele pe podea aproape de fese, degetele închise, bărbia apăsată în piept. Cu o inspirație, aruncăm înapoi capul, ridicăm trunchiul în poziția orizontală, brațele și tijele sunt situate vertical (ca în prima fotografie). Timp de câteva secunde tensionăm întregul corp, cu exhalare revenim la poziția de plecare.
Ce să ia în considerare atunci când faci gimnastică tibetană?
Sănătate 4 exerciții eficiente pentru picioare și abdomen
Aici este un complex simplu care va ajuta la strângerea abdomenului și a coapsei acasă.
Sănătate 2 asanasuri de yoga care sunt energizate
Două asane statice de yoga - vrksasana și utkatasana - sunt simple în execuție și lucrează cu ușurință chiar și pentru începători. Care este utilizarea lor.
Sănătate + Dietă Fitness pentru a ridica optimismul acasă
Vrei să fii mereu în spiritele bune, optimist cu privire la viitor, să păstrezi veselia și puterea sănătății? Fă-o.
Sănătate Cum să începeți să jucați sport acasă
Garanția unei figuri subțiri nu este formarea însăși, ci natura lor sistematică. Din păcate, datorită ratei ridicate a ocupării forței de muncă.
Acasă Cum să evitați greșelile în amenajarea unui apartament: sfaturi de la designeri
Spunem aproximativ 9 greșeli comune în designul apartamentului și cum să le evităm.
Modă și stil 5 stiluri de moda tunică și cum să le poarte
Tot ce trebuie să știți despre tunici de modă și cum să le purtați în funcție de caracteristicile figurii.
Relații Cum să construiți relații cu soțul dvs.: 3 sfaturi de la un psiholog
În relațiile de familie, nu este rău să țineți cont de experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
House Alege culorile perfecte pentru dormitor
Ce culoare să pictezi dormitorul pentru a vedea visele cele mai drăguțe și fără griji?
Produse alimentare Juicy pește umplute - ușor de pregătit fel de mâncare
Îmi place să gătesc și vreau să vă împărtășesc rețeta mea preferată pentru un crap foarte gustos.
Vara: însorită, interesantă, mult așteptată. Când, ca nu acum, este timpul să vă luați o vacanță și, în cele din urmă, să vă relaxați din agitația orașului și din birou! Între timp, paradoxal, după cum pare, mulți dintre noi am uitat cum să ne odihnim.
Să nu vină încă vara, dar soarele strălucește în fiecare zi cu lumină, temperatura aerului este inexorabil în creștere, în cameră devine înfundată. Este timpul să înveți cum să facă față căldurii din birou.
Dacă înțelegeți că, de cele mai multe ori petreceți departe de soțul / soția, este timpul să reveniți la romantism și impresii proaspete. Oferim idei de vacanță comune ușor de implementat pentru cupluri.
Alăturați-vă!
informații
Wclub.ru - un club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ați venit în Clubul nostru pentru femei!
