Din ce în ce mai mulți alergători își aruncă pantofii și alergau desculți sau în pantofi pur simbolici și îi numesc minimaliști. Deși avantajele de a rula desculți nu au fost dovedite. Deci merită să ne alăturăm mișcării minimaliștilor?
Sunt oameni născuți să meargă fără pantofi?
În același timp, multe companii de încălțăminte au început să ofere încălțăminte minimalistă pentru alergători. Astfel de pantofi imită rularea desculțului și, probabil, oferă aceleași avantaje ca și rularea desculțului, dar în același timp protejează picioarele. Pionieri în dezvoltarea de stiluri de pantofi pentru companiile de oțel bosonogo rula, cum ar fi Nike Free, Vibram FiveFingers, Saucony Kinvara și New Balance Minimus.
Beneficiul de a alerga fără pantofi: realitate sau mit?
Dacă te gândești la trecerea la desculț, atunci vă oferim următoarele argumente pro și contra ale acestei curse, pe care ar trebui să le țineți cont:
Rularea picioarele dese face picioarele mai puternice și reduce numărul de răniri. Avantajele acestui stil se bazează pe impactul redus al forței de impact asupra tocului picioarelor. O bandă de alergare mai scurtă minimizează loviturile pe tocuri, iar creșterea ritmului pentru un pas mai scurt mărește viteza de rulare. În plus, o astfel de fugă păstrează mai bine energia, deoarece organismul nu are un șoc atât de puternic, ca în funcționarea normală.
Rularea fără pantofi asigură confort pentru picioare pe o suprafață bună. Rularea bosului pe iarbă îi conferă alergătorului un sentiment excelent, alergă rapid și natural.
Disponibilă acum o gamă largă de pantofi de alergare, inclusiv pantofi minimaliști. Și aceasta înseamnă că puteți găsi exact încălțămintea și produsul care vă va proteja picioarele de pietre, sticlă etc. dar se va potrivi stilului tău "natural" de funcționare.
Dacă alergi desculți ca supliment în timpul antrenamentului, acesta va ajuta sportivii să-și întărească mușchii picioarelor și să-și îmbunătățească banda de alergare.
Dacă trecerea dvs. la alergarea desculțului este prea aspru, atunci riscați să vă răniți. Trebuie să te obișnuiești treptat să alergi desculți sau să alergi în pantofi minimaliști.
Pantofii minimaliști pot duce la porumb. Noile pantofi de alergat pot arăta la modă și frumos, dar călugării îi determină pe mulți să o abandoneze.
Pantofii noi sunt destul de scumpe. Pantofii minimaliști vor costa mult mai mult decât pantofii obișnuiți de alergare. De exemplu, câteva vibrații costă aproximativ 90 USD.
Întotdeauna amintiți-vă de sănătatea picioarelor voastre. La urma urmei, nu sunteți protejat de tăieturi când alergați desculți. Imaginați-vă că veți alerga de-a lungul unui teren stâncos, peste zăpadă sau gheață. Poate că vă descurcați desculți și vă protejează împotriva fracturilor, dar riscați să vă răniți picioarele de la tot ce se poate întâlni pe drum.
Picioarele sănătoase? Nu este dificil
Mulți părinți vor fi de folos să știe că arcul piciorului este format până la 5-5,5 ani. Prin urmare, este imposibil să vorbim despre picioare plat la 5 ani (limitat format numai!), Dar, în același timp, este necesară pentru a preveni cu înțelepciune, și dacă există condiții esențiale pentru dezvoltarea bolii - și apoi.
Simptomele bursitei
Cu această boală, apare durerea și hipersensibilitatea în jurul osului sau ligamentului implicat. Saboții synovial cresc în volum și complică mișcarea în articulație. Cel mai adesea articulațiile unor astfel de părți ale corpului precum umărul, cotul sunt implicate în procesul patologic.
Excursie la o laminectomie: înainte, în timpul, după
Laminectomia este una dintre cele mai frecvente operații la bolile spatelui. In timpul chirurgul laminectomia indeparteaza partea din spate a uneia sau mai multor vertebre excrescente pe suprafața osului (osteofite) sau tendonul.
.