Note pentru acest studiu: sportivii si-au imbunatatit performantele pe un sprint de 50 (4,6% comparativ cu placebo), dar nu s-au putut imbunatati in cel de-al 100-lea sprint. Timpul mediu de înot în 50 m a fost semnificativ redus (înainte de admitere: 53,1 ± 3,73 secunde, după: 50,7 ± 2,88 s). Hormonul de creștere și cortizolul nu s-au schimbat, testosteronul a crescut cu cel puțin 15%.
Influența creatinei asupra performanței în sprint în înotătorii de elită [citare necesară]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: indicatorii nu au putut fi îmbunătățiți. Puterea de ieșire și cantitatea de muncă au fost evaluate prin întinderea picioarelor.
Efectul de încărcare și aportul de creatină pe termen lung pentru performanța în înotătorii de elită [edit]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: în cazul înotătorilor de elită, aportul de creatină de 25 g / zi timp de 4 zile a îmbunătățit semnificativ performanța, în timp ce 5 g / zi timp de 2 luni nu a dat rezultate.
Influența creatinei asupra proceselor aerobe și anaerobe în mușchii scheletici la înotători [modifică]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: la femeile înotătoare, aportul de creatină de 2 g / zi timp de 6 săptămâni nu a crescut nivelul creatinului muscular și a puterii de ieșire, este probabil asociat cu o doză mică.
Efectele aportului de creatină timp de 4 săptămâni în juniori în junior de înot și de înotător înotător [editați]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: 4 săptămâni de aport de creatină nu a îmbunătățit semnificativ performanța în sprint, dar performanța a crescut pe banca înotătorilor.
Creatina în înotătorii Diviziei III [editați]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: aportul de creatină de 0,3 g / kg / zi timp de o săptămână, urmat de o doză de 2,25 g / zi timp de 9 zile, a îmbunătățit performanța în sprinturile 50 și 100.
Creatina nu îmbunătățește performanța înotătorilor concurenți [citare necesare]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: administrarea creatinei de 5 grame de patru ori pe zi timp de 5 zile nu este în măsură să afecteze în mod semnificativ eficacitatea exercitării sau a concentrației de lactat în înotătorii de elită în sprintul de 25-100.
Creatină și performanță în înot [editați]
Impactul asupra performanței
Note pentru acest studiu: Două grupuri au luat un placebo timp de 2 săptămâni, apoi unul dintre grupuri a trecut la creatină timp de 6 zile 5 grame de patru ori pe zi, apoi 6 zile 5 g de două ori pe zi. În comparație cu grupul tratat cu placebo, bărbații au remarcat o îmbunătățire de 2% în cea de-a 50-a înot (6 sprinturi cu pauze de 3 minute). La femei, indicii nu s-au schimbat.